JİMLASTİK YAPINIZ

Jimnastik göğüsler üze­rindeki etkisini duruş biçimini düzelte­rek dolaylı olarak gösterir ve göğsü de­ğerlendiril. Açıklayacağımız iki hareketi yaparsanız çok iyi sonuçlar elde edebi­lirsiniz. Avuç içleriniz yere dönük ola­rak kollarınızı omuzlarınızın üzerinde birleştirip sırt üstü yere yatın. Sonra kol­larınız iyice gergin olarak, birden kal­kın. Bu hareketi yaparken bacaklarını­zın dizlerden aşağı kısmını oynatmama­ğa dikkat etmeniz gerekir. Belden yuka­rı olan kısmınızı iyice dik tutarak otuz saniye bu durumda kalın. Sonra, yavaş yavaş yatın ve derin derin nefes alın. Bu hareketi dört beş kez tekrarlayın. El­lerinizi göğsünüzün hizasında iç içe koyduktan sonra, sağ elinizle sol elini­zin üzerine, sanki fındık kırıyormuş gibi iyice bastırın. Sonra aynı hareketi sol el­le yapın. Bu harekteleri on kez arka ar­kaya tekrarlayın. Bu hareketler göğsü­nüzü dik tutan sırt ve göğüs kaslarınızı çalıştırır.Halter, yay veya barfiks gibi aletlerle yapacağınız jimnastik hareketleri çok daha iyi sonuçlar verir