Fazla Kilo Erkeklerin En Büyük Düşmanı

Fazla kilo almamak büyük önem taşır. Göbek bir erkeğin başlıca düşmanıdır. Dar elbiseler, gövdeye yapışan kazaklar mayolar yağ fazlalıklarını merhametsiz­ce ortaya çıkarırlar. Kalbi zayıf olanla­rın ve damar tıkanıklığından şikâyetçi olanların sağlıklarına özel bir özen gös­termeleri gerek. Bu kişiler ağır yemekler den kaçınıp, basit perhiz kurallarına uy­malıdırlar. Enerji kaybı ile günlük kalori gereksinmesi arasındaki dengeye daya­nan bu kurallar şöyle özetlenebilirler: Az enerji harcayanlar günde 2000 kalori almalıdırlar.
Normal enerji harcayanlar günde 2500 kalori almalıdırlar.
Çok enerji harcayanlan günde 3500 ka­lori almalıdırlar.
Zayıflamak için en iyi çare bu rakamlar­dan 1000 kalori kadar çıkartmaktır. Bu da şeker, tatlılar, hamurlu yiyecekler ve yağlı yemekler gibi lipit yönünden zen­gin maddelerden az yemekle gerçekle şebilir.