SAĞLIKLI OLARAK NASIL ZAYIFLANIR

Beslenme tedavisinin amacı; bireyin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivitesine, yaşam şekline ve fizyolojik durumuna uygun besin öğesi gereksinimlerini sağlamak, doğru, kalıcı ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak, hedeflenen ağırlığa planlanan sürede ulaşmak ve geri ağırlık kazanımını önlemektir. Beslenme, obezite tedavisinin birinci basamağını oluşturur. Zayıflama kesinlikle konusunun uzmanı bir doktor tarafından planlanmalı ve kişiye özel olmalıdır. Tedavinin başarısı, hastanın tedaviye istekli katılımı, bilinçli ve sabırlı olması, tedavinin hastaya özgü olması ve doktorla hastanın iyi bir iletişim içinde olmasına bağlıdır. Hedefler sadece ideal kiloya erişmeye değil, erişilen kilonun korunmasına odaklanmalıdır. Bu nedenle, gerçekçi, ulaşılabilir ve korunabilir hedefler belirlenmelidir. Bireyin haftada 0,5-1 kg kaybı dengeli ve kalıcı zayıflama için yeterlidir. Haftada 0,5-1 kg ağırlık kaybı sağlayacak şekilde enerji kısıtlaması yapılmalıdır. Kişinin ortalama olarak bir günde aldığı kaloriden 500-1000 kcal eksiltilmesi haftada 0,5-1 kg kaybına olanak sağlar. Kısa sürede hızlı ağırlık kaybını sağlayan çok sınırlı enerji diyetleri, yağsız vücut kitlesi kaybına, geri ağırlık kazanımının hızlı ve fazla olmasına neden olmaktadır. Aynca bu tür yanlış uygulamalar, daha sonra planlanan doğru zayıflama programının basan şansını azalttığından çok sakıncalıdır.