Gülben Ergen’in Zayıflama Sırrı

Gülben Ergen ikizleri Ares ve Güney’in doğumundan sonra 18 kilo verdi. İdeal kilosuna kavuşan Gülben Ergen diyet sırlarını anlattı:

Güniük diyetinizde nelere dikkat ediyorsunuz?

Ara öğünleri atlamamaya çalışıyorum. Ayrıca porsiyonlarımı küçültüyorum. Beyaz un, şeker ve ekmek gibi tehlikeli üçlüden uzak duruyorum. Bu arada mutlaka yürüyüş yapıyorum.

• Diyetinizin olmazsa olmazı nedir?

Salata benim öğünlerimde joker muamelesi görür. Et mi var ana öğünde yanına mutlaka salata… Sebze mi yiyorum yanında mutlaka salata… Kahvaltıda bile domates, salatalık ve yeşillik olmasını isterim.

• Ekmek, pilav, makarna sevmez misiniz? Bayılırım. Ama ölçülü tüketirim. 1 dilim ekmeğin alternatifler yaratırım. 1 dilim
ekmeğin alternatifleri şunlar: 1 kase çorba, minik bir kase pilav, 1 haşlanmış patates, 4 grissini. Mesela pilav yediğimde ekmek tüketmiyorum. Çorba çok doyurucu ve besleyici bir seçenek. 1 kaşık yağ ile harika lezzetler elde edebilirsiniz. Brokoli çorbası mesela… Lahana çorbası mesela… Yayla çorbası… Yanına ıspanak, semizotu gibi bir sebze yemeği veya ızgara
et ile dengeli bir öğün oluşturmak mümkün. Mücver kızartılmadan fırında yapılırsa müthiş bir yemektir bence. Aynı şekilde mantar da öyle.

Diyetinizde yasak var mı?

Tek yasağım tatlı. Ama dondurma hariç. Zaman zaman motivasyon için ödüller gerekebiliyor. Dondurma da benim için onlardan biri. Evde genellikle sütlü tatlılar yaparım ama asla şeker kullanmam. Bizim evde tatlılar balla veya pekmezle yapılır.

• Meyveyle aranız nasıl?

Kendimi frenlemekte en zorlandığım iki şey var: Meyve ve tuz. Bol meyve yerim. Bol meyve de bol şeker demek. Çok zararlı olmasına rağmen tuzlu yemek severim. Hatta turşu vazgeçilmezimdir. Bu iki yaramazlığım dışında bir de dondurma düşkünlüğüm var.

• Günde ne kadar su içersiniz?

Kesinlikle günde en az 2.5 litre su içiyorum. Sabahları ve akşam yatmadan önce küçük yarım litrelik ılık suyumu bitirmeye çalışırım. Güne başlarken ılık suyumun içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi katarım. Elma sirkesiyle amacım zayıflamak değil, iç organlarımın temizlemesini sağlamak. Zaten bence hiçbir şey tek başına zayıflatmaz, her şey bir bütün. Su da zayıflatmaz. Yediklerinize dikkat etmiyorsanız aksine şişirir bile!

Ergen’in günlük mönüsü

Sabah
■ 1 yumurta
■ 5-6 zeytin
■ Domates, salatalık, maydanoz
■ 2 dilim esmer ekmek ya da kepek ekmeğine tost.
Ara:
■ 1 elma veya 3 kuru kayısı veya 1 avuç leblebi veya 15 badem
Öğle:
Haftada 3 gün: Sebze yemeği, salata, yoğurt, 6 yemek kaşığı bulgur veya makarna.
Haftada 3 gün: Izgara et (100 gram) tavuk veya balık (200 gram), salata, sebze yemeği.
Haftada 1 gün: Serbest
Ara:
Kepek ekmeğine tost, 3 top dondurma veya 6 yemek kaşığı müsli ve süt veya 2 porsiyon meyve ve 1 kase yoğurt.
Akşam:
Haftada 2 gün: 8 yemek kaşığı kurubaklagil, salata ve yoğurt.
Haftada 5 gün: Etli sebze yemeği veya ızgara et, tavuk, balık yanında salata ve yoğurt.
Ara:
1 avuç badem, ceviz, fındık veya leblebi.
Gülben Ergen’in notu: Diyet listesi kişiye özel hazırlanmalı.

PAYLAŞ
Gülben Ergen’in Zayıflama Sırrı Konusuna 19 Yorum Yapıldı
  1. Suna dedi ki:

    Ortada bir ameliyatin olmadigi kesinlikle belli oluyor. Genel bir zayiflama ile karsi karsiyayiz. Kiskanip saldirilacagina disiplinli ve ayni zamanda da samimi oldugu icin tebrik etmek gerekiyor Gülben Ergen`i ve onun gibilerini…diye düsünüyorum

  2. sezer dedi ki:

    kesinlikle yalaaaan..her turlu operasyondan geciyorlare,sonra daboyle yap,soyle yap diyorlar…

  3. didem dedi ki:

    bunların hepsi yalan kesinlikle gidip yağlarını aldırtıyorlar binbir çeşit zayıflama yağ yakma sıkılaştırma makinaları var onlara giriyorlar inanmayın arkadaşlar acayip yiyorlar boğazlarına çok iyi bakıyorlar merak etmeyin süperrr yiyorlar herşeyi hemde ve makinalara giriyorlar yağlarını aldırtıyorlar diyet falan inanmayınnnn yalaaaaaaaaannnn para var paraaaa onlara birşey olmaz bastırıyorlar paraları kurtuluyorlar bu kadar basitttt…

  4. merve dedi ki:

    bencede onemli olan abur cuburlardan uzak durma sabah kahvaltisi ogle yemegi ve aksam yemegi yiyenecektir sonra 8 inde itaberen hicbirsey yenilmeyecek ve icilmyecektir su haricinden bence boyle diyrttir cikolata tatli tuzlu yiyeceklerden uzak durmalisinizdir.)

  5. ARYA dedi ki:

    arkadaşlar,gülben ergenin bahsettiği öğünler klasik diyet tablosudur.Kilo vermeyi hızlandırmak için metabolizmanızı hızlandırmalısınız.salata ve yemeklerinize(pişirirken) zencefil kökünü rendeleyin.5 katlı bir apartmanının en üst katına günde 1 kez yürüyerek çıkıp asansörle inin.Her 2 saatte bir, ufak bişey atın ağzınıza 1 diyet bisküvi,2 kayısı,3 çilek veya 1 yemek kaşığı yoğurt.Ve yapabilirseniz gnde 30 dakika yürüyün otla çöple zayıflanmaz tek başına,egzersiz yapmadan bu iş olmaz maalesef.Ben günde 40 dk düzenli yürüyüş ve diyetle 1 ayda 5 kg verdim

  6. gizem dedi ki:

    slm ben 16 yaşındaşım 60 kiloyum yaa off kilo veremiyorum ne yapmam gerekiyo lütfen yardım edermisin iz bana

  7. hilal dedi ki:

    bn şikayetçi degilim 1.65 boyundayım ve 48 kiloyum

  8. berfin dedi ki:

    slm ben iki cocuk annesiyim.boyum 1.70 kilom 65 ama orantisiz kilo aliyorum bolgesel yaglanma deniliyomus napabilirim:(

  9. ayse ben dedi ki:

    kizim sekiz yasinda kirk kilo ne yapsam zayiflamiyor cok misir yer abur cuburuda cok yer yeme diyom ama dinlemiyor

  10. Dila ;) dedi ki:

    Önemli olan tek şey abur cuburu kesmek ‘kola,cips,çikolata vb.’ yoğur yemekte fayda var çünkü yağları yakıo 😉

  11. seda dedi ki:

    arkadaşlar benimde kilo problemim var yazda geliyo 10 gün önce diyete girdim arada bir pilateste yapıyorum 1.65 boyum var kilo 62. fit olmak istiyorum size tavsiyem kararlı olun tamam artık yeter deyip silin yemek yeme fastını insan gıcık oluyo zaten yedeik yedikde neoldu morel bozuklugu şimdi daha mutluyum 5 kilo verdin

  12. elif dedi ki:

    slm bende tam tersi almak istiyorum 20yaşındayım 55 kiloyum alamıyorum

  13. seda dedi ki:

    slm bende 18 yasındayım 60 kıloyum 1 58 boyum var ama zayıflamak ıstıyorum bana yardım eder mısınız?

  14. çiğdem dedi ki:

    Arkadaşlar zayıflamak için ona buna sorana kadar diyetisyenlere gitsenize. Özellere gitmenize gerek yok DEVLET HASTANELERİNİN DİYETİSYENLERİ çok güzel çalışıyor. Ama önce zayıflamak isteyip istemediğinden emin olacaksın. Ben öyle 3,5 kilomu verdim önce kendinsden emin olacaksınız

  15. Nuray Sağlamöz dedi ki:

    Sayın ASLIGÜL Hanım, yorumunuzu okudum. ben de bir şeyler yazma ihtiyacı hissettim. Gülben Ergen’e aid bir diyet listesi verilmiş. belki hepsine uyuyordur. belki arada kaçırdığı veya yememesi gereken şeyleri yiyordur. liposuction (Yağ Aldırma)da yaptırabilir. ama biliyorsunuz ki Gülben Ergen’in mesleği, fiziki görüntüsünün çok önemli olduğu bir meslek. onun mesleği için önem vermesi gereken en önemli kriterlerden belki de biri kilosu ve görüntüsü. estetik müdahale yaptırması konusunda da bu yüzden fazla agresif olmamak lazım. örnek olmak konusunda haklısınız. ama bütün dünyada aynı maalesef. estetik müdahaleler saklanıyor. sonunda da bir şekilde ortaya çıkıyor o da ayrı tabii.. ama tek başına bir estetik müdahale ne kadar yeterli olabilir ki? asıl sonrası problem! bence Gülben Ergen, en azından yüzünün şeklini bile değiştiren starlarımızdan sonra çabalarıyla alkışı hakediyor!

  16. sevde_cem dedi ki:

    slm bende 1.70 boyundayim 88 kiloyum. bende veremiyorum.Ne yapmam gerekiyooo… cevap bekliyorum arkadaslar…

  17. ASLIGÜL dedi ki:

    KİMİ KANDIRIYORLAR, GİDİP LİPOSAKŞIN YAPTIRIP GELİYORLAR PARALARI DÖKÜYORLAR SONRA OTLA ÇÖPLE ZAYIFLADIM DİYORLAR… BU KADAR GÖZÜMÜZÜN İÇİNE BAKA BAK YALAN SÖYLEMESİNLER ONLAR SANATCI TOPLUMA ÖRNEK OLMALARI LAZIM… KENDİSİ İTİRAF ETTİ MİLYONLARCA İNSANIN ÖNÜNDE BÜLENT HANIM SIKIŞTIRINCA İTİRAF ETMEK ZORUNDA KALDI…

  18. Aynur dedi ki:

    Benden kucuk ablam var diyyetle basi dertde.Boyu 1.68 ceki 67-68.Bakarsin bir kilo vermis,bir almis.Ne kadarda kilo vermis olsada ama yinede ayni cekide kaliyor.Ne yapsinki 60 cekiye insin bunun icin ne yapa bilir lutfen yardimci ol eyer yardimci olursan sevinirim.Bu arada sana azerbayjannan yaziyorum simdilik bu kadar sevgilerle.Lutfen bana yaz
    haberini bekliycem

  19. Aynur dedi ki:

    Merhaba her sey qayyet iyi ama ki dondurmaya baimli olmak cok gotu bence.Hamileyim umarim bende aldigim kilolardan kurtula bilirim senin kibi.Fazla kiloya nefret ederim sevmem.

Sayfa başına git