KiÅŸilerin günlük kalori ihtiyacı konusunda, A.B.D., ingiltere ve BirleÅŸmiÅŸ Milletler’in ortaklaÅŸa hazırladıkla­rı bir form’Ãœl vardır. KuÅŸkusuz, yukarıda açıklamaya ça­lıştığımız etkileyici faktörlerden dolayı bu formül ile elde edilecek kalori sayısı ortalama bir sayıdır. Bu formül ideal kiloya göredir ve belirli bir sayı ile çarpılarak gerekli kalori miktarı bulunur. Bu sayı ise, 100 ile 25 arasında deÄŸiÅŸmektedir:
Bebekler ve çocuklar için sayı 100′dür.
25-30 yaşından sonra olgun kiÅŸiler için sayı 30′dur.
Daha ileri yaÅŸlılar için ise sayı 25′dir.
Çocukların büyümeleri ve gelişmeleri için daha çok kaloriye ihtiyaçları vardır. Ayrıca, bu yaşta olanlar de­vamlı hareket halinde bulundukları için, çok enerji har­camaktadırlar, işte bu nedenle bunların kalori ihtiyaç­ları, kiloları 100 sayısı ile çarpılarak bulunur, örneğin;
15 kilo ağırlığında bir çocuk için X 100 = 1500 kalori 18 kilo ağırlığında bir çocuk için X 100 = 1800 kalori 20 kilo ağırlığında biri için X 100 = 2000 kalori
25 — 30 yaşından yukarı yaÅŸtakiler için çarpılacak sayı 30′dur. Daha ileri yaÅŸlıların kiloları ise, 25 sayısı ile çarpılacaktır, örneÄŸin;
70 kilo ağırlığında ise 75 kilo ağırlığında ise 80 kilo ağırlığında ise ileri yaşta ve 60 kilo olan birisinin X 30 = X 30 = X 30 = 2100 kalori 2250 kalori 2400 kalori
 X 25 = 1500
Åžu halde, sizin kalori ihtiyacınızın ne kadar oldu­ğunu saptamak için 12′nci bölümde yaşınıza, boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzun ne kadar olduÄŸu­nu Öğrenin, onu yukarıdaki formüle ve yaşınıza göre uygun sayı ile çarptığınızda sizin ortalama günlük kalori ihtiyacınız bulunmuÅŸ olur.

Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..!