İDEAL KİLO

Zayıflatıcı bir kür uygulamaya başlama­dan önce böyle bir kür yapmanız gerekip gerekmediğini saptayın. Vücu­dunuzun dış görünüşüne verdiğiniz önem sizde bir ruh hastalığı haline gelmemeli. Aşırı sertliği ve aşırı hoşgö­rüyü bir yana bırakarak kewdinizi aynada seyredin. Günümüzde kadınla­rın çoğu sadece birkaç kilo fazlalıkları olduğu halde şişman olduklarını sanır­lar. Zaten, vücut yapilarımn kemikli olması veya şişmanlığın kalıtsal olması nedeniyle, bazı insanlar gözle seçilebi­lir bir biçimde zayıflayamazlar. Saymayı öğrenin : Uzmanlar tarafından tespit edilmiş cetveller vardır. Bu cetveller bir insanın ideal ağırlığının boyuna göre hesaplanacağı kuralmı kabul ederler. Bir insanın kilosu boy uzunluğunun metreyi aşan bölümünün yüzde on eksiğine eşit olmalıdır, örne­ğin 1.60 m. boyundaki bir kadının ideal kilosu (60 eksi 6) 54 kg. olmahdir. Akia en uygun gözüken ağırlık cetvelleri Amerikalı beslenme uzmanları ile Fran­sa’da doktor Moren tarafından düzen­lenmiştir. Bu cetveller ağırlığın saptan­masında boy ve sırt genişliğini göz önüne alırlar. Çok ince bir kemik çatısı olan bir kadın, örneğin Latin ırkından bir kadın, aynı boydaki bir kuzeyli kadından daha hafif olmalıdır. Bunun gibi kırk yaşındaki bir kadının, daha iri olmamasına rağmen, aynı boydaki yir­mi yaşında bir genç kızdan daha ağır olması olağandır. Bu değişiklikler, er­keklerde daha da çok göze çarpar. Kasları gelişmiş, iri yapılı, sporcu tipli bir erkek, aynı boyda lapacı ve obur bir erkekten daha ağır olabilir.