Diyette Ara Öğün Yemek Gerekir mi?

Sağlıklı  beslenme  düzeninde  ve  diyet yaparken  yani  herhangi  bir  zayıflama programı  uygularken  ara  öğün  tüketilmesi  şarttır. Çünkü  kan  şekeri  düzenli  yükselip , düzenli  alçalması  demek  hem  daha  rahat  kilo  vermemiz  hem  de  kendinizi  daha  tok  hissetmeniz   anlamına  gelir. Gün  içerisinde  mutlaka  sağlıklı  ara  öğünler  yer  almalıdır.

Gün  içerisinde  3  saatten  uzun  aç  kalınmamalıdır. Genelde  kişilerin  yaşam  tarzları  nedeniyle  gün  çok  uzadığı  için  şu  dönemde  6  öğün  beslenmek. Hatta  yaz  aylarında  8  öğün  beslenmek  ideal  olabilir. Fakat  8  öğünden  daha  fazla  beslenmek  de  pankreasıyı   çok  fazla  yorabileceği  için  bundan da  kaçınılmalıdır.

Her  kişinin  kendine  özgü  bir  ara  öğünü  olmalıdır. Örneğin ; arkadaşınız  diyet  yapıyorsa  ve ara  öğünde  süt  tüketiyorsa  bu  sizinde  süt  tüketmeniz  anlamına  gelmez. Diyet  programları  kişinin sağlıklı  vurguları , kullandığı  ilaçlar , kan  gpupları , günlük  yaşam  tarzı  , sevdiği  ve  sevmediği  yiyecekler  üzerine  kurulu  olmalıdır.Bu  yüzden  de  beslenme  programınızda  yer  alan  ara  öğünlerde  gene  bu  niteliklerinize  uygun  olmalıdır.

Genelde  sağlıklı  ara  öğün  alarak  tüketebileceğimiz  yiyecekler  taze  veya  kuru  meyveler , fındık , badem , ceviz  gibi  sağlıklı  kuru  yemişler  olabilir. Bunun  dışında  eğer  öğlen  ve  akşam  öğününüzün  arası  çok  açıksa  kepekli  bir  tost  ya  da  sokak  simidine  eşlik  edecek  bir  ayranda  sağlıklı  bir  ara  öğün  olarak  kabul  edilebilir. Ara  öğün  olmadan  beslenilmesi  yapılan  son  bilimsel  çalışmalarda  ortaya  çıkmıştır  ki  ara  öğün  tüketmeden  diyet  yapmaya  çalışan  insanlar  yağ  kaybetmek  yerine  daha  fazla  yağlanabilmektedir. Kan  şekerinin  düşmesi  demek  vücudun  daha  kolay  yağlanması  anlamına  gelir. Ara  öğün  burada  da  kilit  rolü  oynamaktadır.