Sağlık

Tedavi edilmeyen depresyon, bağımlılık gibi ek sorunlara yol açmakta­dır. İnsanlar acıdan kurtulmak amacıy­la alkol ve madde kullanımına yönele­bilirler. Bu yolla depresyondaki acıyı azaltsalar da zaman içinde, giderek depresyonun kötüleşmesine neden olurlar ve aynı zamanda bağımlı hale gelirler. Zamanında yapılantedavi bu riskleri ortadan kaldırır. (daha&helliip;)

Buraya kadar, depresyonun ne olduğu, hangi şekillerde or­taya çıktığı ve yaş ve cinsiyete göre nasıl farklılaştığı hakkında bilgi vermeye çalıştık. Bu bölümde, depresyonun başta aile ha­yatımız olmak üzere, iş ve sosyal hayatımızı nasıl etkilediği üze­rinde duracağız. (daha&helliip;)

Bazı özel kuruluşlarda elle yapılan masajın yerini aygıtlarla yapılan masaj almıştır. Masaj yapılacak bölgeleri belir lemek için önce bir doktor muayenesi yapılır. Masaj yapılan insan, bir masaj masasının üzerine uzanır ve masör doktorun işaretlemiş olduğu bölgelere özel bir sıvıya batırılmış elektrodları olan kauçuktan yapılmış şeritler veya tabakalar koyar. Elektrik akımı...

Romalılar ellerin çok becerikli oldukları nı bilmelerine rağmen, gene de masajın tüm sorunlarını çözmeye yeterli olamı-yacaklarını anlayarak, daha önce sözü­nü ettiğimiz fildişi tokaçları bulmuşlar­dı. O çağdan günümüze kadar, vücudun çeşitli bölgelerinde elle yapılan masajı tamamlamak üzere fildişi tokaçlara benzeyen çeşitli aygıtlar ortaya çıktı. Birkaç kilo vermek söz konusu olduğun­da, doktora danışarak,...

Salgı bezi kökenli bir metabolizma bozukluğu yüzünden oluşan bazı böb­rek ve nörovejetatif sistem bozuklukla­rına bağlı olarak vücudun suyu tutması, genellikle kadınlarda görülen bir şiş­manlık hali meydana getirir. Bir rejimi çok sıkı olarak uygulayan kadınlarda bile bu olay görülebilir. Suyu dağıtan sinir merkezinin düzeni bozulmuş oldu­ğundan, dokular bir miktar suyu tutarak...

Bir rejim uygulamakta iken sıvı içilebilir mi? İçilebilirse ne miktar içilebilir? Ne içmek gerekir? Vücudun yaşaması için su vazgeçilmez bir öğedir. Vücutta yüzde 60-70 oranında su bulunmakta­dır. Suyun sağladığı besleyici maddeler olmadan, hücreler uzun süre yaşaya­mazlar. Üstelik su organizmayı zehirle­yen ve yaşlandıran toksin ve pisliklerin büyük bir kısmının vücuttan atılmasını...

Sakin bir yaşam, bol dinlenme, üzüntü­lere aldırmama, gerçekleştirilmesi zor olmakla birlikte etkinliğin biraz azaltıl­ması, kilo alma konusunda rejim yap­maktan daha etkili olmaktadır. Enerji harcamalarını azaltmak için zayıflarda çok önemli bir rol oynayan sinir durumunu düzene sokmak gerekir. Bütün uygulamalarda iyi bir sağlık bakımı, rejimin etkisini göstermesinde yardımcı olabilir.Uyku ve dinlenme...

Günde yaklaşık olarak 3000 olması gereken kalori miktarı, yavaş yavaş elde edilmeye çalışılmalıdır. Aşağıdaki cet­vel gün boyunca alınacak besinlerle kalori miktarının nasıl ayarlanabilece­ğim göstermektedir. * Sabah kahvaltısının daima besleyici olması gerekir. Kahvaltı yaklaşık olarak 750 kalori verecek biçimde hazırlanma­lıdır. 300 santilitre sade veya sütlü kahve ya da çay, 15 gr. şeker, 100...

Tek başına masaj insanı çok fazla zayıf­latmaz; masajla beraber rejim de yapılırsa, istenilen sonuç çok daha kolay elde edilebilir.Şişmanlığın güzellikle bağdaşmadığı bir gerçektir ama, asıl önemli olan, bu fazla kiloların ciddi sakıncaların doğmasına da yol açmasıdır. Gerçekten de yağ birikmesi kol ve bacakları ve kasları ağırlaştırır; kan dolaşımını zorlaştırır; karaciğeri,...

Yarışmalardan önce kasları hazırlamak ve yarış bittikten sonra, zehirleri atarak güç harcarken birikmiş olan yorgunluğu gidermek için sporculara uygulanan masaj, özel bir masaj türüdür. Bu masajın evrelerini açıklarsak şu gelişme­leri görürüz.İlk evre hafifçe dokunarak masaj yap­maktır. Eller cilt üzerinde hafifçe ve hep aynı basınç altında tutularak kaydı­rılır. Bu hareketi yaparken...

Masajın güzelliği ve gençliği korumaya yardım ettiği kuşkusuz bir gerçektir. Masaj selülitin hem önüne geçer, hem de iyileştirir; aynı zamanda yorgunluğu da giderir. Uzun süre masaj yapımına devam edilirse, etkisi daha büyük olur. Ellerde hiç bir alette bulunmayan bir du yarlılık olmasr nedeniyle, elle yapılan masajda, hareketin gücü ve genişliği...

Masajla tedavide kullanılan yollar deği­şik, hatta birbirine karşıt bile olabilir. Bazı masajların yerel ağrılar üzerinde ağrı kesici bir etkisi, bazılarının da genel etkinliği uyarıcı etkisi olur. Titreşimli bir hareketle yapılan masaj sinir uçlarını uyarır; hafif hafif dokuna­rak yapılan masajın ise, kasların kasılma ve açılma hareketini kolaylaştırması ne­deniyle, yatıştırıcı bir etkisi...