En İyi Kilo Verme Reçetesi
Yaz bütün güzelliği ile geldi, çok sıkı bir diyete ihtiyacınız var. Peki bünyenize, yapınıza en uygun diyet hangisi? Diyetisyenlerin beslenme konusundaki tavsiyeleri farklılıklar göstermesine karşın ...Devamı...>>
Hadiseye 8 Kilo Verdiren Diyet
Eurovision Şarkı Yarışması'nda Türkiye'yi 'Düm Tek Tek' adlı şarkıyla temsil edecek Hadise yaptığı diyetle 38 bedenden 36 bedene düştü. Belçika'da gittiği bir beslenme uzmanının verdiği ...Devamı...>>
NORMAL VE İDEAL KİLO ÇİZELGESİ
İdeal kilonuzu bulun!
Uzmanlar, sağlıklı ve uzun yaşam için gerekenleri verirken ideal kiloyu korumanın önemini üzerine basa basa belirtiyorlar. Özellikle orta yaşlardan sonra ideal kiloyu korumak ...Devamı...>>
DİYET ÖNERİLERİ
Daha önce de belirttiğimiz gibi, zayıflama reçeteleri, yazıldığı ülkeden ülkeye ve hatta aynı ülkede yöreden yöreye değişmektedir. Zira, her ülkenin ve yörenin kendine özgü yemekleri, ...Devamı...>>
Kolay ve Sağlıklı Zayıflama Metodu
Bugünkü modern tıp bilgisi artık kesin olarak kabul etmektedir ki, doğru ve sağlıklı bir zayıflama, ancak bir yandan alınan kalorilerin kısıtlanması, bir yandan da jimnastik ...Devamı...>>
Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Saptanır?
Kişilerin günlük kalori ihtiyacı konusunda, A.B.D., ingiltere ve Birleşmiş Milletler'in ortaklaşa hazırladıkları bir form'Ül vardır. Kuşkusuz, yukarıda açıklamaya çalıştığımız etkileyici faktörlerden dolayı bu formül ile ...Devamı...>>
ÖNERİLERİMİZ VE KALORİ SARFİYATINI ARTIRICI METOTLAR
Okurlarımıza yararlı olabilmek için önce, şişman mısınız değil misiniz; şişmansanız ideal kilonuzdan kaç kilo fazlasınız biçimindeki verileri değerlendirelim ve sonra da bu fazla kiloları kolay ...Devamı...>>
ZAYIFLAMA METOTLARI VE BU KONUDA TEMEL PRENSİPLER
Ünlü bilgin Ibni Sina;
«Sağlığını korumak isteyenler, yiyecekleri ve içecekleri besinlere çok dikkat etmelidirler. Açlık hissetmeden önce yemek yenmeli ve gıdaların cinsine ve miktarına dikkat edilmeli ...Devamı...>>
ZAYIFLAMANIN YARARLARI
Gereğinden fazla kiloların hamallığını yapmaktansa, bu kiloları vermenin her şeyden önce estetik görünüme katkısı vardır. Haftalık tartılarda birkaç kilo vermiş olabilmek insanı mutlu eder. Üzerine ...Devamı...>>
Geçici Şişmanlıklar
Bu tür şişmanlıkları, nedenleri açısından, iki gruba ayırmak gerekir. Bunlardan bir kısmı kendi, arzu ve isteğimizle oluşan geçici şişmanlıklardır. Diğerleri ise, kendi arzu ve isteğimiz ...Devamı...>>
Şişmanlığın Nedenleri
Şişmanlık sürekli veya geçici olabilir. Her iki türün de ayrı ayrı birçok nedenleri vardır. Bunları şöyle sıralayabiliriz: ,
A) Aşırı Beslenme ve Hareketsizlik:
Şişmanlığın ana nedeni kuşkusuz ...Devamı...>>
ŞİŞMANLIK NEDİR?
Birinci bölümde açıklamaya çalıştığımız nedenlerden dolayı, değil yalnız ülkeden ülkeye, aynı ülkede yaşayanlar arasında da değişik yapıda ve görünümlerde olanlar az değildir demiştik. Bizde de ...Devamı...>>
Normal veya İdeal Kilo Nedir?
Kişilerin vücut ağırlıklarında normal veya ideal sayılan kiloları belirtmek üzere birçok ülkede çizelgeler hazırlanmıştır. Bu çizelgeler yaşa, boya ve ayrıca cinsiyete, yani kadınlara ve erkeklere ...Devamı...>>
Su Birikimi
Kilodaki fazlalığın, yağ birikiminden mi, yoksa su birikiminden mi, (yani vücutta suyun tutulması sonucu) olduğunu anlamanın önemini daha Önce de belirtmiştik. Bazı kadınlar, kol, bacak, ...Devamı...>>
Kadınlar Erkeklerden Daha Yağlıdır
Kadın organizması, erkek organizmasından daha çok miktarda bir yağ kütlesine sahiptir. Kadınlarda yüzde 20-25'e karşı erkeklerde bu kitle yüzde 1.7'dir. Bu fark, yağ hücreleri (adipokist) ...Devamı...>>
Zayıflamayı Frenleyen Etkenler
Zayıflamaya gelince, erkek ve kadın arsındaki eşitlik hâlâ düzene girmiş değildir. Kadın ve erkek niteliği ve niceliği aynı (bu öğünler Yöntemin ilkelerine uygundur) yemeği yeseler ...Devamı...>>
Doğum Kontrol İlaçları Şişmanlatır mı?
18-20 yaş arasındaki genç kızların yüzde 70'i doğum kontrol ilacı kullanmaktadır. Oysa labaratuvar araştırmacıları, bu ilaçların şişmanlatıcı etkisi konusunda hayret verici bir sessizliğe bürünmüşlerdir. Geçtiğimiz ...Devamı...>>
Zayıflamanın Doğru Yolu
Kadınların üstün özelliklerinden birisinin kararlılıkları olduğunu kabul etmeliyiz. Öte yandan hataları ise bazen nüanslara önem vermedikleri için aşırılığa kaçmalarıdır. Oysa, beslenme söz konusu olduğunda, her ...Devamı...>>
Gençlerde Zayıflama
Eskiden 12 yaşlarındaki kızlar ince, zayıf hatta sıskaca olurlardı. Sonra ergenlik dönemine girildiğinde, hormonların salgılanması ile birlikte, küçük kızların hatlarında bir yuvarlaklaşma olurdu. Bazılarının yüzleri ...Devamı...>>
Kendinize Gerçekçi Bir Hedef Koyun
Tartı aleti ağırlık fazlanızı çok mükemmel bir şekilde değerlendirememekle birlikte, yine de kendinize bir hedef saptadıktan sonra yaptığınız ilerlemeleri değerlendirmeniz açısından yararlıdır. Ancak bu hedef ...Devamı...>>
Kafalarının İçinde Şişman Olanlar
"Normal" bir vücuda sahip olma isteği herkeste vardır;bu normallik çoğunlukla bireysel bir kavram olduğundan pek iyi tanımlanamasa bile... Problem bir çok kadının, 90-60-90 ölçülerindeki magazin ...Devamı...>>
