kilo vermek

Ağustos 2008
Pts	Sal	Çar	Per	Cum	Cts	Paz
« Tem
	1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

"Normal" bir vücuda sahip olma isteği herkeste vardır;bu normallik çoğunlukla bireysel bir kavram olduğundan pek iyi tanımlanamasa bile... Problem bir çok kadının, 90-60-90 ölçülerindeki magazin güzellerine bakarak, kafalarında "çok yüksek" veya "çok düşük" bir ölçü ... DEVAMI...>>

Tartı aleti ağırlık fazlanızı çok mükemmel bir şekilde değerlendirememekle birlikte, yine de kendinize bir hedef saptadıktan sonra yaptığınız ilerlemeleri değerlendirmeniz açısından yararlıdır. Ancak bu hedef gerçekçi olmalıdır! Elli yaşında bir insan için, yirmi yaşındaki kilosuna ... DEVAMI...>>

Eskiden 12 yaşlarındaki kızlar ince, zayıf hatta sıskaca olurlardı. Sonra ergenlik dönemine girildiğinde, hormonların salgılanması ile birlikte, küçük kızların hatlarında bir yuvarlaklaşma olurdu. Bazılarının yüzleri dolgunlaşır, yanakları pembeleşirdi. 17 yaşlarına geldiklerinde her şey beklendiği gibi ... DEVAMI...>>

Kadınların üstün özelliklerinden birisinin kararlılıkları olduğunu kabul etmeliyiz. Öte yandan hataları ise bazen nüanslara önem vermedikleri için aşırılığa kaçmalarıdır. Oysa, beslenme söz konusu olduğunda, her zaman ölçümlere tam tamına uyulması gerekir. Bu kitabın başında verilen ... DEVAMI...>>

18-20 yaş arasındaki genç kızların yüzde 70'i doğum kontrol ilacı kullanmaktadır. Oysa labaratuvar araştırmacıları, bu ilaçların şişmanlatıcı etkisi konusunda hayret verici bir sessizliğe bürünmüşlerdir. Geçtiğimiz yıllarda kullanılan ilk kuşak doğum kontrol ilaçlarının kilo alımına yol ... DEVAMI...>>

Zayıflamaya gelince, erkek ve kadın arsındaki eşitlik hâlâ düzene girmiş değildir. Kadın ve erkek niteliği ve niceliği aynı (bu öğünler Yöntemin ilkelerine uygundur) yemeği yeseler bile, aldıkları sonuçlar farklı olacaktır. Örneğin bir kaç ay sonra ... DEVAMI...>>

Kadın organizması, erkek organizmasından daha çok miktarda bir yağ kütlesine sahiptir. Kadınlarda yüzde 20-25'e karşı erkeklerde bu kitle yüzde 1.7'dir. Bu fark, yağ hücreleri (adipokist) toplamında ele alındığında önemli bir miktardır. Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..! DEVAMI...>>

Kilodaki fazlalığın, yağ birikiminden mi, yoksa su birikiminden mi, (yani vücutta suyun tutulması sonucu) olduğunu anlamanın önemini daha Önce de belirtmiştik. Bazı kadınlar, kol, bacak, karın, hatta ellerde oluşan ödemlerin kurbanıdırlar. Bu ödemler adet dönemleri ... DEVAMI...>>

Kişilerin vücut ağırlıklarında normal veya ideal sayılan kiloları belirtmek üzere birçok ülkede çizelgeler hazırlanmıştır. Bu çizelgeler yaşa, boya ve ayrıca cinsiyete, yani kadınlara ve erkeklere göre ayrı ayrı hazırlanmıştır. Ne var ki, değişik ülkelerde hazırlanmış ... DEVAMI...>>

Birinci bölümde açıklamaya çalıştığımız nedenlerden dolayı, değil yalnız ülkeden ülkeye, aynı ülkede yaşayanlar arasında da değişik yapıda ve görünümlerde olanlar az değildir demiştik. Bizde de halkımız bu değişik görünümlüleri birtakım sınıf veya tiplere ayırmıştır. Bunlar, ... DEVAMI...>>

Şişmanlık sürekli veya geçici olabilir. Her iki türün de ayrı ayrı birçok nedenleri vardır. Bunları şöyle sıralayabiliriz: , A) Aşın Beslenme ve Hareketsizlik: Şişmanlığın ana nedeni kuşkusuz vakitli vakitsiz yemek ve aşırı beslenmektir. Diğer bir deyimle vücudun ... DEVAMI...>>

Bu tür şişmanlıkları, nedenleri açısından, iki gruba ayırmak gerekir. Bunlardan bir kısmı kendi, arzu ve isteğimizle oluşan geçici şişmanlıklardır. Diğerleri ise, kendi arzu ve isteğimiz dışında normal ve fizyolojik olaylar sonucu oluşan geçici şişmanlıklardır. A) Kendi ... DEVAMI...>>

Gereğinden fazla kiloların hamallığını yapmaktansa, bu kiloları vermenin her şeyden önce estetik görünüme katkısı vardır. Haftalık tartılarda birkaç kilo vermiş olabilmek insanı mutlu eder. Üzerine gelmeyen ve giye-mediği giysileri giyebilmek ayrıca, sevindirici olur. «Ne kadar güzel ... DEVAMI...>>

Ünlü bilgin Ibni Sina; «Sağlığını korumak isteyenler, yiyecekleri ve içecekleri besinlere çok dikkat etmelidirler. Açlık hissetmeden önce yemek yenmeli ve gıdaların cinsine ve miktarına dikkat edilmeli ve hiçbir zaman mide tam doluncaya kadar yenmemelidir,» demiştir. Böylece, Ibni ... DEVAMI...>>

Okurlarımıza yararlı olabilmek için önce, şişman mısınız değil misiniz; şişmansanız ideal kilonuzdan kaç kilo fazlasınız biçimindeki verileri değerlendirelim ve sonra da bu fazla kiloları kolay ve sağlıklı bir şekilde nasıl verebilirsiniz sorusunu cevaplandırmaya çalışalım. Yaşınıza, cinsiyetinize ... DEVAMI...>>

Kişilerin günlük kalori ihtiyacı konusunda, A.B.D., ingiltere ve Birleşmiş Milletler'in ortaklaşa hazırladıkları bir form'Ül vardır. Kuşkusuz, yukarıda açıklamaya çalıştığımız etkileyici faktörlerden dolayı bu formül ile elde edilecek kalori sayısı ortalama bir sayıdır. Bu formül ideal ... DEVAMI...>>

Bugünkü modern tıp bilgisi artık kesin olarak kabul etmektedir ki, doğru ve sağlıklı bir zayıflama, ancak bir yandan alman kalorilerin kısıtlanması, bir yandan da jimnastik ve yürüyüşler gibi günlük faaliyetleri, dolayısıyla kalori sarfiyatını artırmakla mümkündür. Yapılan ... DEVAMI...>>

Daha önce de belirttiğimiz gibi, zayıflama reçeteleri, yazıldığı ülkeden ülkeye ve hatta aynı ülkede yöreden yöreye değişmektedir. Zira, her ülkenin ve yörenin kendine özgü yemekleri, âdetleri ve pişirme şekilleri vardır. Ayrıca her toplumun ekonomik ve ... DEVAMI...>>

Erkeklerin Boylarına ve Yaşlarına Göre Normal ve îdeal Kilo Çizelgesi Kadınların Boylarına ve Yaşlarına Göre Normal ve ideal Kilo Çizelgesi Devamını OkuBu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..! DEVAMI...>>

Sağlıklı yaşam için beslenme, beden hareketleri ve uyku üç ana kuraldır Ibni Sina (980-1037) Hekimlerin üstatları olan Hippokrates iki bin, Ibni Sina'nın da bin yıl önce sağlıklı yaşamak için beslenme ile ilgili önerileri, önemini yitirmemiş, tersine bugün ... DEVAMI...>>

Kafalarının İçinde Şişman Olanlar

Kendinize Gerçekçi Bir Hedef Koyun

Gençlerde Zayıflama

Zayıflamanın Doğru Yolu

Doğum Kontrol İlaçları Şişmanlatır mı?

Zayıflamayı Frenleyen Etkenler

Kadınlar Erkeklerden Daha Yağlıdır

Su Birikimi

Normal veya îdeal Kilo Nedir?

ŞİŞMANLIK NEDİR?

ŞİŞMANLIĞIN NEDENLERİ

Geçici Şişmanlıklar

ZAYIFLAMANIN YARARLARI

ZAYIFLAMA METOTLARI VE BU KONUDA TEMEL PRENSİPLER

ÖNERİLERİMİZ VE KALORİ SARFİYATINI ARTIRICI METOTLAR

Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Saptanır?

Kolay ve Sağlıklı Zayıflama Metodu

DİYET ÖNERİLERİ

NORMAL VE İDEAL KİLO ÇİZELGESİ

ŞİŞMANLIK VE DİYET İLE İLGİLİ SON SÖZLER