Otuz Yaşındaki Kadın

Yetişkin kadınlarda, otuz yaşındaki kadın olgunluk dö­neminin ilk örnek grubuna girer. Bu yaştaki kadın için ye­ni yetmelik dönemi sisli bir anı, menopoz ise henüz çok uzaklarda görülen anlaşılmaz bir olgudur. Bu dönemde kadınların yaşamlarında genellikle yoğun bir iş koşuşturması, evlilik ve hamilelik belirgindir. 30-45’e kadar kadınların beslenme alışkanlıkları çeşitli­likler gösterir. Bu değişiklikler, eğitim durumuna ama en çok da öğünlere ayrılması gerken zamanın işlevine bağlı­dır. Araştırmalar, bu yaş grubunda beslenmenin yeniyetmelik dönemine oranla daha iyi olduğunu gösterse bile, yine de genelde organizmayı zayıf düşüren bir niteliktedir. Bazı aşırılıklar (çok fazla şeker, tuz, beyaz un) yetersiz­likler (yetersiz miktarda sebze, süt ürünleri, içecek) kadın­ları demir, C, E, B vitaminleri, kalsiyum ve magnezyum yoksunlukları ile karşı karşıya bırakır. Ayrıca buna bağlı olarak tombullaşma, selülit ve kronik yorgunlukta eklenir. Bu kategoriye giren, sadece güzel görünmek değil, sağlık­lı ve formda olmak isteyen kadınların, özellikle beslenme alışkanlıklarım hale yola koymaları gerekir.