1.Bol su için.

Vücudumuzun yüzde yetmişi su bunu artık hemen hepimiz biliyoruz. Durum böyle olunca vücudumuzun ve iç organlarımızın da en çok ihtiyaç duyduğu besin maddesinin su olduğunu bilmek için fazla düşünmeye gerek yok sanıyorum. Yaşam kaynağı olan su gün içinde en çok tükettiğiniz sıvı gıdalar arasında olmalı. Çay, kahve, çorba asla su yerine geçmez bunu sakın unutmayın ve günlük en az 2 litre su tüketin.

2.Sabahları limonlu su için.

Limonlu su tüketimi günümüzde yaygınlaştı ama çoğumuz bunu sırf zayıflamak için tüketiyoruz. Evet limonlu suyun zayıflatıcı bir etkisi var ancak bunun yanı sıra içinde bulunan sitrik asit sayesinde toksin atmamıza, sindirim sistemimizin daha rahat çalışmasına da yardımcı olur.

3.Terleyin.

Haftada bir kere olsun sauna ya da hamam gidip şöyle güzel bir terlemeniz vücudunuzda ki toksinleri ve tuzu atmanız için uygulayacağınız harika bir yöntemdir. Ayrıca spor yaparak da terleyebilir ve yine zararlı toksin atımını hızlandırabilirsiniz.

4.Sigarayı bırakın.

Evet sağlıklı bir yaşam için kesinlikle sigarayı hatta alkol gibi sağlık için tehlikeli tüm maddeleri hayatınızdan çıkarın.

5.Yeşil çay tüketin.

Günde 2-3 fincan yeşil çay içmeniz hem detoks görevi görür hemde metabolizmanızı hızlandırır. Ayrıca içinde bulunan antioksidanlar sayesinde bedeninizi daha sağlıklı ve zinde tutar.

6.Masaj yaptırın.

Haftada en az bir kere masaj yaptırın. Böylece kan dolşaımınız hızlanacak ve bedeniniz daha canlı olacaktır.

7.Sirke tüketin.

Antibakteriyel özelliği sayesinde tam bir detoks maddesi olan elma sirkesini her gün tüketmeye özen gösterin. Salatanıza ekleyebilirsiniz.

8.Sarımsak

Vücudun temizlenmesi için olmazsa olmaz bir besin olan sarımsaktan sabahları aç karnına bir diş yutun. Bu bedeninizi temizlemeye yardımcı olacaktır ve bütün yuttuğunuz için kokmayacaktır.

9.Zerdeçal

Tam bir karaciğer dostu olan zerdeçalı yemeklerde baharat olarak kullanabilirsiniz. Böylece karaciğeriniz koruma altında olacaktır.

The post Bedeninizi İçten Temizlemenin 9 Etkili Yolu Tüm Organlarınız Ayna Gibi Olacak appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Üst ve alt solunum yollarımızı derinden etkileyen halsizlikle birlikte, burun akıntısı, baş ağrısı, ateş ve öksürük ile baş gösteren bu hastalık normal yaşantımızı oldukça olumsuz yönde etkilerken bulaşıcı olması nedeniyle çevremizdekiler de geçmektedir. Aslında pek de önemsemediğimiz hatta ayakta geçirdiğimiz soğuk algınlığı ya da grip bol istirahat ederek daha kısa zamanda geçmektedir.

Bu makalemde sizlere grip ve soğuk algınlığından en hızlı nasıl kurtulabilirsiniz ve bu hastalılara yakalanmadan ne tür önlemler alabilirsiniz onlardan bahsetmeye çalışacağım.

1.Ellerinizi sıklıkla yıkayın.

Virüsler en çok el yoluyla bulaşır ve bildiğiniz gibi gripte bulaşıcı bir hastalıktır. Gün içinde pek çok yere dokunur, pek çok kişi ile temas kurarız. Bu nedenle ellerimizi sıklıkla yıkamak virüslerin geçmesine engel olur. Aksi halde kirli bir elde virüsler günlerce canlı kalabilir.

2.Sebze tüketin.

Hasta olduğunuzda ya da hastalığa yakalanmadan önce yapacağınız en önemli şey bol bol vitamin almaktır. Ancak vitamin dediğimizde aklınıza yalnızca vitamin ilaçları gelmesin bunun yerine sebze ve meyvelerden alacağınız daha faydalı vitaminler olduğunu unutmayın. Yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller tam bir vitamin deposudur.

3.Yoğurt tüketin.

Mutlaka her gün bir kase yoğurt tüketin. Vücudumuzdaki zararlı bakterilerin atılmasına yardımcı olan yoğurdun soğuk algınlığına iyi geldiği uzmanlarca saptanmıştır.

4. Bol su tüketin.

Bunu neredeyse tüm sağlık makalelerinde söylüyorum. Klasik olacak biliyorum ama su hayattır arkadaşlar ve su tüketmediğiniz zaman birçok hastalığa kapı açmış olursunuz. Bu nedenle günlük su tüketiminizi artırın diyorum.

5.Çorba tüketin.

Özellikle tavuk çorbası olmak üzere sıcak ve protein değeri yüksek çorbalar tüketmeniz boğazını için oldukça iyi gelecek ve halsizliğinizi de alacaktır. Tarhana ve et suyu çorbasında alternatif olabilir.

6.Dinlenin.

Gripten kurtulmanın en etkili yolu da bol bol dinlenmek hatta uyumaktır. Eğer grip şikayetiniz varsa işten izin alın ya da okula gitmeyin ve mutlaka düzenli bir şekilde uyuyup dinlenmeye çalışın. Enerji harcamanız hastalığınızın seyrini uzatacaktır.

The post 6 Basit Adımda Bir Günde Grip ve Soğuk Algınlığından Kurtulun Hem de Bu Kadar Basitmiş appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Vücudumuzu ayakta tutan böbreklerimizi korumak için ne tür alışkanlıklardan kaçınmamız gerektiğini sizlerle paylaşmak istiyorum. Çünkü böylesine hayati bir organı korumak demek tüm bedeni korumak demektir.

1.İdrar tutmak.

En çok yapılan hatalardan biridir. İşimiz olduğu için, o an tuvalete gitmek istemediğimiz için tuttuğumuz idrarın böbreklerimiz için ne büyük zarar olduğunu bilsek asla yapmazdık. İdrar tutmak, idrar yolu enfeksiyonlarına ve böbrek yetmezliğine neden olan ilerde bize sıkıntı verecek hastalıklara sebep olabilir. Bu nedenle idrar tutma alışkanlığınız varsa hemen bırakın.

2. Yeterli su içmemek.

Günlük en az 2 litre su tüketmek gerektiğini artık hepimiz biliyoruz. Peki tüketmezsek ne olur? Vücut susuz kalırsa bundan ilk etkilenen böbrekler olur, kan basıncı yavaşlar, halsizlik ve böbreklerde taş oluşumuna kadar giden sıkıntılar oluşur.

3.Bilinçsiz ilaç kullanımı.

Özellikle antibiyotik ve ağrı kesicilerin doktor kontrolü olmadan bilinçsiz bir şekilde tüketilmesi böbreklerde ciddi hasarların oluşmasına neden olur. Bu nedenle ilaç içmeden önce iki kez düşünün derim.

4.Aşırı tuz tüketimi.

Ülkemizde tuz tüketimi ne yazık ki çok fazladır. Bir insanın günlük ihtiyacı olan tuz miktarı 4 grammış ama biliyorum ki biz dört gramdan çok daha fazla tuz tüketiyoruz. İşte bu fazla tüketilen tuzlar böbreklerimiz de ciddi hasarlara yol açıyor. Bu nedenle artık tuzu azaltıyoruz.

5.Fazla protein depolamak.

Elbette protein tüketeceğiz ancak her şey de olduğu gibi fazla protein almanın da zararı vardır. Özelikle de böbreklerimizin çalışmasını ve kanı temizlemesini zorlaştırdığı için fazla protein depolamak sakıncalıdır.

6.Asitli içecekler.

Fazlaca tüketilen hemen her sofrada yer alan gazlı içeceklerde böbrek yetmezliğine ve böbreklerde taş oluşumuna neden olduğundan dolayı oldukça zararlı bir içecektir. Bu alışkanlığınızı bırakmanızı öneririm.

7.Sigara içmek.

Böbreklerimiz de tıpkı kalp gibi damarlardan oluşur ve sigara tüm organlarımıza olduğu gibi böbreklerimize de aşırı zarar verir. Damar tıkanıklığı ve aşırı kan basıncı nedeniyle böbrekler için son derece zararlıdır.

The post Bu 7 Alışkanlık Böbrekleri İflas Ettiriyor appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Kabak çekirdeğinin en önemli yedi faydasını sizlere tek tek açıklamak istiyorum. İşte düzenli olarak kabak çekirdeği tüketen biri için kabak çekirdeğinin faydaları geliyor;

1.Uyku düzeni sağlar.

Uyku bozukluklarının tedavisinde kullanılan vitaminleri içerdiği ve güçlü bir amino asit deposu olması bakımından uyku hormonlarının salgılanmasına ve geceleri çok daha rahat uyumanıza yardımcı olur. Yatmadan iki saat önce bir avuç kabak çekirdeği tükettiğinizde uyku kalitenizin nasıl değiştiğini anlayacaksınız.

2. Sperm kalitesini artırır.

Tam bir çinko kaynağı olan kabak çekirdeği erkeklerde sperm hücrelerini artırır. Çünkü çinko eksikliği erkeklerde sperm kalitesinin düşmesine ve çocuk sahibi olamama riskleri oluşturur. Kabak çekirdeği ise bu riski yok eder.

3. Prostat büyümesini engeller.

Çok eski zamanlarda yapılan çalışmalar kabak çekirdeğinin prostat büyümesine engel olduğunu kanıtlamıştır. Erkeklerin mutlaka tüketmesi gereken kabak çekirdeği prostat büyümesini engellediği gibi idrara çıkmayı da kolaylaştırır.

4.Pek çok hastalığa iyi gelir.

Mükemmel bir lif kaynağı olan kabak çekirdeği kalp hastalığı, diyabet, obezite, tansiyon ve kolesterol gibi hastalıklara yakalanma riskini de azaltır.

5.Bir çok kansere karşı korur.

Kabak çekirdeğinin içinde bulunan lignanin maddesinin göğüs kanserini önleme de etkili olduğu yapılan araştırmalar sonucu ortaya konulmuş olup bunun yanı sıra prostat, mide, kolon kanseri gibi diğer kanser türlerinde de koruyucu olduğu söylenmektedir.

6.Kalbinizi korur.

Kabak çekirdeği kan basıncını düşürerek kalp sağlığınızı korur ve bunu da içinde bulunan bol miktarda çinko, magnezyum ve yararlı yağlar sayesinde yapar. Kolesterol düşürücü etkisi olduğundan dolayı kalbinizi koruyan bir yemiştir.

7.Kemik erimesine karşı korur.

İçinde bulunan çinko sayesinde kemiklerinizi güçlü tutarken, kemik erimesine karşı da vücudunuzu korur.

The post Bu Yedi Sağlık Sorununu Yaşayanlara Günlük Bir Avuç Kabak Çekirdeği Birebir appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Peki ilaç kullanmadan kendimizi iyi hissetmenin, depresyondan kurtulmanın  hatta depresyona girmeyi engelleyen doğal yolar yok mudur? Elbette var. İşin sırrı yine doğadan arkadaşlar. Sadece doğru besinleri tüketerek kendimizi depresyondan koruyabilir ya da bu durumdan kurtulabiliriz.

1.Balık

Omega-3 bakımından tam bir depo olan balığın yapılan araştırmalar sonucu vücudun duygusal açıdan çökmesini, uyku problemlerini ve üzüntü halini önlediği gözlemlenmiştir. Beyin gelişimi için oldukça önemli olan yağ asitlerini içinde bulunduran balık özellikle kadınlarda düzenli tüketildiğinde depresyona girme riskini en aza indirmiştir.

Bunun yanı sıra balık ağı tüketimi de aynı şekilde depresyona karşı kalkan görevi içerir. Nedensiz üzüntü hali ve uyku bozukluklarını da doktor kontrolü olmak şartıyla balık yağı hapı kullanarak düzenleyebilirsiniz.

2.Kaju

Son yıllarda ülkemizde de yaygın olarak tüketilen bu yemiş türü sinirlerimizin güçlenmesine yardımcı olduğu gibi depresyona karşı da iyi gelir. B vitamini açısından zengin olan kaju beynin daha aktif ve neşeli olmasını sağladığı için depresyona da iyi gelir.

3.Yeşil çay

Beyni ve bedeni sakinleştirici bir yapıya sahip olduğu bilinen yeşil çay içinde bulunan antioksidanlar sayesinde depresyona da iyi gelir. Her gün üç dört fincan yeşil çay tüketimi ile kendimizi çok daha sakin ve huzurlu hissedebiliriz. Diyet yapanlarında sinirsel açıdan yıpranmaması için mutlaka diyet listelerinde yeşil çaya yer verilir. Çünkü yeşil çay zayıflatıcı etkisi yanında sakinleştirici bir yapıya da sahiptir.

Young man in depression. Sad depressed boy in an empty room. stressed out male teenager. Portrait of stressed young man, hands on head. Negative human emotion. boy sits on the floor in an empty room

4.Kakule

Depresyona girmemizin en önemli nedeni hiç şüphesiz beynimizdir. Beyin bize sürekli olarak yorgunluk, mutsuzluk hormonları salgılarsa kendimizi kötü hissederiz. Kakule bitkisi baharat olarak kullanılmasının yanı sıra çayların içinde aroma verici olarak da kullanılır ve depresyonun tedavi edilmesinde adeta bir ilaç etkisindedir.

5.Lahana

İçinde bulunan yüksek miktarda ki B ve C vitaminleri sayesinde kalp sağlığını koruduğu gibi stresin azaltılmasına da yardımcı olarak depresyona iyi gelir.

The post Depresyondan Kurtaran Bu Beş Yiyecek Ruhunuzu Güllük Gülistanlık Ediyor appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Yediğimiz yiyeceklerden, kullandığımız ilaçlardan kaynaklı olarak zaman zaman idrarımızın rengi, kokusu ve yoğunluğu değişebilir. Ya da bazen yeme-içme ile de alakasız olarak idrar renginde bir farklılık ortaya çıkabilir. İşte bu durumda vücudumuz bize bir alarm veriyor demektir.

İdrar rengi her yaşta ki insanlarda değişebilir. Bazen bebeklerde bazen yaşlı ya da yetişkinlerde değişilik gösteren idrar rengi size ne söylüyor gelin birlikte öğrenelim;

*Kırmızı-pembe renkli idrar

Kırmızı ya da pembe renkli idrar genel olarak pancar, yaban mersini gibi kırmızı renkli gıda tüketiminden ya da ilaç kullanımından sonra ortaya çıkıyorsa ve 24 saat içinde idrarınız düzene giriyorsa korkulacak bir şey değildir.

Ancak kırmızı renkli idrarın bazı hastalıkların habercisi olduğu da unutulmamalıdır. Eğer herahngi bir gıda ve ya ilaç tüketmediniz ve idrarınız pembe ve ya kırmızı ise ozaman mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Bunun nedeni;

• İdrar yolu enfeksiyonu,
• Böbrek kisti,
• Prostat
• Mesane ya da böbrek taşı olabilir.

*Kahverengi idrar

İdrarın kahverengi olması yine gıda tüketimine (baklagiller, aloevera)ve ilaç kullanımına bağlı olabileceği gibi vücudun susuz kalmasından ya da aşırı egzersiz yapılması sonucu kas zedelenmesinden kaynaklı olabilir.

*Köpüklü idrar

Eğer rengi giderek koyulaşmayan ama köpüklü bir idrar varsa telaş etmeye gerek yoktur. Bu durum vücudunuzda protein fazlalığının olduğuna işaret sayılır. Ama rengi dikkate almak gerekir gitgide koyulaşıyorsa bir böbrek rahatsızlığınız olabilir.

*Kötü kokulu idrar

İdrar elbette güzel kokmaz ama burada kötü kokudan kasıt idrarın normalinden daha başka kokmasıdır. Eminim bu durumu anlamak zor olmaz. İdrarda ki bu kötü koku fazla kahve tüketimine bağlı olunabileceği gibi eğer böyle bir tüketiminiz olmadığı halde kötü koku varsa bir hekime gitmenizi öneririm.

*Koyu sarı idrar

Bu renk idrar size vücudunuzun susuz kaldığının habercisidir. Eğer su tüketimin az ise zaten idrarınız rengi sıklıkla bu renkte olur. İdrar renginiz şeffaf bir hal alan kadar su tüketimine devam etmelisiniz.

The post İdrar Renginiz Size Sağlığınız ile İlgili Bilgi Veriyor Peki Hangi Renk Ne Anlama Geliyor appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Mevsim geçişleri, kişinin yaşadığı olumsuz şeyler, aşırı iş yoğunluğu, stres, düzensiz beslenme ya da vücudun susuz kalması yorgun hissetmenizi etkilediği gibi bu yorgunluğun altında yatan bir başka organ hastalığı ya da sağlık sorunu da olabilir. Bu nedenle geçmeyen bir baş ağrısı sürekli halsizlik hissi varsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz.

Peki Nedir Kronik Yorgunluğun Sebebi?

*Uyku bozukluğu,

*Sağlıksız ve ya yetersiz beslenme,

*K vitamini eksikliği,

*Kansızlık,

*Hastalıklar,

*Kullanılan ilaçlar,

*Magnezyum eksikliği,

*Troid hastalıkları.

Tüm bu sayılanlar sürekli olarak kendinizi halsiz hissetmenize yol açabileceği gibi yorgun hissetmenizin nedeni mevsim değişiklikleri ve psikolojik nedenlerden de kaynaklanabilir. Eğer 6 ay ve daha uzun süre kendinizde baş ağrısı ve sürekli yorgunluk hissederseniz artık kronikleşen bir halsizliğiniz var demektir.

Elbette yorgunluğunuz sebebini uzman bir hekime giderek bulmalısınız. Sadece fizyolojik olarak değil her hangi bir sağlık sorunundan kaynaklanan bir halsizlik halinizde olabilir. Biz burada hastalıktan kaynaklı değil kronikleşen yorgunluk için çözüm yolları paylaşmaya çalışıyoruz.

Fizyolojik yorgunluk diye adlandırdığımız yorgunluğun başlıca kaynağı, uykusuzluk, sağlıksız beslenme ve hareketsizliktir. Daha çok depresyonik bir rahatsızlıktır. Tedaviye ise ihtiyaç duyulmadan dinlenmekle ve bazı alışkanlıklarınızı değiştirmekle geçer, Tıbbi bir müdahale gerektirmez.

Kronik Yorgunluk Nasıl Geçer?

*Akşam yatma ve sabah kalkma saatlerinizi düzene koyun.

*Öğleden sonraları gününüzü daha aktif geçirmeye çalışın.

*Yatmadan önce spor yapmayın.

*Gün ışığından olabildiğince faydalanın.

*Bol bol yürüyüş yapın, temiz hava alın.

*Yatmadan önce ılık bir duş alın.

*Gece yatmadan önce alkol, kafein ve nikotin içeren gıdalardan kaçının.

*Mümkünse aç yatmaya çalışın.

*Yatak odanız karanlık, televizyonsuz ve sesiz olsun.

Unutmayalım ki sağlık hayatta ki her şeyden daha önemlidir. Bu nedenle hangi koşulda olursak olalım yaşamaktan ve yaşamdan keyif almaktan vazgeçmeyelim.

The post Baş Ağrısı, Düşük Enerji ve Yorgunluk Sorunu Yaşayanlar Bu 9 Püf Noktasını Uygulayın Bakın Ne Oluyor appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Bu derece hayati bir organım olan karaciğerimize nasıl bakıyoruz, onun sağlıklı olmasına özen gösteriyor muyuz? Bu sorunun yanıtını kendinize veremiyorsanız sizler sayacağım bu 6 gıda ile karaciğeriniz artık çok daha sağlıklı olacaktır.

1. Avokado

Avokado içerdiği güçlü kimyasallar sayesinde karaciğerde oluşan hasarları tedavi etmek için oldukça önemli bir meyvedir. Ülkemizde tüketilmeye yeni yeni başlanılan avokadonun karaciğerde ki toksinlerin atılmasına ve düzgün çalışmasına fayda sağladığı yapılan araştırmalar sonucu ortaya konmuştur. Hafta da 1 ve ya 2 avokado tüketmek karaciğer sağlığınıza iyi gelecektedir.

2.Elma

Her gün bir tane tüketeceğiniz elma sayesinde karaciğeriniz çok daha sağlıklı bir şekilde çalışacaktır. Elma içerisinde bulunan pektin maddeler zararlı toksinlerin atılmasına, cildi genç tutmaya ve kanserden korunmaya karşı en etkili meyvedir. Mevsimine göre her gün mutlaka bir elma tüketmelisiniz.

3.Ceviz

Amino asit açısından oldukça zengin olan ceviz karaciğerin sağlıklı çalışması ve karaciğeri temizleme açısından tüketilmesi gereken önemli bir besindir.

4.Brokoli

Pek çoğumuzun pek de keyifle tüketmediği brokoli tam bir karaciğer dostu. Haftada bir kez bir yemek listenize ekleyeceğiniz brokoli içinde bulunan E vitamini sayesinde karaciğer temizlenmesine ve zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

5.Pancar

İçinde doğal kan temizleyicilerin yer aldığı pancar ise bir başka karaciğer dostu besindir. Suyunu ve ya tazesini tüketmeniz dahilinde karaciğerin fonksiyonlarını daha etkin yerine getirmesini sağlamış ve temizlemiş olursunuz.

6.Greyfurt

Bu meyvenin de karaciğeri onarma ve özellikle de temizleme açısından faydası kesinlikle önemlidir. Sabahları aç karnına bir bardak greyfurt suyu içerek karaciğerde oluşan ve hatta diğer organlarınızda da oluşan toksinlerden vücudunuzu arındırabilirsiniz.
7. Limon
İçerdiği yüksek miktarda ki C vitamini sayesinde karaciğerde ki enzimlerin rahat sindirilmesini sağlar. Düzenli olarak tüketeceğiniz limon suyu karaciğer için çok faydalıdır.

The post Bu 7 Besin Karaciğeri Tertemiz Yapıyor İşte O Besinler appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Peki Ödem Oluşmasını Nasıl Engelleriz?

1.Tuzu azaltın.

Vücutta ki ödemin ele başı tuzdur. Bu nedenle eğer vücudunu da ödem oluşmasını istemiyorsanız öncelikle tuzdan bir uzaklaşmalısınız. Tuzun içinde yer alan sodyum vücutta su tutulmasına neden oluyor. Dolayısıyla ne kadar çok sodyum o kadar çok su diyebiliriz.

2.Potasyum içeren besinler tüketin.

Muz, kayısı, pancar ve brüksel lahanası bilinen en önemli potasyum depolarındandır. Potasyum yönünden zengin gıdalar tükettiğinizde ise bu besinler vücutta su tutulmasına engel olacak ve doğal olarak ödem oluşmayacaktır. Çünkü bu gıdalar sodyum miktarını düşürür ve sizi idrara çıkarır.

3.Magnezyum tüketimini artırın.

Özellikle adet öncesi dönemlerde kadınların magnezyum yönünden zengin gıdalar tüketmesi ya da magnezyum takviyesi alması oluşabilecek şişkinliklerin azalmasına ya da hiç oluşmamasını sağlamıştır. Magnezyum en çok ceviz, bezelye ve ıspanak da bulunuyor. Bu besinleri tüketerek de ödem oluşumunun önüne geçmeniz mümkün.

4.Vitamin takviyesi alın.

Yapılan araştırmalar kadınların adet dönemlerinde gördükleri şişkinlikleri hatta ağrı ve sancıları B6 vitamini alarak en aza indirdiklerini göstermiştir. Bu nedenle böyle bir durumunuz varsa B6 vitamini takviyesi alabilirsiniz.

5.Hamur işlerinden uzak durun.

Biliyorum bunu yapmak çok zor ama eğer vücudunuz ödem yapmaya elverişli ise hamur işi ve şekerli gıda tüketiminde de uzak durmalısınız. Bu tür gıdalar kan şekerini aniden yükselttiği için kandaki insülin oranı artacak ve bu durum böbreklerin daha fazla sodyum tüketmesine yol açacak buna bağlı olarak da vücut yine su tutacaktır. Bu nedenle işlenmiş karbonhidratlardan kaçınıyoruz.

The post Vücudunuzun Su Tutmasını Bu 5 Altın Yöntemle Engelleyebilirsiniz appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.

Üstelik en başından önlem alınmazsa göbeğimiz yağlanmaya devam eder çünkü göbek kısmı yağ tutmaya en elverişli bölgemizdir. Bu yüzden de göbek yağları tutar ve kolay kolay bırakmaz.

Temennim göbeğinizde yağ oluşmamış olmasından yana elbette ama Türk insanı göbeksiz olmaz biliyoruz bu nedenle göbek yağlarından rahatsız olan bey ve bayanlar harika 3 yöntem ile bu yağlardan kurtulmalarını sağlayacağız.

Elbette ki ciddi bir yağlanma ve kilo probleminiz varsa bir doktordan mutlaka yardım ve destek almalısınız. Bizler sadece sizlere bilgi amaçlı bu yöntemleri paylaşıyoruz ve denenmiş yöntemler olduğu için paylaşıyoruz.

1.Bol su tüketin.

Su hayatınızın olmazsa olmazları arasında yer alsın. Sürekli yanınızda etrafınızda, baş ucunuzda olsun. Su tüketiminiz ne kadar çok olursa göbeğinizde ki yağlanmayı önlemiş ve oluşan yağlarında erimesine yardım etmiş olursunuz. Sabahları aç karnına içeceğiniz su ile güne çok daha zinde başlarsınız. Ayrıca yemeklerden önce ve yemek aralarında içtiğiniz sular size tokluk hissi vereceğinden az yemenize doğal olarak göbek yapmamanıza yarayacaktır.

Eğer su içemiyorum diyenlerdenseniz suyunuza değişik tatlar katmayı deneyin. Tarçın, nane yaprağı, limon suyu gibi farklı tatlar suyu içmenizi sağlarken yine sağlığınız için de çok faydalı olacaktır.

2.Hareket edin.

Spor yapın demedim çünkü biliyorum ki spor kelimesini duymak pek çoğunuza iyi gelmiyor. Hemen zamanım yok, spora gidecek param yok gibi bahanelerin arkasına sığınıyorsunuz. Oysa evde kendi başınıza yapabileceğiniz çok basit egzersizlerde var. Hiç birşey yapamıyorum diyorsanız bile mutlak günlük 10-15 dakika yürüyün. Hareketsiz kalmamaya özen gösterin. Çünkü oturmak göbeğinizin yağ bağlamasına en çok sebep olan eylemdir.
Yürüyüş tüm gece uyumuş olan metabolizmanızı harekete geçirecektir ve bu durum da kalori yakmanız da oldukça etkili olacaktır.
3.Limonlu maydanozlu su için.
Maydanozun söktürücü bir etkisi vardır ve böbrek ve idrar yollarınız için ilaç mahiyetinde bir bitkidir. Limon ile tüketeceğiniz günlük bir bardak maydanoz suyu da göbek yağlarınızı yakmaya yardımcı olur. Yalnız hamileler buğu aksın yapmasın. Maydanoz hamilelikte tüketime uygun bir gida değildir düşük riski olabilir.

The post Göbek Yağlarından Kurtulmanın Kanıtlanmış ve Bilimsel Üç Yolu appeared first on Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum.