2008 Nisan » beslenme, Menapoz, Sebzeler, Nasıl, Taze, ŞİŞMANLIK, DENGELİ, Nedir, BESLENMEDE, sırasında, Meyveler, Etkileri, Kalori, NORMAL, Hayvanları, Tedavisi, NEDİR, şişmanlık, diğer, Menapozun, yaşam, Kuru, Hormon, DİYET » Gebelik, hamilelik, doğum videoları, kadınlar Kadınlar Sitesi

Nisan 2008
Pts	Sal	Çar	Per	Cum	Cts	Paz
« Mar		May »
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

Bunlar sonunda kalp yetersizliği ve kalp krizi riskini getiren yüksek tansiyona karşı verilen ilaçlardır. Bazıları (Avlocardyl gibi) aynı zamanda migren veya heyecan nedeniyle titreme gibi sorunlar içinde kullanılır. Bu ilaçlar çoğunlukla şişmanlatır çünkü beslenmenin ortaya çıkardığı ... DEVAMI...>>

Bu ilaçlar sinir hastalıklarının tedavilerine yöneliktir. Bunlar beynin belirli merkezlerinde (hipotalamus) etkili olurlar. Bu merkezler aynı zamanda "açlık merkezleridir" ve vücut ağırlığını da dengelerler. Oragnizmanın endokrin bezleri hormonlarını salgılamasında bir orkestra şefi görevi olan hipofiz, bu ... DEVAMI...>>

Günümüzde bilimsel gelişmeler sonucu çeşitli hastalıklara karşı etkin bir çok ilacın keşfedildiği yadsınamaz. Ancak, modern insan, kullanımı kesinlikle ihtiyaca bağlı olarak lüzumlu miktarlarla sınırlandırılması gereken ilaçlan herhangi bir tüketim malı gibi tüketmeye başlamıştır. Diyebiliriz ki son on ... DEVAMI...>>

Tüm sıkı rejimler (düşük kalorili, tuzsuz, yağsız) yaşlı kadınlar için tehlikelidir çünkü dengesizlik yaratırlar. Aşağıdaki koşullarda belirli yiyecekler üzerinde tedbir almak gerekebilir. Ağır böbrek yetmezliği. Ağır yüksek tansiyon sorunu. Devam?n? OkuBu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..! DEVAMI...>>

Daha iyi yaşam için daha iyi yemek Beslenmede "emeklilik" yoktur. Bu yüzden de yaşlanınca enerji alımını azaltmaya gerek de yoktur. Tam tersine eskisi gibi yemek yemek, hatta çay saatlerinin keyfini de ekleyip öğünleri günde dörde çıkartmak ... DEVAMI...>>

Yaşlı insanlar kendilerini birbirinden temelde fark gösteren iki durumla karşı karşıya bulurlar: Ya evlerinde oturacaklar ya da bir yere yerleştirileceklerdir. 1) Evlerinde yaşayan kadınlar Bu durumda da karşımıza iki yol çıkıyor: - Yemekleri kendileri veya bir aile üyesi, ... DEVAMI...>>

Doğa! yaşlanma 60-65 yaş arasında organizmada bazı doğal değişiklikler başgöstermeye başlar. 1) Vücut yapısındaki değişiklikler Organların ağırlığı ve damarlar değişmese bile, kas ağırlığı düşmeye başlar. Bu değişim belki de androjen salgılarının azalmasına (veya protein anabolizmasının düşmesi) veya aşırı ... DEVAMI...>>

Yaşlılık kavramı günümüzde tamamen değişmiştir. Ancak bir atasözünde olduğu gibi "Sadece kalbinizin yaşı vardır" sözü de hiç şimdiki kadar güncelleşmemişti. 18. yüzyılda kırklı yaşlara gelindiğinde performans azalırdı ve toplumun ancak yüzde 4'ü 60 yaşını geçebiliyordu. Günümüzde ise ... DEVAMI...>>

Kanserin beslenme yoluyla önlenmesi 1984 yılında Villejuif Antikanser Merkezi kanserin beslenme yoluyla önlenmesi konusunda bir konferans organize ettiğinde, kanserologlar bunu münasebetsiz bir girişim olarak yorumlamışlardır. Oysa bugün işler değişmiştir! Çünkü kanser vakalanının yüzde 80'i çevresel faktörlere bağlanmakta ... DEVAMI...>>

Çoğunlukla "kolit", "spazmodik kolepati", "kolon iritasyonu" gibi teşhisler koyulan durumlarda olay, kalın barsaklarda lifli besinlere ve fermentasyonlara karşı oluşan aşırı duyarlılıktır. Bu, acı veren spazmlar şeklinde görülür ve barsakların iç duvarlarında enflamasyon (iltihap) oluşur. Krizleri kabızlık ... DEVAMI...>>

Kabızlık vücuttaki dışkının susuzluğa bağlı olarak, boşalma işleminin gecikmesi olarak tanımlanabilir. Kabızlık dışkılamanın haftada 3'e inmesi olarak tanımlanabilir. Normal olarak bu oran günde üç ile haftata 4 kez arasında değişir. Fransa'da nüfusun yüzde ellisi kabızlıktan şikayetçidir ... DEVAMI...>>

Diyabet, mide boşken olduğu kadar, yemekten sonra da kandaki glukoz oranının çok yüksek olmasıdır. Bir birinden farklı iki diyabet türü vardır: 1) II. Tip diyabet veya "yağlı diyabet" Genelde kadınları ellili yaşlarda yakalar ve sonucu olarak kilo ... DEVAMI...>>

Düşük kalori kavramına dayalı klasik diyetler kilo fazlalığı bir taraftan çok büyük miktarda enerji alınırken öte taraftan bunu harcayacak derecede fizik faaliyette bulunulmaması ilişkisi kurulur. Oysa, yediği önünde yemediği arkasında, yerinden kımıldamayan, haşmetli saray yavrusu evinde ... DEVAMI...>>

Menapoz, çeşitli dertleri de birlikte getirebilir. - tiroid yetmezliği - depresyon - yaşam tarzının değişmesi sonucu stres - hareketsizliğin artması Başka bir deyişle, görülüyor ki menapoz kilo alımını arttırabilecek diğer koşullan da beraberinde getirebiliyor. 1) Depresyona dikkat Menopoz yorucudur. Nitekim, önce hipotiroid ... DEVAMI...>>

Nasıl önlenir? Konu, hormon tedavisi görenler ve görmeyenler başlığı altında irdelenecektir: 1) Hormon tedavisi görülmüyorsa ... Bu, kritik bir durumdur. Çünkü deneklerin yüzde 44'ünde 4-7 kg arası kilo alımı görülüyor. Önceden ince hatta zayıf olanlar için kilo alımı riski ... DEVAMI...>>

Sağlıklı yaşam için beslenme, beden hareketleri ve uyku üç ana kuraldır Ibni Sina (980-1037) Hekimlerin üstatları olan Hippokrates iki bin, Ibni Sina'nın da bin yıl önce sağlıklı yaşamak için beslenme ile ilgili önerileri, önemini yitirmemiş, tersine bugün ... DEVAMI...>>

100 gram Protein Yağ Karbonhidrat gram gram Kalori ETLER 0,6 0,4 0,3 0,5 0,4 0,4 0,3 0,5 0,4 0,3 116 151 220 117 145 139 325 123,5 139 377 275 Devam?n? OkuBu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..! DEVAMI...>>

Erkeklerin Boylarına ve Yaşlarına Göre Normal ve îdeal Kilo Çizelgesi Kadınların Boylarına ve Yaşlarına Göre Normal ve ideal Kilo Çizelgesi Devam?n? OkuBu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..! DEVAMI...>>

Bilindiği gibi, insanların, hayvanların ve bitkilerin, diğer bir deyimle yaşayan tüm yaratıkların en küçük yapı parçası, yapı elemanı hücredir. Hücreler daima ikiye bölünerek her bir hücreden iki ayrı ve yeni hücre mey-,dana gelir. Bir süre ... DEVAMI...>>

Gebelik her ne kadar normal ve fizyolojik bir olay ise de, kadının vücudunda büyük değişiklikler yer alır. Kalpte, akciğerlerde ve damarlarda dolaşan kan ile vücutta bulunan diğer sıvıların miktarları artar. Dolayısıyla, kalp atımları ve nabız ... DEVAMI...>>

Sabah Kahvaltısı: Düzenli beslenme açısından, sabah kahvaltısı gerekli ve çok önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü de, insan sağlığı açısından iyi bir kahvaltının çok önemli olduğunu belirtmiştir. Bizim atasözlerimizi anımsayalım: «Sabah kahvaltısını, oburlar gibi ye», veya «Sabah kahvaltısını ... DEVAMI...>>

Daha önce de belirttiğimiz gibi, zayıflama reçeteleri, yazıldığı ülkeden ülkeye ve hatta aynı ülkede yöreden yöreye değişmektedir. Zira, her ülkenin ve yörenin kendine özgü yemekleri, âdetleri ve pişirme şekilleri vardır. Ayrıca her toplumun ekonomik ve ... DEVAMI...>>

Bugünkü modern tıp bilgisi artık kesin olarak kabul etmektedir ki, doğru ve sağlıklı bir zayıflama, ancak bir yandan alman kalorilerin kısıtlanması, bir yandan da jimnastik ve yürüyüşler gibi günlük faaliyetleri, dolayısıyla kalori sarfiyatını artırmakla mümkündür. Yapılan ... DEVAMI...>>

Kişilerin günlük kalori ihtiyacı konusunda, A.B.D., ingiltere ve Birleşmiş Milletler'in ortaklaşa hazırladıkları bir form'Ül vardır. Kuşkusuz, yukarıda açıklamaya çalıştığımız etkileyici faktörlerden dolayı bu formül ile elde edilecek kalori sayısı ortalama bir sayıdır. Bu formül ideal ... DEVAMI...>>

Okurlarımıza yararlı olabilmek için önce, şişman mısınız değil misiniz; şişmansanız ideal kilonuzdan kaç kilo fazlasınız biçimindeki verileri değerlendirelim ve sonra da bu fazla kiloları kolay ve sağlıklı bir şekilde nasıl verebilirsiniz sorusunu cevaplandırmaya çalışalım. Yaşınıza, cinsiyetinize ... DEVAMI...>>

Kuruyemişler, değişik oranlarda olmak üzere, proteinden, yağdan, şekerden, vitaminlerden ve minerallerden zengindirler. Fındık, fıstık, ceviz ve bademin her birinin 100 gramı ortalama 600-650 kalori verir. Oysa, kayısı, incir, üzüm ve hurma gibi kuru meyveler protein ... DEVAMI...>>

Zeytin, gıdaların sıralanmalarında taze yemişlerle kuru yemişler arasında yer alır. Çünkü her iki şekli de yenir. Gerek kahvaltı sofrasında ve gerekse rakı sofrasında veya iftar sofrasında zeytin hiç eksik edilmez. Yerine göre siyahı, yerine göre ... DEVAMI...>>

Genel olarak, taze meyveler de taze sebzeler gibi gerek beslenmede ve gerekse zayıflamada önemli birer gıdadırlar. Meyvelerin bileşimi de sebzelerinkine benzerler, vitamin ve mineral bakımından zengindirler. Ayrıca, bunlarda değişik oranlarda şeker (karbonhidrat) de bulunur. Meyvelerin ... DEVAMI...>>

Baklagillerin temel özelliği, hayvan etleri kadar ve hatta biraz daha fazla protein kapsamasıdır. Ayrıca baklagiller nişantadan da zegin olduklarından, etlerden fazla kalori verirler. (Etler yağlılık derecelerine göre, 100 gramları ortalama 150 ile 250 kalori verirlerken, ... DEVAMI...>>

Taze sebzelerin gerek genel olarak beslenmede ve gerekse zayıflama rejimlerinde özel ve önemli bir yeri vardır: 1) Bileşimlerinde fazla su vardır. Dolayısıyla kişinin günlük 2 - 2,5 kilo olan su ihtiyacının büyük bir kısmı bunlardan karşılanır. 2) ... DEVAMI...>>

Pirinç, her ne kadar minerallerden fakir olmakla beraber, değerli bir gıdadır. Karbonhidrattan zengindir. Bu nedenle, 100 gram pirinçte ortalama 350 kalori vardır. Yani şehriye ve makarna kadar. Daha önce de söylediğim gibi Çinlilerin ve Japonların ... DEVAMI...>>

Ekmek, tüm dünya ülkelerinde olduğu gibi bizde de ana besin maddesidir ve besleyicidir. Ne var ki, ekmeğin şekli, rengi ve cinsi ülkeden ülkeye değişir. Bu da ya-pıldıkları unların cins ve karışımlarına göredir. Ekmeğin iki özelliği vardır: ... DEVAMI...>>

Yumurta protein, mineral ve vitamin kaynağı olan çok önemli bir besindir. 50 gramlık bir tavuk yumurtasının kabuğu 5 gram, sarısı 15 gram, akı ise 30 gramdır. 50 gramlık bir tavuk yumurtası 70 kalori verir. Şu ... DEVAMI...>>

Sıvılar: Şişelerde satılan pastörize süt buzdolabında tutulmalıdır. Uzun süre açıkta kalırsa bozulabilir. Bu yüzden dikkatli olmak gerekir. Sütçü sütü ise, alınır alınmaz kaynatılmalıdır. Süt kaynamaya başlayınca ateş çok kısılarak bir süre kaynatmaya devam edilirse her ... DEVAMI...>>

Konserveler: Bunları genellikle çok satış yapan bakkallardan ya da çeşitli yiyecek maddesi satan büyük dükkânlardan satın almayı tercih edin. Etiketlerine ve yapılış şekillerine dikkat edin. Konserveleri açmamak şartı ile uzunca bir süre, evde tutabilirsiniz. Bazen, ... DEVAMI...>>

Kuru Sebzeler: Bunlar pişirilmeden ence su dolu bir kabın içine konur. Beş dakika kadar suda bırakıldıktan sonra elle bol suyun içinde karıştırılır, böylece üzerlerindeki kirler kabararak suya karışır. Kuru sebzeler süzgeçli bir mutfak kaşığı ile ... DEVAMI...>>

Sebzeler ve Taze Meyveler: Ayıklanmayan sebze ve meyvaları bol su ile yıkayarak kurulamak gerekir. Çiğ o-larak yenilecek olanları ise musluktan devamlı olarak akan bol su ile yıkamak şarttır. Pişirilecek sebze ve meyvalar ise önce bol ... DEVAMI...>>

Av Hayvanları: Büyük dikkat isteyen yiyecek maddeleridir. Av hayvanlarının eti biraz çürütülebilir. Ancak bu arada özellikle unutulmaması gereken nokta av etini «çürütürken» «kokuşmamasına» dikkat etmektir. Sadece sağlıklı av hayvanlarının eti «çürütülmeğe» dayanıklıdır. Kötü şekilde öldürülen, ... DEVAMI...>>

Balık ve Kabuklu Deniz Hayvanları: Bunlar da satın alınır alınmaz yenmelidir. Eğer bunları akşam yemek için, sabah satın alırsanız, akşama kadar, iyice sarılı olarak buzdolabının buzluğunda bekletmeniz gerekir. Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..! DEVAMI...>>

Sakatat: Beyin, karaciğer, böbrek, dil gibi hayvanın sakatat diye isimlendirilen iç parçaları satın alınır alınmaz yenilmelidir. Bunlar iyice sarılarak buzdolabında tutulursa ertesi gün de pişirilebilirler. Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..! DEVAMI...>>

Et: Et, satın alındıktan üç ya da dört gün sonra da pişirilebilir. Aradan geçen sürede et yavaş yavaş «ölür», böylece daha yumuşak olur. Ancak etin çok taze ve yeni kesilmiş bir hayvandan alınmış olması gereklidir. ... DEVAMI...>>

Yemeklerimizde kullandığımız hemen her şey hayvansal ya da bitkisel kökenlidir. Bunların çoğuna başka maddeler de karıştırılır. Eklenen maddeler genellikle yiyeceklere güzel bir tat, koku ve görünüş vermek için, ya da beslenme bakımından onları daha güçlü, ... DEVAMI...>>

Aşağıdaki listede dört ya dg altı kişilik bir ailenin mutfağı için gerekli alet ve eşyaların isimlerini bulacaksınız. 1) Soymak, kesmek, kıymak, rendelemek, açmak ve süzmek için: İki tane sebze kesme bıçağı Bir tane testere biçimi bıçak (domates, ... DEVAMI...>>

Mutfak, insanların yüzyıllarca önce gerçekleştirmiş olduğu ilk buluşlardan biridir, ilkel insanların kullandığı ocak dört kalın taştan oluşurdu. Bunların ortasında bırakılan boşlukta ateş yakılırdı. Av süresince yakalanan hayvanlar kalın bir odun şişe geçirilerek bu ateşin üzerinde ... DEVAMI...>>

Yağ: Yağların kalori değerleri yüksektir. Ayrıca A ve D vitaminleri gibi bazı vitaminlerin yalnız yağda eriyebildikleri nedeniyle, yağlar gerek çocuklar ve gerekse yetişmekte olan gençler için çok Önemlidir. A, D, E ve K vitaminleri tereyağında, balıkyağında ... DEVAMI...>>

Peynirler Peynirler içinde kalorisi en az olan, yağsız beyaz peynirdir ve tüm peynirler gibi bu da sütten yapılır. Kaşar ve onun gibi fazla yağlı peynirlerin kalorileri ise yüksektir. Peynirlerde ortalama olarak % 20 ile % 40 ... DEVAMI...>>

Balıklar: Balıkların gerek beslenme ve gerekse zayıflama açılarından, etlere nazaran üstünlükleri vardır:A) Balıkların cinsleri ne olursa olsun 100 gramında 18 ile 22 gram arasında protein vardır. Ancak, balıklar arasında yağ oranı çok değişir. Yağlı balıklarda 20 ... DEVAMI...>>

Bazı iştahlı kişiler, vakitli vakitsiz yedikleri fındık, fıstık, çikolata, dondurma, şeker, muhallebi gibi maddeleri hiçbir zaman hesaba katmazlar ve «yemeklerime çok dikkat ediyorum,» diyerek kendilerini aldatırlar. Oysa, zayıflamaya karar veren bir kişi kilosuna ve yaşma ... DEVAMI...>>

Ünlü bilgin Ibni Sina; «Sağlığını korumak isteyenler, yiyecekleri ve içecekleri besinlere çok dikkat etmelidirler. Açlık hissetmeden önce yemek yenmeli ve gıdaların cinsine ve miktarına dikkat edilmeli ve hiçbir zaman mide tam doluncaya kadar yenmemelidir,» demiştir. Böylece, Ibni ... DEVAMI...>>

Bu soruyu yanıtlamak için bazı hususlara değinmek gerekir, insanlar, coğrafi yörelere ve mevsimlere göre ve böylece dış etkenlere göre giyinirler. Giysilerin temiz, güzel ve değişik olmaları gerek kadına ve gerekse erkeğe bir zevk, mutluluk ve ... DEVAMI...>>

SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME NEDİR VE NASIL SAĞLANIR? 1) NEDÎR? insan vücudunun normal çalışabilmesi, sağlıklı ve düzenli bir yaşam için gerekli olan enerjiyi besinlerden sağladığını söylemiştik. Ancak, her insanın da aynı miktar enerjiye ihtiyacı olmadığını da belirtmiştik. ... DEVAMI...>>

İnsan vücudunu imalat yapan bir fabrikaya benzetebiliriz. Bu fabrika, ya elektrik veya bir yakıtın yanması ile oluşan enerji ile çalışır. Ancak, fabrikada yapılacak veya üretilecek bir mal için de çeşitli maddelere ihtiyaç vardır, insan vücudunda ... DEVAMI...>>

Gereğinden fazla kiloların hamallığını yapmaktansa, bu kiloları vermenin her şeyden önce estetik görünüme katkısı vardır. Haftalık tartılarda birkaç kilo vermiş olabilmek insanı mutlu eder. Üzerine gelmeyen ve giye-mediği giysileri giyebilmek ayrıca, sevindirici olur. «Ne kadar güzel ... DEVAMI...>>

Özellikle sürekli olan şişmanlıkların meydana getirdiği çeşitli zararların yanı sıra, birçok hastalıklara ve hatta erken ölümlere neden olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu itibarla aşırı ve sürekli şişmanlığın sakıncaları tahminin çok üstündedir. Şişmanlık hareketsizliğe neden olur. ... DEVAMI...>>

Bu tür şişmanlıkları, nedenleri açısından, iki gruba ayırmak gerekir. Bunlardan bir kısmı kendi, arzu ve isteğimizle oluşan geçici şişmanlıklardır. Diğerleri ise, kendi arzu ve isteğimiz dışında normal ve fizyolojik olaylar sonucu oluşan geçici şişmanlıklardır. A) Kendi ... DEVAMI...>>

Şişmanlık sürekli veya geçici olabilir. Her iki türün de ayrı ayrı birçok nedenleri vardır. Bunları şöyle sıralayabiliriz: , A) Aşın Beslenme ve Hareketsizlik: Şişmanlığın ana nedeni kuşkusuz vakitli vakitsiz yemek ve aşırı beslenmektir. Diğer bir deyimle vücudun ... DEVAMI...>>

Birinci bölümde açıklamaya çalıştığımız nedenlerden dolayı, değil yalnız ülkeden ülkeye, aynı ülkede yaşayanlar arasında da değişik yapıda ve görünümlerde olanlar az değildir demiştik. Bizde de halkımız bu değişik görünümlüleri birtakım sınıf veya tiplere ayırmıştır. Bunlar, ... DEVAMI...>>

Kişilerin vücut ağırlıklarında normal veya ideal sayılan kiloları belirtmek üzere birçok ülkede çizelgeler hazırlanmıştır. Bu çizelgeler yaşa, boya ve ayrıca cinsiyete, yani kadınlara ve erkeklere göre ayrı ayrı hazırlanmıştır. Ne var ki, değişik ülkelerde hazırlanmış ... DEVAMI...>>