Kemikler nasıl korunur?

Kemiklerin zayıflamasında menopoz kuvvetli bir etkiye sahiptir. Bol miktarda kalsiyum alımı kemikleri korumak açısından önemlidir. Kalsiyumun yanı sıra D vitamini ve hormon tedavisi bu etkiyi arttıracaktır.
Elli yaşından sonra bir kadının günlük kalsiyum alımı 1200-1500 mg olmalıdır. Oysa araştırmalar Fransız kadın­larının günde ancak ortalama 700 mg’a kadar, yani yeter­siz kalsiyum aldıklarını göstermektedir.
Sonuç olarak, menapozdaki kadar sadece bol bol peynir (özellikle kaşer) yemekle kalmamak aynı zamanda da al­kol almak suretiyle kalsiyum kaybını da hızlandırın amali­dir. Günde yarım litreden fazla şarap, dört fincandan çok kahve ve sigara içmek bu etkiyi yapar.
Menapoz başlangıcında bir kemik taraması yaptırarak, osteoporoz riskinin gözden geçirilmesi tavsiye edilir.

PAYLAŞ
Kemikler nasıl korunur? Konusuna 2 Yorum Yapıldı
  1. isimsiz dedi ki:

    bence bir şeyler daha eklenmesi lazım

  2. emre dedi ki:

    çok doğru evet kalsiyum gereklidir.

Sayfa başına git