Ömür Boyu Fit Kalmak İçin Uyulması Gereken 5 Basit Altın Kural

Kilo vermek için sihirli çözümler mi arıyorsun?   Malesef böyle bir çözüm yok.  Abra ve kadabra kelimesi bile işe yaramaz.  Mutlaka size en uygun sistemi seçmeli  ve istikrarlı olmalısınız. Bazen hayat ve beslenme rutininizde değişiklik yapmanız bile yeterli olabilir. Nasıl mı? İşte size birkaç tüyo sunuyoruz.

Yağlı Yemeklerden Kaçının 

Yağ ve kalorinin düşük olduğunu iddia eden diyet yazılı besinleri almak cazip geliyor olabilir. Ancak paket içinde yer alan ürünler sizce nekadar sağlıklı? Kilo kaybederken vitamin ve minarel değerlerinden de olmak istemeyiz değil mi? Elbette istemeyiz. Bu tarz besinler farklı bileşenler ile doludur ve koruyucu maddeler malesef sağlığımız için hiç iyi değildir.  Bu yüzden kuruyemiş veya kurutulmuş meyveler tercih edilmesi önemlidir.  Kepekli ekmek, yoğurt yemek yağ olarak fındık yağı kullanmak en idealidir.

Uykunuzu  İyi Alıyor Musunuz? 

İyi bir egzersiz ve beslenme programının yanısıra uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Uykunuzu almamanız organlarınızın dinlenmemesi metobolizmayı yavaşlatır. O sebeple mutlaka uykunuzu iyi alarak dinlenmiş bir vücutla güne başlamalısınız.

Egzersiz Konusu 

Kilo vermek sadece egzersiz ile olamaz, fazla kalori tüketiyorsanız ve beslenmeniz yetersiz ise ne kadar egzersiz yaparsanız yapın maalesef istediğiniz forma giremezsiniz. Üstelik maalesef hormon değerleri değişiklikleri ve vitamin eksiklikleri baş gösterdiğinde moral bozukluğu sizi yakalacayaktır. Mutlaka doktorunuz ile koordineli bir sistemde kilo vermeye çalışmalısınız.  Çoğu kilo problemi diyabet veya kadın hastalıkları sebebi ile olur.  Değerlerinizi kontrol ettirmeli ve öncelikli olarak ana sebebe ulaşmalısınız.

Her Zaman Salata Mı Yemelisiniz? 

Elbette hayır, çok dikkat bazı salataların içerisinde bir hamburger kadar kalori saklı olabilir.  Dışarıda hazırlanan ve öğle veya akşam yemeklerinde tercih ettiğiniz salatalar çokta masum olmayabilir. Bu seçenek yerine belki çorba yada bir sandviç tercih etmeniz daha iyi olacaktır.

Yeterince Su İçiyor Musunuz? 

İnsan vücudunun %70’i sudur.  Organlarımız için su gereklidir. Damarlarımızın arasında bile var olan sıvının tuzlu su olduğunu belki bilmiyorsunuzdur.    İnsan çocukken susadığını ve acıktığını bilir. Çünkü beyin bu ayrımı yapar ancak büyüdüğünde beyin susamış yada acıkmış olmanızı algılamaz.  Sadece her durumda acıkmış olduğunuz sinyalini verir.  Aç olduğunuzu düşündüğünüzde bir bardak su için ve 5 dakika bekleyin. Göreceksiniz her şey farklı olacak.

İstatistiklere göre, son 30 yılda obezite oranlarında% 40’lık bir artış var. Bu Problemi bilen ve tam olarak yararlanan sağlık sektörü zayıflama ürünlerini piyasaya art arda sürmeye devam ediyor. Birçoğu bilinçli sağlıkçılar tarafından onaylanmıyor.

Aslında tüm uzmanların hem fikir olduğu bir nokta var. Vücut sağlıklı ve dengeli olduğunda normal ağırlığına dönecektir. Önce doktorunuz ile kontağa geçin kiloya yol açan sebepleri ortadan kaldırın. Göreceksiniz herşey güzel ve kolay şekilde yerine oturacak.  Diyetisyenlerin  genelde uzlaştığı bir nokta belirli gıdalar ile birlikte egzersizlerin vücuttaki yağları eritmede kolaylık sağladığını söylüyor..

Her ne kadar farklı kişiler için farklı diyet programları olsa da, muzlu içecek her diyet için uygun görünüyor. Neden mi?  Çünkü aşağıdaki tarifi deneyenler birkaç gün içerisinde birkaç kilo verdiler.   Yağ yada su kaybı olduğu tartışılır ancak destekleyen bir içecek olduğu yadsınamaz.

Muzlar, potasyum, antioksidanlar, doğal şekerler ve lif bakımından zengindir ve hepsi vücudunuzu besler ve canlandırır ve kan şekeri seviyenizi dengeler. Artı, muzlar vücudunuzun besin maddelerini verimli bir şekilde emmelerine yardımcı olan sağlıklı sindirimi destekler. Bunun nedeni, iyi beslenen bir vücut abur cubur besinler istemez ve normalde ne zaman doyduğunu bilmenizi sağlar. Zencefil, metabolizmanızı geliştiren ve iştahınızı bastıran güçlü tıbbi özelliklere sahip muz içeceğindeki bir başka maddedir.

Şimdi gelelim tarifimize;  Kilo vermeyi teşvik eden bu muz içeceği, olgunlaşmış bir muz, bir çorba kaşığı rendelenmiş zencefir, bir fincan dondurulmuş yaban mersini, iki yemek kaşığı taze öğütülmüş keten tohumu, yarım fincan bebek ıspanağı ve aylardan yaz ise biraz buzdan yapacaksınız.  İçeceği tatlandırmak için biraz steviada (şeker bitkisi, şekerotu)  ekleyebilirsiniz. Tüm malzemeleri bir araya getirerek karıştımanız yeterlidir, bu sağlıklı güler yüzlü kahvaltı, öğle veya akşam yemeğinizin yerini alabilir.

Sağlıkla Kalın