Bel fıtığı için yapılacak bazı egzersizler, fıtıktan kaynaklanan ağrıları dindirmede oldukça etkilidirler. Bel fıtığı teşhisi konmuş hastalar, düzenli bir şekilde egzersiz programını uyguladığında, fıtık ağrıları büyük oranda azalmakta ve hasta, gündelik yaşantısına çok daha kaliteli bir biçimde devam etmektedir.

 Bel fıtığına neler iyi gelir?

Bel fıtığına iyi gelen egzersizleri; yürüyüş yapma, yüzme, bisiklet sürme olarak en basit biçimde özetlemek mümklündür.

Bel fıtığı hastaları nelere dikkat etmelidir?

Ayrıca bel fıtığı hastalarının her gün düzenli olarak yürümeyi alışkanlık haline getirmeleri oldukça büyük fayda sağlamaktadır.

Bel fıtığı hastaları için, birkaç kolay egzersiz önerisi:

– Sırt üstü yatın. İlk önce bir bacağınızı, sonra diğerini 90 derece yukarı kaldırın.

– Bacaklarınızı uzatıp sırt üstü yatın. İlk önce bir dizinizi kırın ve dizinizi elleriniz ile kavrayıp göğsünüze doğru çekerken, öbür bacağınızın yere yapışık olmasına dikkate edin. Aynı işlemi diğer dizinize de uygulayın.

– Sırt üstü yatın ve dizlerinizi kırın. Ellerinizi dizleriniz üzerinde birbirine bağlayıp, dizlerinizi göğsünüze doğru çekerken, başınızı da kaldırıp dizlerinize değdirmeye çalışın.

– Sırt üstü yatarken bir dizinizi mümkün oldunca göğsünüze doğru çekin, bu sırada diğer dizinizi düz tutun. Aynı hareketi diğer dizinize de uygulayın.

– Ellerinizi dizlerinizin üzerinde birleştirip, bacaklarınızı göğsünüze doğru iyice çekin. Bu pozisyonda iken içinizden 10′a kadar sayın. Ama bu sırada omuzlarınızı yerden kaldırmayın. Sayma işi bitince ellerinizi ve dizlerinizi serbest pozisyonda bırakın.

– Belinizi yere yapıştırıp öylece tutun. İçinizden yine 10′a kadar sayın, sonra serbest pozisyona geçin. Bu hareketi diğer dizinize de uygulayın ve nefesinizi normal tempoda tutmaya çalışın.

– Ayağa kalkıp dik durun ve ellerinizi masa ya da bir sandalyenin kenarına dayayın. Dizlerinizi kırıp yere çökün ve sonra tekrar ayağa kalkıp gevşeyin.

– El ve dizlerinizin üzerinde duracak şekilde pozisyon alın. Kollarınız dirsekten dik olsun. Önce kedi gibi belinizi çukurlaştırın ve içinizden 10′a kadar sayın. Sonra çenenizi göğsünüze doğru itin ve sırtınızı kamburlaştırıp tekrar 10′a kadar sayın ve gevşeyin.

– Önce diz üstü, sırtınız dik olacak şekilde oturunuz. Sonra kollarınızı mümkün olduğunca ileri doğru uzatın. Bu halde mümkün olduğunca öne doğru eğilin ve içinizden 10′a kadar sayın. Yavaşça ilk konumunuza dönün.

The post Bel Fıtığına İyi Gelen Egzersizler appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Prof.Dr.Erkan TOPUZ: Beyin tümörlerinin en önemli belirtileri şunlar: Sebepsiz kişilik değişiklikleri, krizler, çift görme, bulantı, unutkanlık, kelime bulmada güçlük, cümle kuruluşunda bağlantı bozuklukları, geçmeyen baş dönmeleri, yürürken dengesizlik, kol ve bacaklarda tek taraflı kuvvet kaybı, vücutta istem dışı kasılmalar. Yeni ortaya çıkmış ve gittikçe şiddetlenen baş ağrıları da beyin tümörü habercisi olabilir. Beyin tümörleri içinde en tehlikeli olan tip glioblastoma multiforme’dir. Ameliyat ne kadar başarılı olursa olsun geride mutlaka tümör artığı kalır. Bu nedenle cerrahi yetersizdir ve arkasından radyoterapi artı kemoterapi başlar. Kemoterapi 6 ay süreyle devam eder. Kardeşiniz 3 ayda bir MR çektirmeli, tümörde bir büyüme görülürse yeni bir kemoterapiye geçilmeli. Nüks eden tümör küçükse cyber knife da denenebilir. Cyber knife diğer radyoterapi cihazlarının aksine bütün beyin dokusunu değil sadece tümörü odaklayarak yok eder.

Kardeşinize bağışıklık sistemini güçlendirmesi için önerilerim şunlar:

• Beyaz un ve şeker bu hastalığın kötü gitmesine sebep olur. Beyaz un yerine tam tahıl, çavdar, yulaf ekmeği tercih edin. Şeker ihtiyacınızı meyvelerle karşılayın.

• Bakırın beyin tümörlerinin damarlanmasını artırıcı etkisi var. Tümörün damarlanması demek, tümöre daha fazla besin ve oksijen taşınması anlamına geliyor. Bu nedenle bakır mutfak gereçlerini kullanmayın. Alüminyum ve plastik kaplardan da uzak durun. Çelik, porselen ve camı tercih edin.

• Kemoterapi bittikten sonra boswellia bitkisi hapı ve bromelain (ananas hapı) en faydalı beyin ödem çözücü desteklerdir. Doktorunuza danışarak bunları kullanın.

• Son araştırmalar D vitamininin faydalı olduğunu gösteriyor, doktorunuza danışarak kullanın.

• Selenyum, E vitamini, omega 3, netle(ısırgan hapı), shark liver oil (köpek balığı karaciğer yağı kapsülü) faydalı diğer besin destekleridir. Bunları da belli aralıklarla alabilirsiniz.

The post Beyin Tümörü Ameliyatı appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Prof.Dr.Erkan TOPUZ: Ailesinde bağırsak kanseri olanlar, aşırı miktarda kırmızı ve tuzlu et yiyenler, uzun süre sigara içenler, aşırı şişmanlar bağırsak kanseri için riskli grupta. Tedaviye gelince… Tümör lenf bezlerine atlamadıysa, polip yoksa, tümör l santimin altındaysa ve belli bir bağırsak tabakasını geçmediyse (serozaya taşmadıysa) kemoterapi yapmayız. Ama serozaya taşmış ve lenf bezine atlamışsa muhakkak 6 kür kemoterapi veririz.

Bağırsak kanseri tedavisinde çok büyük aşamalar kaydedildi. Eskiden yüzde 60 kür elde ettiğimiz hastalarda yeni ilaçlarla yüzde 80-85’lere varan oranlarda temelli kür elde ediliyor. Metastaz olan hastalarda bile iyi neticeler alınıyor. Karaciğerinizdeki kitle kemoterapiyle küçültülüp ameliyatla temelli çıkarılabilir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz çok önemli. Bunun için milk thistle (deve dikeni sütü kapsülü), bromelain (ananas hapı), maitake mantarı hapı, boswellia bitkisi hapı, dandelion (karahindiba hapı), folik asit, kalsiyum alın. Bol bol yoğurt yiyin.

Günde l çorba kaşığı keten tohumu yiyin. Soya yağı kullanın. Yemeklerinize zerdeçal katın. Posa bırakan bütün meyveler sizin için faydalıdır, bol miktarda tüketin. Katkı maddesi içeren gıdalardan kaçının. Tuzlu, şekerli ve beyaz undan yapılmış yiyeceklerden kaçının. Meyve suyu yerine meyveleri posasıyla tüketin.

Karahindiba, kuzukulağı, tere, biberiye ve rezeneyi sofranızdan eksik etmeyin. Her gün l porsiyon beyaz et, 5-7 porsiyon da sebze ve meyve tüketin. Kırmızı eti diyetinizden çıkarın. Haftada 2 kez kurubaklagil yiyin. Önceliği kuru fasulye, bezelye ve barbunyaya verin. Daha sonra nohut ve mercimeği tercih edin.

Her gün 2 bardak domates suyu ve l bardak havuç suyunu dönüşümlü olarak tüketin. Kabız kalmayın, normalde her gün 1-2 kez büyük abdeste çıkmanız gerekiyor. Kabızlık ortaya çıkarsa bol bol kuru kara erik ve kayısı tüketin. Her gün yarım kilo probiyotik yoğurt yiyin. Katkı maddesi içeren besinlerden uzak durun. Organik gıdaları tercih edin.

The post Bağırsak Kanseriyim, Karaciğerimde Kitle Var Tedavi Önerileriniz Nedir? appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Bildiğiniz gibi güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak grip ve soğuk algınlığından korunmada önemlidir. Bedenin bağışıklık sistemini güçlendirmek için colostrum, zencefil, yeterince protein, çinko ve C vitamini alımı, ıhlamur-zencefil-kuşburnu-hibiskus çayı karışımı ve bol sıvı almak gerekir.

Ben böyle durumlarda veya salgınlarda, yan etkisi olmayan ve uzun süreli de kullanılabilen bir preperat olan Beta-glukan’ı da bağışıklık güçlendirici olarak öneriyorum. Beta-glukan, 1980 lerden beri tüm dünyada kullanılan doğal bir bağışıklık güçlendiricidir. Yetişkinler ve 1 yaşından itibaren çocuklar sabah-akşam bu preperatı kullanabilir.

Beta-glukan bağışıklık sistemini zayıflatan durumlarda vücut direncini artırarak hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur. Domuz gribine karşı korunmak için, hac-umre ziyaretleri, tropikal bölgelere seyahatler, yorucu geziler, stres gibi enfeksiyon riskini arttıran durumlarda bu yazıdaki önerileri dikkate alın.

The post Domuz Gribine Karşı Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Prof.Dr.Erkan TOPUZ: Bağırsak kanseri bugün dünyada hızla artan bir sağlık sorun. En önemli nedeni bağırsak polipleri. Ailesinde bu hastalık olanlarda, kabızlık şikayeti çekenlerde ve kırmızı et tüketenlerde de sık rastlanıyor. 2005 yılında yaklaşık 150 bin kişi üzerinde yapılan bir araştırmaya göre yüksek oranda sucuk, salam, sosis ya da kırmızı et tüketenler, tüketmeyenlere oranla bağırsak kanserine yüzde 30-40 daha yatkın. Erkekler için günlük 85 gram ve üstünde kırmızı et (yaklaşık 3 köfte), kadınlar için ise 60 gram ve üzeri (yaklaşık 2 köfte) kırmızı et tüketimi riskli sınırlardır. Bu nedenle kırmızı eti kadınlar 90 gram (3 köfte büyüklüğünde), erkekler ise 120 gram (4 köfte büyüklüğünde) olmak üzere haftada en fazla 2 defa yemeli. Ette sıralama balık, hindi ve tavuk şeklinde olmalı. Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş kırmızı etten uzak durulmalı.

Babanız bağırsak kanserinden korunmak için tavsiyelerim şunlar:
– Bağırsak polipleri tespit edildiği için kırmızı etten uzak durun.
– Aşırı tuzlu ve katkı maddesi içeren gıdaları tüketmeyin.
– Diyetiniz meyve ve sebze ağırlıklı olsun. Her gün 5-7 porsiyon sebze meyve yemeye çalışın.
– Protein almak için balık, tavuk ve hindi yiyin.
– Kuru fasulye, nohut gibi bitkisel proteinler de çok faydalıdır. Mutlaka haftada 2 kez kurubaklagil tüketin.
– Katı yağlardan uzak durun, zeytinyağı ve soya yağını tercih edin.
– Şekerli ve beyaz undan yapılmış yiyeceklerden kesinlikle kaçının.
– Özellikle kereviz, kereviz sapı, bezelye, yer elması, enginar, beyaz lahana, kırmızı lahana, karhabahar, kırmızı turp, karahindiba, kuzukulağı, tere, biberiye ve rezeneyi sofranızdan eksik etmeyin.
– Semizotu ve probiyotik ev yoğurdunun bağırsak kanserinden koruyan en önemli gıdalar olduğunu unutmayın.
– Her gün l gram kalsiyum, 400 ünite folik asit, l adet bebe aspirini alın.
– Maitake ya da shiitake mantarı haplarından birine başlayın.

The post Babamda Barsak Polipi Çıktı, Kırmızı Et Tüketebilir mi? appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Kova Kadınını Elde Etmeye Çalışacaksınız

Bu baharda da kalbi boş olan Başak erkekleri yine aşkı arayacak ama her zamanki seçicilikleri yüzünden zor zamanlar geçirecek. Başak erkeği bu baharda mutluluğu bulacak ve onun peşini kolay kolay bırakmayacak. Çünkü Kova burcu kadını sizi etkisi altına alacak. Ona karşı koymanız mümkün olmayacak.
Mayıs ayı ortalarında Kova burçlarına karşı plotanik bir aşk beslemeye başlayacaksınız. Onun enerjisinden, hayata hep pozitif bakmasından ve sevecenliğinden çok etkilenecek ve onu elde etmenin yollarını arayacaksınız. Uzun süren çabalar sonucu onunla tanışacak ve ona daha da çok bağlancaksmız. Küçük sürprizler hazırlayarak Kova kadınını şaşırtacaksınız. Ama bu ilişkiye başlamak öyle sandığınız kadar kolay olmayacak. Bu yüzden daha fazla emek harcayacak ve Kova burcu kadınının kalbine giden yolu bulmaya çalışacaksınız. Bu çaba sizi çok mutlu edecek, bugüne kadar yaşadığınız en doğru ilişki olduğunu fark edeceksiniz. Kova kadınına olan aşkınız daha da kuvvetlenecek.

Ortak Noktanız Özgürlik

Mayıs ayında kalbi boş olanlar ise güzel, gösterişli Yay kadınıyla aşk yaşayabilir. Bu burç kadınında kendinizde olmayan her şeyi bulacaksınız. Siz sessiz, sakin bir hayattan hoşlanır, maceradan özellikle uzak durursunuz. Yay kadını da tam tersidir. Herkesle arkadaş olur, yeni şeyler denemek için can atar. Buna rağmen mutlu olacaksınız. Çünkü ikinizin de ortak yanı özgürlüğünüze düşkün olmanız.

The post Başak Erkeği appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Bundan sonra biberon ılıyıncaya kadar sıcak su içinde bekleti­lir. Sütün sıcaklığı bilekle kontrol edilir ve yeterince ısındığında bebeğe verilir.

Soğuk sütün bebeğe zarar vermediği, ama çok sıcak sütün tehlikeli olduğunu akıldan çıkarmamak gerekir. En iyisi sütün ne sıcak, ne de soğuk olmasıdır.

Mikroplardan Arındırın
Bütün biberonlar, emzikler vb her öğünden sonra kaynatılarak ya da eczane­lerde satılan antiseptik maddeler kullanılarak mikropsuz hale getirilmelidir.

Emzik içten ve dıştan birçok kez yıkanarak temizlenir, tükürük kalıntılarını temizlemek için her öğünden sonra tuzlu suyla yıkanır. Aynı işlem biberon için de tekrarlanır.

Biberon her gün antiseptikle temizlenmiş bir fırçayla önce soğuk, sonra sıcak suda iyice yıkanır. En uygun yöntem, biberonu ve emziği 5 dakika boyunca kaynatmaktır.

Kap yeterince büyük olmalı, su biberonların üzerini tümüyle örtmelidir. Kaynadıktan sonra biberonlar kullanılana değin kabın İçinde ve üzerleri örtülü olarak saklanır.

Antiseptik bileşiklerle yapılan mikropsuzlaştırma işleminde bebeğe zarar vermeyen ve belirli bîr tadı olma­yan hipoklorit kullanılabilir.

Soğuk suyîa yıkandıktan sonra biberon ve em­zikler üzerlerini tümüyle örten antiseptikli su içinde en az üç saat bekletilme­lidir. Beslenme zamanı gelince bunlar çıkarılır ve hepsi kaynamış suyla duru­lanır.

Mama hazırlanır ve sütün ılınması beklenirken, emziğin üzeri örtülmelidir.

The post Biberon Nasıl Hazırlanır? appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Dr. Gökhan Mamur: Doğumdan hemen sonra hepatit B aşısı yapılar. Halk arasında ‘zeka testi’ olarak bilinen yenidoğan tarama testleri vardır. Bunlar mümkünse doğumdan en az 3 gün geçtikten sonra yapılmalı. Aksi taktirde hastalık varken yokmuş, yokken varmış gibi sonuç verebilir.

Bebek doğduktan sonra kakasının siyah olması normal mi?

Dr. Gökhan Mamur: Evet. Bu kakaya mekoniyum denir ve özellikle siyah olmasını bekleriz. Farklı bir renk gelirse esas o zaman ‘Bir sorun var mı?’ diye sorgularım.

Bebeğin gaz şikayetleri ne zaman başlar?

Dr. Gökhan Mamur: Bebek beslenmeye başladığı andan itibaren başlayabilir. Ancak her ağlama gazdan kaynaklanmaz. Anne ve babaların bu tür şikayetleri doğal karşılamalarını tavsiye ederim. Çünkü bu dönemde bebekler dünya koşullarına ayak uydurmaya , çalışır. Dolayısıyla birtakım geçiş dönem sıkıntıları yaşamaları son derece normaldir.

Gazı iyi çıkmayan çocukta ne tür belirtiler vardır?

Dr. Gökhan Mamur: Gaz, bağırsak ve mideyi şişirip gerginlik, ağrı yaratabilir. Dolayısıyla bebek ağlayabilir. Aynı nedenlerle bebek iyi beslenemeyebüir. Çok gazı olan bebek, gazım çıkarmaya çalışırken kusabilir. Karında şişlik de gaz belirtisi olabilir. Ancak bebeklerin karın kasları çok zayıftır. Bu nedenle karın içindeki organlar dışarıya doğru itilebilir ve bebek karnında kurbağa karnı görüntüsü ortaya çıkabilir. Bu normal bir durumdur ve gazdan kaynaklanmaz.

Gaz nasıl çıkarılır?

Dr. Gökhan Mamur: Bebekler çoğu zaman gazlarını zaten kendileri çıkarırlar ama bazen zorlanırlar. Zorlandıklarında bebek omuzdan arkaya bakacak şekilde kucağa alınır ve sırtına hafifçe pıt pıt yapılır veya sırtı sıvazlanır. Aynı eylem bebeğin yüzükoyun önkol üstüne yatırılarak da yapılabilir. Gazı varsa zaten 1-2 dakikada çıkar, çıkmazsa daha fazla uğraşmaya eerek vok. Eğer altta gaz varsa bebek sırt üstü yatırılır ve dizleri karnına doğru bastırılır; birkaç kere tekrarlanır.

Bebeğin fazla beslenmesinin işareti nedir?

Dr. Gökhan Mamur: Bir bebek istediği kadar ve istediği zaman emzirilmeli ya da maması verilmeli. Ek gıdalara geçtikten sonra dengesiz beslenme hikayesi varsa o zaman müdahale edilmen.

Bebekler hangi pozisyonda yatmalı?

Dr. Gökhan Mamur: Ani bebek ölüm sendromu 1500 doğumda 1 sağlıklı çocukta görülen, bebeklerin beşiklerinde ölü bulundukları bir durumdur. Nedeni tam olarak bilinmiyor ancak bebeğin ağız ve burun çevresinde biriken karbondioksit nedeniyle boğulduğu düşünülüyor. Yüzükoyun yatan bebekler yüksek risk taşıyor. Araştırmalara göre, sırt üstü yatmak yan yatmaya kıyasla daha güvenli. Bunu söylerken akla gelen ilk soru ‘Ya bebeğim kusarsa?’ olur. Ama bebekler yan da yasta, sırt üstü de yatsa başları yana yatıktır. Bu nedenle yan tarafa kusarlar.

The post Bebek Bakımı appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

The post Boyun ve Ense Jimnastiği appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

BÜYÜK SARA NÖBETİNDE İLK YARDIM VE TEDAVİ

The post BÜYÜK SARA NÖBETİNDE İLK YARDIM VE TEDAVİ appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.