Kalça ve Basen İçin Egzersizler
Burada verilen hareketleri düzenli uyguladığınızda kalça ve basen bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.
Geri Adım Hareketi
Geri adım hareketi ile kaslarınız esneyerek yürüyüş ya da bisiklet kullanma öncesi bedeninizi ...Devamı...>>
Bacak Egzersizleri
İç Baldır Çalıştırma Egzersizi
Bacaklarınızın iç kısımlarını güçlendirmek için bu hareketi yapabilirsiniz. Yine aynı hareketle bedeninizi de güçlendirebilirsiniz.
1 - Sol yanınıza yatın
2 - Sağ bacagınızı dengede ...Devamı...>>
Göğüs Sıkılaştırma Hareketi
Kol ve göğüs kaslarınızı geliştirmenin en iyi yolu egzersizdir. Önerdiğimiz bu hareket ile göğüs ve üst kol kaslarınız gerektiği şekilde gelişecektir.
1 - Bir bacağınızı öne ...Devamı...>>
Evde Basit Egzersiz Önerileri
Ev kadınları evde çok hareketlidirlerve egzersiz yapmaya vakitlerinin olmadığını savunurlar. Oysaki yalnızca ev işleri yapmak egzersizin yerini tutmuyor. Üstelik gelişen çağda neredeyse insanlar hareketsiz bir ...Devamı...>>
Gyrotonic İle Kusursuz Vücuda Sahip Olun
Vücudunuzdaki bütün kasları en az eforla çalıştırıp, kısa sürede güçlendirebilirsiniz. Gyrotonic denilen salon sporu ile bu mümkün. Uzmanlara göre spor aletleriyle yapılması gereken bu hareketler, ...Devamı...>>
Doğru Duruş Tekniği ile İnce Görünüme Kavuşun
Genelde kadınlar kilolarını problem ederken kıyafet seçiminde birtakım sorunar da yaşadılar. Özellikle enine çizgili kıyafetlerden kaçınıldı. Her alanda olduğu gibi moda sektöründe de yoğun araştırmalar ...Devamı...>>
Evde Yapabileceğiniz Egzersizler
Hareketsizlik nedeniyle kaslar zayıflıyor ve vücutta yağ birikimi ne yazıkki önlenemiyor.
Siz değerli ziyaretçilerimiz için evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz bir kaç egzersiz önermek istiyoruz. Üstelik çok kolay ...Devamı...>>
Hamilelik Döneminde Egzersiz Yapmalı mı?
Hamile bir kadın olarak büyük bir olasılıkla egzersizin riskleri konusunda endişelisiniz. Hamileyken egzersiz yapabilir misiniz ya da yapmalı mısınız?
Hamile kadınların kardiyovasküler sağlığı önemlidir. Fiziksel açıdan ...Devamı...>>
Sürekli Masa Başında Oturuyorsanız, Öneriler
Pek çok kişi masa başında oturur, alt bölgelerinin dolaşımı hep baskı altında kalp ve beden için sağlıksız bir durum ortaya çıkar. Böyle bir işte çalışan, ...Devamı...>>
Gebelikte Egzersiz
Genel olarak gebelerde egzersizin kısıtlanması kendini aşırı yormadığı sürece ve kendine veya fetusa zararlı boyutlara getirmediği sürece gerekli değildir. Düzenli egzersiz yapan kadınların aktif eylem ...Devamı...>>
