YetiÅŸkin kadınlarda, otuz yaşındaki kadın olgunluk dö­neminin ilk örnek grubuna girer. Bu yaÅŸtaki kadın için ye­ni yetmelik dönemi sisli bir anı, menapoz ise henüz çok uzaklarda görülen anlaşılmaz bir olgudur. Bu dönemde kadınların yaÅŸamlarında genellikle yoÄŸun bir iÅŸ koÅŸuÅŸturması, evlilik ve hamilelik belirgindir. 30-45′e kadar kadınların beslenme alışkanlıkları çeÅŸitli­likler gösterir. Bu deÄŸiÅŸiklikler, eÄŸitim durumuna ama en çok da öğünlere ayrılması gerken zamanın iÅŸlevine baÄŸlı­dır. AraÅŸtırmalar, bu yaÅŸ grubunda beslenmenin yeniyetmelik dönemine oranla daha iyi olduÄŸunu gösterse bile, yine de genelde organizmayı zayıf düşüren bir niteliktedir. Bazı aşırılıklar (çok fazla ÅŸeker, tuz, beyaz un) yetersiz­likler (yetersiz miktarda sebze, süt ürünleri, içecek) kadın­ları demir, C, E, B vitaminleri, kalsiyum ve magnezyum yoksunlukları ile karşı karşıya bırakır. Ayrıca buna baÄŸlı olarak tombullaÅŸma, selülit ve kronik yorgunlukta eklenir. Bu kategoriye giren, sadece güzel görünmek deÄŸil, saÄŸlık­lı ve formda olmak isteyen kadınların, özellikle beslenme alışkanlıklarım hale yola koymaları gerekir.

Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..!