Bu çok önemlidir ve eğer doğru yapılırsa kazazede incinmelere yol açmadan kaldırılabilir. Kaldırmanın iki prensibi vardır.- Birincisi, vücudun en kuvvetli kaslarını kullanmak (uyluk, kalça ve omuz kaslan); ikincisi de, ağırlığı vücudunuza mümkün olduğu kadar yakın tutmaktır. Kaldırmak için gerekli duruşu almak çok önemlidir. Kalıcı, dengeli ve sağlam bir duruşu sağlamak için ayaklar rahat bir şekilde yere basmalıdır. Sırtınızı ve başınızı dik tutun, kazazedeyi ağırlığını omuzlarınıza bindirecek şekilde kendinize yakın tutun. Kavramayı kuvvetlendirmek için elinizin tümünü kullanın.

Bu sayfa için yorum yazın