"admin" Tarafından Eklenen Konular
Erkeklerin ilk zayıflama rejimleri 35-45 yaşlan arasında olur. Çoğunlukla da bu rejim sırasında bir spor faaliyetine başlamak, sigarayı bırakmak, iş değiştirmek gibi radikal kararlan alır ve uygularlar. Yani erkekler bir anlamda "her şeyin rejimini" yaparlar. Bu duruma organizmaları çok iyi tepki gösterir ve zayıflamaları kolay olur. Kadınlar ise ergenlikten itibaren bazı...
Kadınlardaki yağ dağılımı genellikle kadınsı tipte (yani belden aşağı yağ toplanması) olup selülit sorunu yaratır. Erkeklerde ise yağ dağılımı erkeksi tiptedir. (Yani belden yukarı). Kadınlara özgü bu topografinin (kalçalar ve baldırların dolgun olması) çok özel ve doğal bir fonksiyonu vardır: Olabilecek bir hamilelik durumunda ve emzirme sırasında bir miktar enerjiyi...
Zayıflamaya gelince, erkek ve kadın arsındaki eşitlik hâlâ düzene girmiş değildir. Kadın ve erkek niteliği ve niceliği aynı (bu öğünler Yöntemin ilkelerine uygundur) yemeği yeseler bile, aldıkları sonuçlar farklı olacaktır. Örneğin bir kaç ay sonra belki erkek 10 kg kaybettiği için sevinirken, kadın 3 kilocuk vermiş olacaktır. Bu durumda bu...
Formda olma programı Daha önceki bölümde yeniyetmeler için önerdiğimiz formüllerin hepsi bazı ayrıntı ve nüanslar eklendikten sonra yetişkin kadınlar için de geçerlidir. Yorgunluk ve stresten kaçınmanın yanı sıra bazı noktalara dikkat edilmesi gereklidir. 1) Yeterli miktarda magnezyum alımı Modern yaşamın eğilimi olan, önceliği rafine edilmiş gıdalara verip, baklagiller ve benzeri basit ve doğal...
Yetişkin kadınlarda, otuz yaşındaki kadın olgunluk döneminin ilk örnek grubuna girer. Bu yaştaki kadın için yeni yetmelik dönemi sisli bir anı, menopoz ise henüz çok uzaklarda görülen anlaşılmaz bir olgudur. Bu dönemde kadınların yaşamlarında genellikle yoğun bir iş koşuşturması, evlilik ve hamilelik belirgindir. 30-45'e kadar kadınların beslenme alışkanlıkları çeşitlilikler gösterir....
Selülit yetişkin kadınların bir takıntısıdır. Zaten bu yaşlarda selülit en belirgin hale gelir. Oysa selülit yeni yetmelikten başlayan uzun bir sürecin sonucudur. Önlemenin en iyi yolu ise tedbirli olmaktır. Selülit bir çok faktörden kaynaklanır: Genetik, hormonal, dolaşımsal, besinsel ve psikolojik... Ama en Önemli faktör daima hormonaldir. Fazla ostrojen salgılanması veya salgılanması normal...
Saçların, tırnakların ve cildin durumu genellikle sağlığınızın bir yansımasıdır. Donuk bir cilt, yağlı saçlar, kırık, beyaz lekeli tırnaklar organizmada yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunun habercisidir. Tüm bu sayılanlar, çoğunlukla dengesiz beslenmeden, vitamin, aligo-element, mineral tuzlan, amino asitler /ve gerekli yağların eksikliğini gösterir. A ve E vitaminleri ciltte en Önemli rolü oynarlar. -...
Spor yapmak sadece istenen bir şey değildir, özellikle tavsiye edilir. Düzenli ve mantıklı bir şekilde yapılan bir spor faaliyeti, sadece kas, solunum ve kalp sistemleri için sağlık getirmekle kalmayacak, aynı zamanda arkadaşlarla çok iyi vakit geçirmenin bir yolu olacaktır. Gelişme çağında olan bir organizmaya sahip olan ve spor yapan bir...
18-20 yaş arasındaki genç kızların yüzde 70'i doğum kontrol ilacı kullanmaktadır. Oysa labaratuvar araştırmacıları, bu ilaçların şişmanlatıcı etkisi konusunda hayret verici bir sessizliğe bürünmüşlerdir. Geçtiğimiz yıllarda kullanılan ilk kuşak doğum kontrol ilaçlarının kilo alımına yol açtığını inkâr etmek güçtür. Bugün kullanılan üçüncü kuşak doğum kontrol ilaçlarının kilo aldırma etkisi yoktur,...
Kadınların üstün özelliklerinden birisinin kararlılıkları olduğunu kabul etmeliyiz. Öte yandan hataları ise bazen nüanslara önem vermedikleri için aşırılığa kaçmalarıdır. Oysa, beslenme söz konusu olduğunda, her zaman ölçümlere tam tamına uyulması gerekir. Bu kitabın başında verilen genel öğütler hepimiz için geçerlidir. Ancak kanımca bir yeniyetmenin I. AŞAMADA'daki hızlandırılmış zayıflamayı uygulaması gerekmiyor....
Bu iki hastalık birbirinin tersi gibi görünse de, yeniyetmelerde birisi diğerini tamamlar. Genç kız önce uzmanların "dis morfo fobi" dedikleri, kendisi hakkında kötü bir imaj geliştirir. (Genç kızların yüzde 35'i vücutlarını sevmezler). Kendi görünümünü reddetme onu rağbet edilen bir incelik standartına bağımlı kılar. Bu standarta uymak için de gönüllü olarak...
Gençlik döneminde, demir eksikliğinin en önemli yoksunluklardan birisi olduğunu gördük. Yandaki tabloda göreceğniz besinlri almamak, tam büyüme çağında demir organizmanın dokusuna iyice yerleşir ve alyuvarların artmasını sağlar. Öte yandan adet kanamaları sırasında, uzun süreli kanamalar kadar bir demir kaybı olur. Demir yoksunluğu, anemi ve yorgunluğa yol açar, fiziksel ve entellektüel performans düşer,...