Kemikler nasıl korunur?

Kemiklerin zayıflamasında menopoz kuvvetli bir etkiye sahiptir. Bol miktarda kalsiyum alımı kemikleri korumak açısından önemlidir. Kalsiyumun yanı sıra D vitamini ve hormon tedavisi bu etkiyi arttıracaktır.
Elli yaşından sonra bir kadının günlük kalsiyum alımı 1200-1500 mg olmalıdır. Oysa araştırmalar Fransız kadın­larının günde ancak ortalama 700 mg’a kadar, yani yeter­siz kalsiyum aldıklarını göstermektedir.
Sonuç olarak, menapozdaki kadar sadece bol bol peynir (özellikle kaşer) yemekle kalmamak aynı zamanda da al­kol almak suretiyle kalsiyum kaybını da hızlandırın amali­dir. Günde yarım litreden fazla şarap, dört fincandan çok kahve ve sigara içmek bu etkiyi yapar.
Menapoz başlangıcında bir kemik taraması yaptırarak, osteoporoz riskinin gözden geçirilmesi tavsiye edilir.