Göğüs Sıkılaştırma Hareketi
Kol ve göğüs kaslarınızı geliştirmenin en iyi yolu egzersizdir. Önerdiğimiz bu hareket ile göğüs ve üst kol kaslarınız gerektiği şekilde gelişecektir.
1 – Bir bacağınızı öne doğru atın ve hafif bükün
2 – Biraz öne doğru eğilin ve kollarınızı açmaya başlayın
3 – Kontrollü bir şekilde kollarınızı birbirine çekerek kollarınızı çaprazlayın
4 – 8 – 12 tekrarla 2 set yapın setler arası 15 dakika dinlenin
|
Bu kategoriye son eklenenler
|
Bu kategorinin diğer yazıları
|
Kadinlar,Saglik sorunlarinizi yazin doktorlarimiz cevap versin
kızkadeşim goskanseri şunda işindedavisı gormekde
aslında kurdugum şu tamteşekkurlu bir hastaneolmadıgını
soylen başhekiollunca bız şarımişdurumdayız gos alındıve kemetorobi ve işnagırmekde buarada hıc fılım cekilmedi gerrek yok acaba bıze hicbirkonuda acıklama yapmıyorlar neıyı nede kotuoldugunu soylemıyorlar bız bukonuda acıklık getırebılırsenız memnunoluruz
bnm annemin çok kilosu bakımından rahatsız.
:S:S
85 kilosundan hiç memnun deil.
yaş 30 olasına rağmen hala diyetlerle uğraşıyor
ama bi faydası yokk
ve her geçen gün bnm piskolejimide bozuyor.
form çayı fayda eder mi lütfen yardım edinizz