İdeal kilonuzu nasıl hesaplarsınız?
İdeal kiloyu hesaplamak için iki yaklaşım vardır.
1) Lorentz formülü İdeal kilo ~ (Boy uzunluğu cm-100) – (boy) Eğer 1.70 boyundaysanız, 60 kg olmanız normaldir. Öte yandan eğer 1.50 boyundaysanız ideal kilo bu formüle göre 50 kg civarında çıkar ki, bu biraz aşırı sayılabilir.
2) BMI (Vücut Kütle İndeksi) veya Quetelet formülü
Bu formül, hesaplama bakımından daha ilginçtir. Günümüzde de uluslararası düzeyde kabul edilmiştir.
Bu formül vücut ağırlığının (kilo olarak) boy uzunluğunun (metre olarak) karesine bölünmesi ile elde edilen ilişkiye dayalıdır.
BMI= Ağrrlık/(Uzunluk)2 veya A
U2
Yukarıdaki formülü kilo ve boyunuza uyguladıktan sonra elde ettiğiniz sayı ile kendi BMI’nızın değerlendirebilirsiniz.
– 20-23 arası BMI: Normal bir vücut ağırlığınız var.
– 24-30 arası BMI: Kilo fazlanız var.
– 30 ve üstü BMI: Şişmanlıktan söz edebiliriz.
Lorentz formülünün aksine, bu formül size “normallik” açılımı verir ve belirli bir kiloya odaklanmanızı önler.
mrb ben 13 yaşındaym 58 kiloym neredeyse hayata küstm diyebilirm lütfen ne yapabileceğimi söylermsnz 1 aralıkta dayımın düğünü ve bu göbekten kurtulmam lazm yerdm edebilirmsnz lütfenn
ya siz iyisiniz ben 13 yasindayim boyum 1.51 kilom 51 ne yapmaliyim??????????????????
merhaba arkadaslar 18 yasındayım boyum 1.72 kılom ıse 65 ben 59 kılo olmak ıstıyorum ne yapabılırım
Merhaba arkadaşlar ben 12 yaşındayım boyum 1.50 kilom ise 60 arada sırada pasta canım çok çekiyor durduramıyorum kendimi yiyorum ip atlıyorum fazla su içmiyorum arada sırada mekik çekiyorum ama kilo veremiyorum kalçam göbeğim basenim herşeyim var yardımcı olabilirmisiniz lütfen 🙁
meraba ben 14 yasındayım ve boyum 1.65 kilom ise 49..Zayıflamak istiyorum ne yapmalıyım bana cevap verirmisiniz…
hepimizin derdi bu.ne yapmaliyim diyenler destek ariyo belli.ne yapmak lazim tabiki yemeleri kesecegiz öncelikle.bol bol su icmek yagli seyleri yememek.hareket :))) bitki caylarindan biberiye yi tavsiye ederim.günde 1 bardak bile yeter.ama abartmadan.herseyin fazlasi zarar
Ya ben 15 yaşındayım 60 kiloyum bu kilo çok fazla kafayı takıp duruyorum göbeğim war ne yapmalıyım yardım edin lütfen ?
ben 15 yaşındayım 65 kilodayım boyum 1.70 kilo vermek için çok çalıştım ve halada çalışıyorum önceden çok daha kiloluydum geçen sene kendi yöntemlerimle biraz zayıfladım ama tekrar kilo aldım ve bu durum beni çok rahatsız ediyor sırf bu yüzden psikolojim bozuldu yada bozulmak üzere sorunlarımın kilo vermeyle çözüleceğine inanıyorum artık her istediğim kıyafeti giymek istiyor ve mutlu olmak istiyorum. ne önerirsiniz?
ben 14 yaşındayım ve 100 kiloyum kendimden nefret ediyorum kilo vermek için elimden geleni yaptım ama beceremedim kesin sonuç almak için ne önerirsiniz?beni bilgilendirirseniz sevinirim..şimddren tşkler….
mrb ben 1.60 boyundayım ve 60 kiloyum sizce zayıflamak için ne yapmalıyım.
mrb ben de kevserin arkadaşıyım boyum 1.68 kilom ise 65. ben bundan çok rahatsızım çünkü benim kalçam ve göbeğim alıyor kiloları. bu kilolar yüzünden çok sinirliyim ve stres içindeyim ne yapmalıyım lütfen bize cevap yazın…teşekkür ederiz….
21 yasindayim 175 boyum 80kilom var ne yapmaliyim
ya ben 13 yaşındayım 1.62cm boyum var kilomda 57 ve oldukça gıcığıma gidiyor lütfen yardım edin bu kilolardan kurtulmam gerekiyor..
mrb ben 30 yaşındayım boyum 1.77 kilom 77.5 işimden dolayı günboyu hareketsiz kalyorum düzensiz beslenyorum özellikle akşamları durmadan tatlı tüketyorum benim için bu bağımlılık olmuş bırakamıyorum nasıl kilo verebilirim
MRB arkadaşlar bn 14 yaşındayım 1.65 boyundayım 60 kiloyum sıcak su içiyorum şimdi 2 kilo düştümve şuan 58 kilodayım hala sıocak su içmeye gayret ediyorum ve bundan sonra da sıcak su içmeye çalışacam 50 kiloya düşecem herkeze bbyy:):):):):):)
akşam yemeğini tamamen kes asla pes etme gülçincim bn denedim bikaç diyet ama en faydalısı bu oldu ve diyetin birgünü sadace kuru üzüm kuru kayısı ye çok faydası olcak bn 10 kilo verdim normalde 74yüm şimdi 64 oldum.
arkadaşlar ben de 20 yaşındayım boyum 1.65, kilom 68. geçen yıl 78 kilodan 64 iloya düşmüştüm fakat diyeti bozdum 4 kilo aldım.1 ay sonra spora yazılacam yürüyüşle birlikte diyet yapacam ve zayıflama hapı da kullanmayı düşünüyorum.size önerilerim:kesinlikle stresi terk edin ve kuru rejim yapmayın özellikle egzersiz yapın ve en önemlisi metebolizma hızı için bitki çayı mutlaka için.
mrb ben 1:63 boyundayım yaşım 18 kilom da 66 ideal kilomda olmak için ne yapmalıyım her sabah ve her akşam yarım saat yuruyorum ama yınee yaramıyo yardımcı olursanız çok sevinirim
merhabalar ben 1:60 boyundayım ve yaşım 18 kilom ise 68 ne yaparsam yapayım zayıflayamıyorum bana yardım edin ideal kilom değil bu. ne yapmalıyım sizce
şimdiden teşekkür ederim