Dr. Esra Güneş: Deri altındaki yağ hücrelerinin fazla genişlemesi, kan dolaşımının bozulmasına yol açar. Bu da deri altında sıvı birikimine ve bağ dokulannın yeterince beslenememesine sebep olur. Sonuçta deride çökmeler ve portakal kabuğu görünümü ortaya çıkar.

Selülit Her Kadını Etkiliyor mu?

Dr. Esra Güneş: Selülit deriye portakal kabuğu görünümü veren değişimlerin tümüdür. Kadınların yüzde 90-98′sinde görülüyor.

Zayıf Kadınlar da Selülitten Yakınıyor. Neden?

Dr. Esra Güneş: Çünkü erkeklerdeki testosteron hormonu, kadınlardaki östrojen hormonu gibi davranış sergilemiyor, vücudun’yağlanmasına neden olmuyor.

Erkeklerde Neden Görülmüyor?

Dr. Esra Güneş: Çünkü selülit genetik ve hormonal kaynaklı bir sorun. Bu nedenle çok zayıf kadınlarda bile görülebilir.

Selülitin Sebepleri Neler?

Dr. Esra Güneş: Genetik faktörler çok önem taşıyor. Annenizde selülit varsa sizde de görülme ihtimali yüksek. Vücuttaki hormonal değişiklikler de selülit oluşumunu tetikliyor. Örneğin ergenlik, hamilelik, menopoz gibi durumlarda selülitler çogalabiliyor. Yine doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçlar selülit nedeni. Hatalı beslenme de ciddi bir selülit sebebi olarak karsımıza çıkıyor. Aşırı yağlı, sekerli besinler tüketen kadınlarda selülit daha fazla görülüyor.

Selülitin Oluşmasını Nasıl Engelleyebiliriz?

Dr. Esra Güneş: Deri altındaki yağ hücrelerinin genişlemesini engelleyici besinler tüketilmeli ve kan dolaşımını hızlandıncı hareketler yapılmalı. Diyetinizdeki 5 değişiklikle selülit oluşumunu
engelleyebilirsiniz:

1. Yağ Oranı Yüksek Besinleri Tüketmeyin:

Et ve tavuğun yağlı kısımları, katı yağlar, mayonez, kaymak, hamur İşleri gibi.

2. Şeker Oranı Yüksek Besinlerden Uzak Durun:

Hamur tatlıları, pastalar, çikolata, kek gibi besinlerden uzak durun.

3.Kafein içeren koyu çay, kahve, kola gibi içeceklerden uzak durun.

4) Katkı maddesi içeren hazır besinleri diyetinizden çıkarın.

5) Tuz tüketimini mutlaka sınırlayın.

Uzun uçak yolculuklarında da bu egzersizi yapın. Bacak, baldır ve popo kaslarınızı kuvvetle ve birkaç kez sıktığınız zaman, uzun süre oturmanın eksikliğini büyük ölçüde kapatabilirsiniz. Kasları iyice sıkmak ve bu durumu birkaç kez tekrarlamak, alt bölgede uzun süre oturmaya bağlı dolaşım tembelliğini gidermeye yardımcı olurken, lenf drenajını da destekler. Selülitin önemli nedenlerinden biri de lenf dolaşımı bozukluğu olduğuna göre mutlaka bu egzersizi yapın.

Ne Sıklıkla Yapmalısınız?

Oturmaya devam ettiğiniz her saat başı kalkıp biraz dolaşın. Hemen peşine önce alt sonra da gittikçe yukarı doğru kaslarınızı tüm gücünüzle sıkın. 5-10 saniye kadar tüm gücünüzle sıkmanız yeterli olur.

Selülitin tanımını ve ne şekilde oluştuğunu  biraz açıklayalım:

Beden  estetiğimizi, siluetimizi olumsuz etkileyen ve cildimizde belirli yerlerde gözle görülebilen portakal kabuğu görünümündeki şekil bozukluklarına selülit veya lipodistrofi adı verilir.

Selülit özellikle  dokularımızdaki lenf dolaşımımızın herhangi bir sebepten dolayı yavaşlaması sonucunda, hücreler arasında lenf sıvısının birikmesiyle meydana gelir. Yavaşlamış veya bozulmuş lenf dolaşımı ile dokularda birikmiş lenf sıvısı selülit olarak adlandırdığımız cilt deformasyonlarının ortaya çıkmasına neden olur.

Tipleri Tedavi edilebiliyor

Lenfatik dolaşımın bozulmasıyla dokularda hücreler arası mesafelerde yağlar birikmeye başlar. Selülitin artması yağların birikimi artırır, yağların birikmesi selülitin artmasını sağlar. Tıpkı yuvarlanarak büyüyen kartopunun daha çok büyümesi şeklinde hızlı bir selülit ve yağ birikimi oluşur.

Selülitler başlangıçlarında yumuşak bir doku özelliğine sahiptirler ki bu selülitlere yumuşak selülit denir. Zaman içerisinde selülitler daha da gelişerek yer yer sertlikler oluştururlar ki, el cildin üzerinde gezdirildiğinde el altında nodüler sertlikler hissedilir. Bu selülitlere de nodüler selülit adı verilir.

Selülitlerin daha da ilerlemesi ile ciltte hissedilen nodüler sertlikler daha yaygın ve daha sert hale gelir. Buna da fibröz selülit adı verilir. Yumuşak selülitler daha çabuk tedavi edilirken, nodüler selülitler daha geç tedavi olur. Fibröz selülitler ise tedavilere daha yavaş ve geç cevap verir. Selülitin tam ve gerçekçi sınıflandırılması için artık özel aletler kullanılıyor. Selülit genellikle bölgesel ya da genel yağlanma sorunu ile birlikte görülür.

Ender SARAÇ

Ara:

- 3 adet ceviz,
- 4 gün kurusu erik

Öğle:

-5-6 yemek kaşığı etli sebze yemeği (tuzsuz)
-Salata (1 tatil kaşığı zeytinyağı île),
-1 çay bardağı yoğurt
-5 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı

Ara:

-1 su bardağı ayran,
-1 orta boy elma,
-1 çay bardağı tuzsuz leblebi

Akşam:

-5-6 yemek kaşığı etli sebze yemeği (tuzsuz),
-Salata (1 tatil kaşığı zeytinyağı ile),
-1 dilim tuzsuz ekmek
-1 orta boy kepçe çorba tuzsuz,
- 1 çay bardağı yoğurt

Ara:

-1 çay bardağı yoğurt ve
-1 orta boy elma ile yapılan meyveli yoğurt
-Bol su

NOT: Mevsim meyve ve sebzelerini tercih edin. Çünkü bunların besin değeri daha yüksektir.

Mezoterapi nedir?

Selülitli bölgelere çok ince iğnelerle ilaç verilir. Bu ilaçlar yağ bloklarını kırarak kan dolaşımını hızlandırır. Cilt altında yağ hücrelerini sıkıştıran, dolaşımı bozan sıvı atıklarını vücuttan atar. Toplardamarlarının duvarlarındaki gevşeme ve geçirgenlik artışını da düzeltir. Bunun sonucunda yeni selülit oluşumu engellenir.

Nasıl uygulanır?

Tabanca benzeri bir cihazın içindeki ince uçlu iğnelerle orta deriye ilaç enjekte edilir. Tedaviden sonra kişinin günlük hayatını etkileyecek herhangi bir durum yaşanmaz ancak bazen iğne yerlerinde küçük morluklar görülebilir.

Hangi bölgelere uygulanabilir?

Bacaklar, kollar ve karın bölgesinde kullanolabilir. Ayrıca zayıflamaya rağmen bazı bölgelere yerleşen, verilmesi zor kilolardan kısa ve pratik yoldan kurtulmayı sağlar.

Kaç seans sürüyor?

Genellikle 8-12 seansta tamamlanır. Her seans 30 dakikadan oluşur.

Ne kadar inceltiyor? bir aylık sürede 1 ya da 2 beden incelme hedeflenir.

Nelere dikkat edilmeli?

Aynı gün kozmetik ürünler kullanılmamalı, İşlemin ardından 12 saat geçinceye dek banyo ve duş yapılmamalı. Güneşten 48 korunmaya ve havuza girmemeye özen gösterilmeli.

Kimlere uygulanamaz?

Mezoterapi hamileler, emzirenler, diyabet ve kanser hastaları, iyota karşı alerjisi olanlar, kan sulandıran etkiye sahip ilaç tedavisi görenler ve cilt döküntüleri olanlar için sakıncalı.

Selülite Son Vermenin 10 Yolu başlıklı konuyu da inceleyebilirsiniz.

1- Günde 5-6 porsiyon sebze meyve tüketin.

2- Tuzu az kullanın, Özellikle salam bazı peynirler gibi çok tuzlu gıdalardan uzak durun. Tuz, dokularda        çok su tutar.

3- En az 2 litre (yazın 3) su için. Su, böbreklerinizin zehirli atıkları vücuttan uzaklaştırmasını sağlar. Yeterince su içmek selülitli dokuları temizleyerek bu dokulardaki tuzu atar.

4- Unlu, şekerli, baharatlı, salçalı yiyeceklerden, kola, kahve gibi kafeinli içeceklerden, alkol ve sigaradan    uzak durun.

5- Et, peynir gibi besinlerin az yağlı olanlarını tercih edin.

6- Hiç mayonez kullanmayın, soslardan uzak durun.

7- Margarin, tereyağı gibi katı yağlardan kaçının. yemeklerinizde bitkisel yağ tercih edin. Etsiz pişirdiğniz yemeklere ve salatalara zeytinyağı koyun. 1 Kilo sebze pişiriyorsanız 2 yemek kaşığı yağı geçmeyin.

8- Abur cubur ve fast food’tan (hazır yiyecek) uzak durun.

9- Kan dolaşımınızı hızlandırmak için egzersiz, hayatınızda alışkanlık haline getirin. Bol bol yürüyüş yapın.

10- Çok sıkı iç çamaşırı, pantolon, çorap gibi giysileri kullanmayın, dar giysiler toplar damarları sıkıştırarak düzenli kan dolaşımını engeller.

Bölgesel İncelme için Mezoterapi başlıklı konuyu inceleyebilirsiniz,

Sağlık uzmanlarına göre böbrekler ve karaciğerin iyi çalışmaması nedeniyle ba­ğırsaklar işlevlerini tam olarak yerine geti­remezler, vücutta su birikir. Üst ve alt deri tabakası arasında yağ molekülleri eşit bir şekilde dağılmayıp, yer yer toplanırlar. Yaptıkları basınç zamanla dokuları yumu­şatır, derinin üzerinde topaklar, çıkıntılar oluşur. Selülitin kadınların derdi oluşu, erkeklerin selülitten yakınmayışları iki cins arasındaki doku farkından kaynaklan­maktadır. Erkeklerin dokuları daha daya­nıklı olduğu için çabuk yumuşamaz ve yağ topaklarının selülit oluşturmasına meydan vermez.

Selülit bir yönüyle cilt dokusunun zayıflığının bir sonucu olduğu için, şişman olsun, sayıf olsun cilt dokusu fazla zayıf olan bütün kadınların kaçınılmaz olarak başına gelecek bir aksaklıktır. Öte yandan cilt dokusu fazla zayıf olmayan ama kendileri kiloca zayıf olan kadınlarda değil de, şişman yani yağ birikimleri zaten yüksek olan kadınlarda daha çok selülit görülmesi, şişmanlğın da etkili olduğunu düşündürtmektedir. Selülitin canlı, hare­ketli bir yaşam süren kadınlarda görülme­diği de -cilt dokusunun zayıf olmaması kaydıyla bir başka gerçektir.

Yaşın ilerlemesiyle birlikte selülite yakalanma olasılığı da artmaktadır zira şişmanlama ve vücudun hantallaşması olasılığı da art­maktadır. Ne yazık ki selüliti geçirici mucizevî bir ilaç henüz bulunamamıştır. Zayıflamak, bol jimnastik, spor yapmak, bol hareket etmek yararlıdır. Ancak iyi bir sonuç uzun bir süre sonunda mümkün olabilir fakat bunun da garantisi yoktur.

Ayrıca bkz.  Selülit Kâbusu Selülit Nasıl Önlenir?

Fazla ostrojen salgılanması ve­ya salgılanması normal düzeyde bile olsa ostrojene aşırı duyarlılık neden olabilir. Bu son bahsedilenler yağ hücre­lerinde (adipokist) miktar ve boyutlarını arttırırlar.

Kadınsı tipte olanların, yani kalça ve baldırlarından şiş­manlama eğilimi gösterenlerde yağ hücrelerinin şişmesi daha çok görülür.
Selülitin oluşum şeması basittir: Ostrojen faliyetiyle, adipokistler (yağ kabarcıkları) hacimlerini arttırıp damar­ları sıkıştırırlar. Böylece dolaşımda bozukluklar başlar.

Derideki çatlamalar kalınlaşır (böylece meşhur portakal kabuğu görüntüsü olur), hücrelerin artıklarından kolayca kurtulamaz, hücredeki suda hareketleri bozulur, sinir ağla­rı baskıya uğrar. (Bu da ağrılara yol açabilir)
Destek sağlayıcı bağ dokuları sertleşir ve yağ depoları­nı dört bir taraftan kapatır.

Selülitten sorumlu olan hormonları sayarken araya en­sülini de koymak gerekir (Bu kitabın başından beri anlattı­ğı gibi ensülin de sorumlusu seçilen yiyeceklerdir).
Stres durumunda ise böbrek üstü bezlerinden kortikoid salgılanır ve bu da selülit riski doğurur.

Alınacak ilk tedbir, bu kitapta anlatılan ilkeleri uygula­yarak beslenme suçları işlemeyi önlemektir.
Eğer kişinin ergenlik sonrasında dolaşım bozuklukları varsa, bacakları şişme eğilimi gösteriyorsa, çok sıcak ban­yodan ve uzun süre güneş banyosu yapmaktan sakınmalı­dır. Damarlardaki dolaşım bozukluğu için bir doktora baş vurma yerinde olur.

Ayrıca çok sıkı kıyafetler de kan dolaşımını engeller (Sıkı jeanlar, çoraplar gibi).
Selülitin kötü etkilerine ve yerleşmişliğine karşı savaş ta spor faaliyetleri yardımcı olur. Çünkü kaslar yeterince gelişmedikçe, yağ yastıkcıkları için yeterli yer kalır.

Son olarak belirtelim ki, stresinizle başa çıkmayı öğren­mek için hiç bir zaman geç kalmış sayılmazsınız. Yoga ve sofroloji gibi teknikler size stresinizle başa çıkmanızda yardımcı olabilirler