<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title> &#187; yaşlılıkta sporun etkisi</title>
	<atom:link href="http://www.kadinlarsitesi.com/yazi/yaslilikta-sporun-etkisi/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.kadinlarsitesi.com</link>
	<description>Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum videoları</description>
	<lastBuildDate>Mon, 30 Jan 2012 11:36:04 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
		<item>
		<title>Yaşlılık</title>
		<link>http://www.kadinlarsitesi.com/yaslilik/</link>
		<comments>http://www.kadinlarsitesi.com/yaslilik/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 02 Jul 2008 19:20:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>13eta</dc:creator>
				<category><![CDATA[Sağlık]]></category>
		<category><![CDATA[Sağlık Sözlüğü-Y]]></category>
		<category><![CDATA[yaşlı insanların beslenmesi nasıl olmalı]]></category>
		<category><![CDATA[yaşlılar]]></category>
		<category><![CDATA[yaşlılığı önleyen şifalı bitkiler]]></category>
		<category><![CDATA[yaşlılıkta sporun etkisi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.kadinlarsitesi.com/?p=4455</guid>
		<description><![CDATA[Yaşlılık Psikolojisi Fiziksel şikâyetler yaşın ilerlemesiyle artış gösterir. Kişilerin sürekli olarak hastalıklarından yakınarak doktora başvurmaları ve sağlıkları üzerine aşırı titizlenmeleri söz konusu olabilir. Yaşlılık sebebiyle olayların idrakinde düşüş, yaratıcılıkta azalma, dikkatini verememe, düşünme hızının yavaşlamasıyla karşılaşılabilir. Zihinsel değişmelerle birlikte kişilikte de değişiklikler oluşturan yaşlılık kişilerin yeni oluşan koşullara uyumunu, farklı düşünceleri kabulünü güçleştirebilir. Korktukları için [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Yaşlılık Psikolojisi</strong></p>
<p>Fiziksel şikâyetler yaşın ilerlemesiyle artış gösterir. Kişilerin sürekli olarak hastalıklarından yakınarak doktora başvurmaları ve sağlıkları üzerine aşırı titizlenmeleri söz konusu olabilir. Yaşlılık sebebiyle olayların idrakinde düşüş, yaratıcılıkta azalma, dikkatini verememe, düşünme hızının yavaşlamasıyla karşılaşılabilir. Zihinsel değişmelerle birlikte kişilikte de değişiklikler oluşturan yaşlılık kişilerin yeni oluşan koşullara uyumunu, farklı düşünceleri kabulünü güçleştirebilir. Korktukları için giderek daha da çok yeniliklere kapalı duruma gelirler, bu nedenle yeni nesille aralarında hep bir uzaklık söz konusu olmaya başlar.</p>
<p>Kişilerin geçmiş hayatını daha detaylı sorguladığı bir dönem olan yaşlılıkta eğer kişi yaşamak istediklerini yaşayabilmiş, hedeflerine kavuşabilmişse yaşlı olmayı daha kolay kabul edebilir ancak eğer bu durumdaki kişilerin maddi güvencesi bulunmuyorsa, sevip saydığı kişileri kaybetmeye başladıysa kendilerini başkalarının sırtına yüklenen bir yük gibi hissedebilirler, bu da bu kişiler için oldukça huzursuz yaşanacak bir dönemin işaretidir, kişiyi depresif ruh haline sokabilir.</p>
<p><strong>Yaşlılıkla Oluşan Hastalıklar</strong></p>
<p>·         <strong>Depresyon</strong></p>
<p>Kişi o güne kadar yapılan yanlışların telafisini bir daha yapamayacağını anladığı için kendisine ve ürettiklerine saygısı azalabilir, kendini değersiz hissedebilir, bu da depresyonu tetikler. Bazı durumlarda yaşlılığı kabullenememe, inkar etme ve <a href="http://www.kadinlarsitesi.com/depresyon-cesitleri/">depresyon</a>un fiziksel bir hastalığa dönüşmesi (Somatizasyon) ile karşılaşılabilir.</p>
<p>·         <strong>Mani</strong></p>
<p>Kişinin çok canlı ve neşeli iken birkaç saat içerisinde birden depresif ve halsiz, bitkin hale geçmesidir. Bu yaşlı hastaların hisleri sürekli değişkenlik gösterebilir, olaylara kuşkucu yaklaşabilirler. <strong>“Fikir kaçışları”</strong> yani konunun derinine inmeden konuşma şekli gözlemlenebilir. kadinlarsitesi.com</p>
<p><strong> Yaşlılarda Anksiyete Bozuklukları</strong></p>
<p>Yaşlılık, kişilerin kendilerini sürekli çaresiz hissetmelerine, tedirginlik içinde yaşamalarına sebep olabilir. Saplantılı düşüncelerin, fobilerin ortaya çıktığı bu gibi rahatsızlıkların psikiyatri ve psikoterapi yardımıyla tedavisi gerçekleştirilir.</p>
<p>·         <strong>Alzheimer</strong></p>
<p>Beyin yıkımı ve yozlaşma rahatsızlığı olarak da bilinen Alzheimer yaşlılık dönemi ve öncesinde en çok bunamaya sebep olan etkenlerdendir.</p>
<p>Hasta kişi önceden veya yeni edindiği bilgileri hatırlamakta her zaman güçlük çeker. Yeni şeyler öğrendiğinde zihninde hep karışıklık yaşar.</p>
<p>Bireyin duyularında veya organlarında işlevsel bir sorun gözlenmez fakat nesnelerin tanımlanmasında zorluk yaşanılır, birtakım şeylerin tasarlanmasında güçlük çekilir. Yaşlılık öncesi ortaya çıkan <a href="http://www.kadinlarsitesi.com/alzheimer-hastaligi/">Alzheimer</a> hızla gelişirken yaşlı kişilerde başlayan hastalık yavaş ve sinsi bir şekilde kendini gösterir.  Hastanın etraftaki insanlarla ilişkileri zayıflar, toplumdaki rolü negatif yönde etkilenir ve geri dönülemez sonuçlar doğurur. Bütün bunların sonucu olarak hasta ruhsal açıdan büyük bir çöküntüye sürüklenebilir.</p>
<p><strong> Bunama (Demans)</strong></p>
<p>Zihinsel fonksiyonların tümünde azalma ve entelektüel açıdan gerileyişin ortaya çıkma durumudur. Yakın zamanda öğrenilen ve yaşanılan olayların hatırlanmaması söz konusudur. Hastalık ilerleyici özellik gösterir. Genel olarak yaşlılık dönemlerinde görülen en sık ve en ciddi rahatsızlık olma özelliğini taşımaktadır.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.kadinlarsitesi.com/yaslilik/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>50 Yaşında spor yapmak</title>
		<link>http://www.kadinlarsitesi.com/50-yasinda-spor-yapmak/</link>
		<comments>http://www.kadinlarsitesi.com/50-yasinda-spor-yapmak/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 26 Apr 2008 16:52:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Sağlık]]></category>
		<category><![CDATA[doğru zayıflama yolları]]></category>
		<category><![CDATA[kolay ve sağlıklı zayıflama]]></category>
		<category><![CDATA[nasıl spor yapılır]]></category>
		<category><![CDATA[spor yapmanın faydaları]]></category>
		<category><![CDATA[sporun etkisi]]></category>
		<category><![CDATA[sporun yararları]]></category>
		<category><![CDATA[sporun zayıflamadaki önemi]]></category>
		<category><![CDATA[yaşlılıkta sporun etkisi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.kadinlarsitesi.com/50-yasinda-spor-yapmak/</guid>
		<description><![CDATA[Düşük kalori kavramına dayalı klasik diyetler kilo faz­lalığı bir taraftan çok büyük miktarda enerji alınırken öte taraftan bunu harcayacak derecede fizik faaliyette bulunul­maması ilişkisi kurulur. Oysa, yediği önünde yemediği arkasında, yerinden kı­mıldamayan, haşmetli saray yavrusu evinde yaşayan bir Barones veya Paris&#8217;in 16. bölgesinde oturan ve evinde bir merdiven olduğunu bile bilmeyen zengin bir endüstri devi­nin [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Düşük <a href="http://www.kadinlarsitesi.com/kalori-nedir/">kalori</a> kavramına dayalı klasik <a href="http://www.kadinlarsitesi.com/diyet-onerileri/">diyet</a>ler kilo faz­lalığı bir taraftan çok büyük miktarda enerji alınırken öte taraftan bunu harcayacak derecede fizik faaliyette bulunul­maması ilişkisi kurulur.<br />
Oysa, yediği önünde yemediği arkasında, yerinden kı­mıldamayan, haşmetli saray yavrusu evinde yaşayan bir Barones veya Paris&#8217;in 16. bölgesinde oturan ve evinde bir merdiven olduğunu bile bilmeyen zengin bir endüstri devi­nin burjuva hanımı incecik ideal ölçülerdedir.<br />
Öte yandan onların hizmetçileri, kapıcıları olan kadınlar bütün gün işleri gereği, fiziksel efor harcayıp ordan oraya koşturdukları halde çoğunlukla etli butlu olup, fazla kilola­ra sahiptirler.<br />
Fiziksel egzersizler ve spor, tek başına hiç bir zaman kimseyi zayıflatamaz.<br />
Ama bu fiziksel faaliyetlerin gereksiz olduğu anlamına gelmez. Tam tersine çok gereklidir. Ama öncelikle kafa­nızdan &#8220;enerji harcama&#8221; gibi yanlış bir kavramı çıkartıp at­manız, onun yerine sporun organizma üzerinde faydaları­na, kas sistemini uyarmasına odaklanmalısmız. Eğer bu kitapta anlatıldığı şekilde beslenme alışkanlıklarınızı değiştirip, bir de spor yaparsanız o zaman fiziksel efor, zayıflamanıza yardımcı olabilir.<br />
Yöntemin I. AŞAMASI&#8217;nı uygulayıp, <a href="http://www.kadinlarsitesi.com/normal-veya-ideal-kilo-nedir/">kilo</a> vermeye baş­larken, bir de fiziksel faaliyet edinerek <a href="http://www.kadinlarsitesi.com/kolay-ve-saglikli-zayiflama-metodu/">zayıflama</a> sürecini­zi biraz hızlandırabilirsiniz. Yöntemi uygularken, yapaca­ğınız kas faaliyetleri şunlara yol açar.<br />
- <a href="http://www.kadinlarsitesi.com/glikoz/">Glikoz</a> toleransınızı arttırır.<br />
- Hiperensülini azaltır ve <a href="http://www.kadinlarsitesi.com/lipoliz/">lipoliz</a>e yol açar (bu da kilo kaybı demektir).<br />
- <a href="http://www.kadinlarsitesi.com/insulin/">İnsülin</a>e karşı direnci azaltır.<br />
Fiziksel faaliyetler, genelde, kandaki lipidlerin oranları­nı (trifliserid, <a href="http://www.kadinlarsitesi.com/kolesterol/">kolesterol</a>&#8230;) daha iyi bir duruma getirir ve eğer mevcutsa yüksek <a href="http://www.kadinlarsitesi.com/tansiyon/">tansiyon</a>uda azaltır, ki bu da <a href="http://www.kadinlarsitesi.com/menopoz-ve-kalp-damar-hastaliklari/">kalp damar hastalıkları</a>nı önler.<br />
Kadınların <a href="http://www.kadinlarsitesi.com/menopoz-nedir/">menapoz</a> sırasında kendisini doğal olarak koruyan hormonları yitirerek, kalp hastalıklarına karşı er­kekler gibi hassaslaştıklarını unutmayalım.<br />
Fiziksel faaliyetler ve spor, ayrıca menapoz sonrası gö­rülen <a href="http://www.kadinlarsitesi.com/yazi/osteoporoz/">osteoporoz</a>a (kemik erimesi) karşı mükemmel bir ko­ruyucudur. Tabii düzenli ve sürekli yapılması kaydıyla&#8230;<br />
Bir spor doktoruna veya fizik tedavi uzmanına baş vur­arak kişiye Özel bir spor faaliyeti programı yapması isteni-lebilir.<br />
<a href="http://www.kadinlarsitesi.com/wp-content/uploads/01/2008/04/spor.jpg"><img class="alignleft size-full wp-image-15266" title="spor" src="http://www.kadinlarsitesi.com/wp-content/uploads/01/2008/04/spor.jpg" alt="spor" width="157" height="146" /></a>Eğer spor salonlarına gitmeye vaktiniz veya cesaretiniz yoksa bile, her gün, günlük yaşamınız içinde bazı temel hareketleri uygulayabilirsiniz. Yine tekrar ediyoruz, yerine daha iyilerini koymak üzere bazı kötü alışkanlıklarınızı terk etmeniz söz konusudur:<br />
- Asansöre ve yürüyen merdivenlere binmeyin. Biraz zaman kaybetmeyi göze alıp merdivenlerden çıkın<br />
- Elinizden geldiğince çok yürüyün. Eğer Paris&#8217;te yaşıyorsanız ve sürekli metroya biniyorsanız, örneğin iki istas­yon Önce inin ve yolun geri kalanını yürüyerek tamamla­yın. Her gün en az yarım saat yürüyün. Hafta sonları iki sa­atlik yürüyüşler yapın.<br />
- Tatillerinizde şezlonga uzanıp güneşleneceğinize biraz kıpırdanın. Örneğin ayaklarınız suyun içide, sahil boyu yü­rüyün. Dağ veya kır gibi bir yerdeyseniz yürüyüşlere çıkın, bisiklete binin. Jimnastik ve yüzme sporları yapın.<br />
İlk başta kendinizi aynı cümleyi yüz kere yazma cezası verilen çocuk gibi hissedebilirsiniz, ama bu duygu çok ça­buk kaybolacaktır çünkü sağlığın kaynağına hemen ulaşa­caksınız. Bir taraftan performansınız düzelirken, öte yan­dan vücudunuzdaki değişim sizi destekleyecektir.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.kadinlarsitesi.com/50-yasinda-spor-yapmak/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

