Bu aygıtlar, kasların gerilmesi sonucu meydana gelen aÄŸrıları hafifleterek beÂden eÄŸitimi hareketlerini kolaylaÅŸtırırlar. Bu aygıtların kullanılmasıyla kollara, göğse, karna, bacaklara, sırta biçim veÂrilir. Kalçalar, dizler ve bileklerin eklem yerlerinin uyuÅŸukluÄŸu giderilir, ip atlama, insanı rahatlatır ve hafifletir. Dansözlerin kullandıkları beÅŸ, on kiloÂluk halter sopaları, göğüsleri irileÅŸtirir; sırt üstü yatarak yapılan hareketlerde ayaÄŸa giyilen kurÅŸun tabanlı ayakkabıÂlar, baldırlar, bacakların üst kısımlarını ve karnı çalıştırmaya yararlar. Jirtınastik aygıtları için bütçenizde fazla yer ayıramıyorsanız hareketlerinizi evde bulabileceÄŸiniz çeÅŸitli gereçlerle de daÂha deÄŸiÅŸik bir hale getirebilirsiniz. Bir isÂkemleyi ters çevirip duvara dayayarak, eÄŸimli bir yüzey meydana getirin. Sırtınızı iskemlenin arkalığına dayayıp, vüÂcudunuzun üst bölümünü kalçanıza doÄŸru eÄŸereF gerçekten etkili bir jimnas tik çalışması yapabilir ve böylece gevÅŸeÂmiÅŸ olan karın kaslarının yeniden sertleÅŸ melerini saÄŸlayabilirsiniz. Ayrıca iskemÂleyi, kolunuzla, yandan havaya kaldıraÂrak omuza biçim veren omuz kasının ça lışmasını saÄŸlayabilirsiniz. Kollarınıza biçim vermek için kullandığınız halterin yerini içi dolu bir valiz de tutabilir. Çok kalın kitaplar veya içi su dolu ÅŸiÅŸeler ise, lobutların yerini tutabilir. ÅžiÅŸelerin içinÂdeki suyun sarsılması nedeniyle, suyun yer deÄŸiÅŸtirmesinin önüne geçmek ve denge bulmak için, büyük bir güç harca nacaktır. Bu hareket kasları geliÅŸtirir ve güçlendirir, böylece hem daha dik hem de daha iri göğüslere sahip olunabilir. İçi dolu veya boÅŸ olan bir tepsiyi ya da iri bir greyfrutu baÅŸ üzerinde taşıyarak yürümek, başın daha iyi bir biçimde dur masını saÄŸlar. YumuÅŸak kauçuktan yapıl mış topları ellerinizde iyice sıkarak, elle rin daha güçlü ve yumuÅŸak olmasını saÄŸ layabilirsiniz. Daha sonra, topları birbiri arkasına havaya doÄŸru atıp tutarak, usÂtalığınızı geliÅŸtirebilirsiniz
