Kadınlar Sitesi, Gebelik, hamilelik, doğum

Yazar: suzan

  • Yabancı Dil Nasıl Kolay Öğrenilir

    Yabancı Dil Nasıl Kolay Öğrenilir

    İkinci bir dil (veya üçüncü veya dördüncü) öğrenmek için mi uğraşıyorsunuz? İşte dokuz dil konuşan bir Babbelonyan Matthew Youlden’ın tavsiyeler. Bu ustanın, herhangi bir dili öğrenmenin kolay ve eğlenceli yolunda  size rehberlik etmesine izin verin.

    Matthew Youlden, dokuz dili akıcı bir şekilde konuşuyor ve bir düzine daha istese yapar.

    Matthew’a ikinci bir dil öğrenmek için nasıl mücadele ettiğinizi söylediğinizde, size şu tavsiyede bulunur. Eğer şu anda iki dilli olamayacağınıza inanıyorsanız, not almaya hazır olun!

    İşte, herhangi  bir dili en iyi şekilde öğrenmek için Matthew’ın ipuçları:

    Motivasyon

    Dil öğrenmek için bir sebebiniz varsa motive olmanız daha kolaydır. Bir İngiliz olarak Fransızca konuşarak Fransızları etkilemek istemek çok iyi bir sebep değildir. Fransızları kendi dilllerinde tanımak istemek ise farklı bir konudur.  Sebebiniz ne olursa olsun bunu gerçekleştirmek için aşağıdaki önerilere kulak verin.

    “Tamam, bunu öğrenmek istiyorum ve bu yüzden bu dili öğrenebileceğim kadar öğreneceğim.

    Kendinize Bir Ortak Bulun 

    Matthew, ikiz kardeşi Michael ile birlikte birkaç dil öğrenmişti (ilk yabancı dilini, sadece sekiz yaşındayken Yunanca konuştular!).

    “Çok motive olduk ve hala öyleyiz. Birbirimizi gerçekten buna yapmak için zorluyoruz. Yani, eğer ondan daha fazlasını yaptığımı fark ederse, biraz kıskanacak ve sonra beni deneyin (belki de benim ikizim olduğu için) – ve diğer yoldan. ”

    Dil maceralarınızda size katılacak bir kardeşe sahip olamasanız bile, bir tür ortak bulmak her ikinizi de her zaman biraz daha zorlu bir şekilde denemeye ve onunla kalmaya itecektir.

    “Bence gerçekten bunun için gerçekten harika bir yol. Konuşabileceğin biri var, ve bu yeni bir dil öğrenmenin arkasındaki en iyi fikirlerden biridir. ”

     

    Kendiniz İle Konuşun

    Konuşacak kimse yoksa, yabancı bir dilde kendinizle konuşmanın yanlış bir tarafı yoktur.

    “Gerçekten garip gelebilir, ama aslında bir dilde kendinizle konuşmak, her zaman kullanamıyorsanız pratik yapmak için harika bir yoldur.”

    Yeni bir dil öğrenmeye nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu yeni kelimeleri ve cümleleri aklınızda tutabilir. Aynı zamanda birisiyle konuştuğunuzda da güveninizin artmasına yardımcı olur.

    İlgili Olun

    Konuşmayı en başından beri bir hedef yaparsanız, ders kitaplarında kaybolma olasılığınız daha düşük olur. İnsanlarla konuşmak, bir dili öğrenmenin en iyi yollarından biridir, çünkü öğrenme sürecini sizin için uygun tutar.

    “Kullanabilmek için bir dil öğreniyorsunuz. Bunu sadece kendinle konuşmayacaksın. Yaratıcı taraf, öğrenmekte olduğunuz dili gerçekten daha kullanışlı, genel, günlük bir ortamda kullanabilirsiniz. Yurt dışına çıkmak zorunda değilsiniz; Yunan restoranına gidip Yunanca sipariş verebilirsiniz. ”

    Onunla Eğlenin

    Yeni dilinizi herhangi bir şekilde kullanmak yaratıcı bir eylemdir. Süper Poliglot Bros., Yunanca şarkı yazarak ve kaydederek çalıştı. Yeni dilinizi pratik etmenin bazı eğlenceli yollarını düşünün: bir arkadaşınızla radyo oynayın, çizgi roman çizin, şiir yazın ya da sadece kendi kendinize konuşun. Yeni dil ile eğlenmenin bir yolunu bulamazsanız, dördüncü adımı takip etme şansınız yok!

    Çocuk Gibi Davranmak

    Bu, bir lokantaya gittiğinizde saçlarınıza bir tantrum atmanız veya yiyecek almanız gerektiği anlamına gelmez, ancak çocukların yaptıklarını öğrenmeyi deneyin. Çocukların doğuştan yetişkinlerden daha iyi olduğu fikri, bir efsane olduğunu kanıtlamaktadır. Yeni araştırma, yaş ve öğrenme yeteneği arasında doğrudan bir bağlantı bulamıyor. Çocukken olabildiğince çabuk öğrenmenin anahtarı, sadece bazı çocuksu tutumları üstlenmek olabilir. Örneğin, özbilinç eksikliği, dilde oynama arzusu ve hata yapma isteği.

    Hata yaparak öğreniyoruz. Çocukken, hata yapmamız bekleniyor, ancak yetişkinler için hatalar tabu oluyor. Bir yetişkinin “Ben henüz öğrenmedim” yerine “yapamıyorum” demeye daha yatkın olduğunu düşünün (yüzemem, süremem, İspanyolca bilmiyorum). Başarısız olmak (ya da sadece mücadele etmek), çocukları zorlamayan sosyal bir tabudur. Bir dil öğrenmeye gelince, her şeyi bilmediğinizi (ve bununla birlikte olmanın) büyümenin ve özgürlüğün anahtarıdır.

    And Now How are You ?  🙂

  • Vertigo’dan Kurtulma Yolları

    Vertigo’dan Kurtulma Yolları

    Yaşam kalitesini düşüren Vertigo günümüzün en zorlu hastalıklarından biridir.   Zaman zaman yer ayağının altından kayıyor mu?  Genetik olma olasılığı yüksek olan rahatsızlığın iç kulağı etkileyen hastalıkların yol açtığı düşünülüyor.  Örneğin nörolojik olabileceği gibi ani şeker kaybı değişiklikleri de yol açabilir.  Araştırmalar göstermiştir ki; Vertigonun %90’ı iç kulaktan kaynaklanıyor.  Sanılanın aksine kolayca teşhis  edilip tedavi edilebiliyor.

    Vertigo atakları aniden ortaya çıkabilir ve tekrar edebilir.  Bu ataklardan nasıl korunabilirsiniz?

    Vertigo’da Denge Nasıl Sağlanır? 

    Dengenizi nasıl sağlayacaksınız? Bunun için birkaç faktör sayabiliriz.

    • Beyin,
    • İç Kulak,
    • Gözler,
    • Eklem,
    • Kaslar…

    Bu organlara etki eden herhangi bir hastalık sonucu şiddetli baş dönmesi yani vertigo ortaya çıkabilir.

    Öncelikli olarak stresi azaltmanız gerekiyor. Dinlenin, uykunuzu iyi alın, açık havada egzersizler yapmaya çalışın, esansiyel yağlar ile sinirlerinizi gevşetmenize yardımcı olacaktır. Sıcak bir banyo ve yogada iyi gelecektir.

    Her gece en az 7-8 saat uyumalısınız.   İki yastık kullanmanız dengenizi sağlayacaktır.  Başınız biraz yüksekte uyumalısınız. Uyandığınızda yataktan kalkmadan bir dakika bekleyin ve sonrasında yavaşça kalkın.
    Zaman içerisinde bu alışkanlık sizi oldukça rahatlatacaktır.

     


    Vertigoda dengeli beslenme  ve uygun diyet programı çok önemlidir.  Sebzeler özellikle yeşil yapraklı olanlar (potasyum düşürücü), protein alın (kümes hayvanları, otla beslenen hayvanlar) beslenin, yumurtalar, sızma zeytinyağı, hindistancevizi yağı, ve balık  yanısıra, meyve (avokado ve muz) tüketin.
    Bol su içerek alkol ve kafein tüketimini azaltın.

    Doktorunuzun önereceği ve öğreteceği baş hareketlerini yapın.

    Bir başka yapmanız gereken şey fizik tedavidir.  Vestibüler sistem beyine bilgi gönderir; bilgi sinir uyarıları şeklinde terapi organlarla çalışmak için duyuları ve yeniden kurulacak dengeyi kurar ve korur. Fiziksel terapi hareket ve esnekliğinizi, hareketlerinizi ve menzilini ve gücünüzü artırabilir. Uykunuzu tam alırsanız fizik tedavi ekstra yardımcı olacaktır.

    Vertigodan şüphelenmeniz için aşağıdaki belirtilere sahip olmanız gerekir.  Ve şüpheleniyorsanız lütfen alanında uzman bir KBB ve Nöroloji doktoruna başvurun.

    • Bulantı, kusma, terleme,
    • Gözlerde anormal hareketler,
    • Görme bozukluğu,
    • Kulak çınlaması, işitme kaybı, kulakta basınç hissi,
    • Baş ağrısı,
    • Uyuşma, halsizlik, kuvvet kaybı,

    Bu arada her baş dönmesi  Vertigo değildir. Baş dönmeniz varsa lütfen acil olarak doktorunuza başvurun.  Doktorunuzu detaylı öykünüzü dinledikten sonra baş dönmenizi hakkında detaylı bilgi alır.  Fizik muayeneyi takiben nörolojik muayene ve çeşitli testler uygulanabilir. Vertigo teşhisinde  kullanılan testler; vestibüler, odyometrik ve görüntüleme olarak üç çeşittir.  Bazen biyokimyasal laboratuvar testleri de gerekebilir.

    Vertigoya sahipseniz yapmanız gereken beslenmeniz ve yatış pozisyonlarınızı düzenleyerek yaşam kalitenizi artırmaya gayret etmelisiniz.  Ve denge sorunu olduğundan meslek seçimlerinize dikkatli olmalısınız.

    Çocuklarınızda bu rahatsızlık varsa tespit etmeniz çok kolay değil ancak elinizi pek bırakmak istemiyor ve güven arıyorsa bir uzman ile görüşmeniz erken teşhis için oldukça faydalı olacaktır.

    Ölümcül olmayan bu hastalık ile savaşmak için düzenli bir hayat gerekiyor.

  • Kan Şekerinin Yükseldiğini Gösteren İşaretler

    Kan Şekerinin Yükseldiğini Gösteren İşaretler

    Kan şekeriniz kanınızdaki glukoz miktarı ile ölçülür.  Glukoz bir şeker türüdür ve vücudumuza enerji verir.

    Yüksek kan şekeri aynı zamanda hiperglisemi olarak da bilinir, bu da vücudunuzun glukoz oranınızda bir sorun olduğunda ortaya çıkabilir. Bu durum çok uzun sürerse sağlığınızı olumsuz yönde etkilemeye başlayabilir.  Vücutttaki birçok organa zarar verebilir.  Kan damarlarına, böbreklere, sinirlere, gözlerinize …    Diyabet hastalığı söz konusu olduğunda ilaç ile tedavis  vardır.  Ancak sağlıklı olan kan şekerini dengede tutmaktır.

    Yüksek kan şekeri belirtileri nelerdir ? 

    • Bulanık görüş
    • Sık idrara çıkma
    • Kuru ağız
    • İktidarsızlık
    • Yoğunlaşan konular
    • Mide sorunları
    • Enfeksiyonlar
    • Yaraların yavaş iyileşmesi
    • Aşırı yorgunluk
    • yorgunluk
    • Artan susuzluk
    • Kaşınan cilt
    • Kuru cilt
    • Kilo almak
    • Sinir sorunları

    Neyse ki yüksek kan şekeri sorunlarını önlemek için alabileceğimiz önlemler vardır. Kan şekeri seviyenizi glisemik gıdalarla azaltabilirsiniz.

    Low GI (Düşük Gıda Diyeti)

    Glisemik indeks, belirli bir yiyeceğin kan şekeri (veya glikoz) seviyelerini nasıl etkilediğini göstermek için kullanılan bir araçtır. Glisemik indeks (GI) tanımı, bir besin maddesinin (genellikle saf glikoz veya şeker) karşılaştırıldığı zaman bir yiyeceğin karbonhidrat içeriğinin kan glukozu arttırıcı potansiyelinin bir ölçüsüdür.

    Düşük glisemik diyet “düşük karbonhidrat diyeti” olarak adlandırılabilir.  Yemekten sonra insülin ve kan şekeri dalgalanmalarının güçlü bir şekilde salınmasını önlemesi sebebi ile  düşük glisemik gıda olarak nitelenen çok düşük karbonhidratlı gıdalar vardır. Örneğin, balık, et, yağlar ve katı yağlar gibi düşük karbonhidratlı yiyecekler, şeker / nişasta / karbonhidrat içermedikleri için bir GI skoruna sahiptir ve bu nedenle genel olarak kan şekeri veya insülin seviyelerini önemli ölçüde etkilemezler.

    Sağlıklı Beslenmenin Yolları 

    • Şekeri hayatınızdan çıkarın
    • Bol su için
    • Posalı yiyecekler yemeye gayret edin

    Yemek sonrası her yiyeceğin kan şekerinize etkisi  farklılık gösterir.  Bu duruma yani kan şekerini yükseltme hızlarına glisemik indeks adı verilir.  Posalı yiyeceklerde bu endeks düşüktür.

    Her yiyeceğin, yemek sonrası kan şekerini yükseltme hızları farklıdır. Bu, yiyeceklerin, kan şekerini yükseltme hızlarına “glisemik indeks” adı verilir. Genellikle posalı yiyeceklerin glisemik indeksleri düşüktür. Kurufasulye, nohut, mercimek, bulgur, kepekli ekmek, elma, armut, portakal gibi yiyeceklerin glisemik indeksleri düşük; beyaz ekmek, patates, pirinç, havuç, muz, kavun ve üzümün glisemik indeksleri ise yüksektir. Glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler, kan şekerini hızla yükseltirler.

    Ayrıca besinlerin pişirilme şekilleride indekslerini etkiler.  Diyetinize dikkat edin fazla protein almayın. Yağ seçiminize dikkat edin. Kolesterolünüzü  aşırı derecede yükseltecek besinlerden uzak durunuz.   Tuz seçiminize dikkat edin.  Kaya tuzu tercih edin ve lütfen az tüketin.

    Doğru beslenme şekli ile hipertansiyon gibi hastalıklarda iyileşme görülebiliyor.  Yapmanız gereken vücudunuza fazla yüklenmemek ihtiyacınızdan fazla yiyecek tüketmeyin.  Unutmayın mağara döneminde atalarımız sadece 2 öğün yemek yerlerdi .

    Hamur işleri ülkemizde çok tüketiliyor ancak ölçülü olmak daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olacaktır.

    Sağlıklı Günler!

  • Bir Türlü Çözülemeyen O sorunların Çaresi Aspirinmiş İşte Aspirin Mucizeleri

    Bir Türlü Çözülemeyen O sorunların Çaresi Aspirinmiş İşte Aspirin Mucizeleri

    Şüphesiz Aspirin dünyanın en popüler ağrı kesicisidir. Pek çoğumuz küçük bir baş ağrısı ya da nezlede bile ilk olarak ona başvuruyoruz. Ancak bu hapı çok ezber aldığımızın farkında mısınız? Adeta aileden geçen bir alışkanlık gibi.  Peki aspirin ağrı kesici özelliği yanında başka nelere iyi gelir.

     

    1. Böcek ısırıkları
    Topikal olarak kullanılan aspirin, böcek ısırıklarından kaynaklanan tahrişle kolayca baş edebilir ve enfeksiyonları önleyebilir. Bir aspirini ezin ve bir çorba kaşığı su içinde çözün, daha sonra ani rahatlama için etkilenen bölgeye karışımı ovun.

    2. Koltukaltı lekelerini hafifletir
    Birçok insanın koltuk altı kısımları koyu renktedir. Bu estetik olarak gerçekten inanılmaz şekilde itici olabilir. Bu estetik problemi çözmek için, 2 adet ezilmiş aspirini bir fincan ılık suda eritmeniz, ardından karışımı koltuk altlarınıza uygulamanız yeterlidir. 60 dakika bekleyin ve sonra bol su ile durulayın.  Cildiniz düzelinceye kadar her gün yapmanızı tavsiye ederiz.

    3. Kepek sorununu ortadan kaldırır
    2 adet aspirini ezin ve en sevdiğiniz şampuana toz halinde  ekleyin, daha sonra kepekten  hızla kurtulmak için bunu hergün kullanın.

    4. Sivilce ortadan kaldırır.
    Aspirin, yüksek salisilik asit içeriği sayesinde çeşitli cilt sorunlarına karşı mükemmeldir. Bir aspirin ezin ve birkaç damla su ile karıştırın, sonra macunu sivilce veya akne üzerinde uygulayarak, gece boyunca çalışmaya bırakın. Sabahları yüzünüze soğuk su ile durulayın ve sivilceleri kurutmak için yatmadan önce her gece işlemi tekrarlayın. Ancak, bu yöntem tahriş olmuş  ciltler için uygun değildir.

    5. Ter lekelerini gömleğinizden çıkarır.
    Gömleklerinizin çıkamayacağınız ter lekeleri varsa, aspirin yardımcı olabilir. 2 adet ezilmiş aspirini  bir bardak ılık suyla karıştırdıktan sonra karışımı doğrudan lekelere uygulayın. Giysileri bir gece bekletin, sonra her zamanki gibi yıkayın ve lekeler gitmiş olacak.

    6. Ayaktaki nasırları yumuşatır ve temizler. 
    Ayaktaki nasırlar, tekrarlanan sürtünme ve basınç nedeniyle cildin sertleşmesi ile oluşur.  Sorunu tedavi etmek oldukça zordur, ancak aspirin nasırları kolayca yumuşatır ve her şeyden daha iyi bir şekilde çıkarır. Yeterli derecede aspirin ezin ve bir çay kaşığı limon suyu ile karıştırın ve gerekirse biraz su ekleyin. Yapıştırmayı nasırlara ve etraflarına uygulayın, sonra ayaklarınızı ılık bir bez veya havluya sarın ve plastik bir poşetle örtün. Sargıyı 10 dakika sonra çıkarın, ardından nasırları bir pomza taşıyla ovalayın. Nasır düşene kadar süreci her gün tekrarlayın.

    7. Aspirin yüz maskesi
    Bir aspirin yüz maskesi yüzünüzdeki cildi temizleyebilir ve yumuşatabilir ve sağlıklı tutabilir. 55 adetaspirini ezin ve 2 çay kaşığı doğal yoğurt ile karıştırın, sonra yüzünüze maske uygulayın ve 20 dakika çalışmasını bekleyin. Daha sonra bol su ile durulayın ve daha sonra yüksek kaliteli bir nemlendirici krem ​​uygulayın. İşlemi 2 hafta boyunca tekrarlayın ve yüzünüz her zamankinden daha temiz ve yumuşak olacaktır.

    8. Saçınıza parlaklık verir.
    Yıllar geçtikçe saçlarımız parıltısını ve hacmini kaybetmeye başlar, ama aspirin geri kazandırabilir. Bir fincan ılık suya 8 adet ezilmiş aspirin ekleyin, ardından karışımı saçınıza uygulayın ve 15 dakika çalışmasını bekleyin. Saçlarınızı en sonunda su ile durulayın ve eskisinden daha silik ve parlak olacaktır. En sevdiğiniz şampuanınıza 5 adet ezilmiş aspirin ekleyerek aynı sonuçları elde edebilirsiniz.

    10. Çiçeklerin ömrünü uzatır
    Evdeki vazolarınızdaki çiçekler kolayca solabilir, ancak  ezilmiş aspirin hapı ekleyerek uzun bir süre daha yaşatabilirsiniz.

    Gördüğünüz gibi, aspirin sadece basit bir ağrı kesici veya ateş düşürücü değildir. Hayatınızı kolaylaştıracak daha fazla kullanım alanına sahiptir, bu nedenle yukarıda bahsi geçen ipuçlarını ve püf noktalarını denemenizi öneririz.

  • Koltuk Altınızı ve Dirseklerinizi Beyazlatacak Doğal Sırları Veriyoruz

    Koltuk Altınızı ve Dirseklerinizi Beyazlatacak Doğal Sırları Veriyoruz

    Koyu renk dirsekler ve koltuk altı tüm dünyada itici bulunan ve estetiği bozduğu düşünülen bir cilt bozukluğudur. Özellikle bahara girdiğimiz ve yaza hazırlandığımız bu aylarda mutlaka bu makaleye bir göz atmalısınız.

    Genelde ağda, jilet gibi yollarla tüylerinizden kurtuluyorsanız kısa sürede koltuk altınız kararabilir. Dirseklerin kararması ise bir pigmentasyon sorunudur.  ÖZellikle kışın soğuk hava sebebi ile cildin daha fazla korunmaya ihtiyacı vardır.  Yeterli nemi sağlayamayan cilt zaman zaman bu sorunu yaşayabilir.  Sık sık nemlendirmeniz bir nebze bu sorunu ortadan kaldıracaktır. Ancak kararma başladıysa doğal yollarla tedavi  edebileceğiniz bir kaç yöntem sunuyoruz.

    Patates
    Yuvarlak dilimlediğiniz patates parçasını kararmış bölgenize uygulayın.  Yaklaşık 15 dakika bekletin ve sonra soğuk su ile durulayın. Patatesler, Katekolam adı verilen bir enzim sayesinde ölü cildi diğerlerinden daha etkili bir şekilde temizlemeye yardımcı olur. En iyi sonuç için bu hafta iki hafta boyunca bir hafta yapın.

    Limon
    Limonunu içinde yer alan C vitamini açıcı etkiye sahiptir ve cilte soyma işlemi yapan ağartıcı bir etkiye sahiptir.  Taze bir limonun suyunu sıkın ve dirseklerinize, dizlerinize ve koltuk altlarınıza uygulayın. Yaklaşık 15 dakika kurumaya bırakın. Soğuk su ile durulayın. Bunu, her gün aynı şekilde için birkaç hafta boyunca yapabilirsiniz.

    Karbonat
    Kabartma tozu’nın aşındırıcı özellikleri, cildin üzerinde oluşan ölü cilt filminden kurtulmak için harika bir temizleyicidir. Bu alanlarda cilt açıcı etkisi inanılmaz derecededir. İki çorba kaşığı kabartma tozu ve bir çorba kaşığı suyu alın ve karıştırın.  Düzgün bir kıvama getirin ve etkilenen bölgelere uygulayın. Yaklaşık 5 dakika boyunca kuvvetlice masaj yapın ve 10 dakika daha bekletin. Bunu haftanın her günü bir ay boyunca yapın ve koltuk altları, dizleriniz renginin nasıl kolayca açıldığına tanık olun.

    Aloe vera jeli
    Aloe vera cildi rahatlatır ve koyu lekeleri azaltır. Ayrıca güneş yanıklarının tedavisine de yardımcı olur. Sadece dizlerine, dirseklere ve koltuk altlarına aloe vera jel sürün ve yaklaşık 20 dakika boyunca cildiniz tarafından emilmesine izin verin. Sonra soğuk su ile durulayın yada kalsın hiçbir zararı yok. Bu sistemi her gün en az iki hafta boyunca tekrarlayın ve bu bölgelerdeki kaba koyu tenli, pürüzsüz olana kadar devam edin.

    Süt ve yoğurt
    Bir çorba kaşığı süt ve bir çay kaşığı yoğurt alın. Bunları eşit bir kıvama getirin ve koyu renkli dirseklere, koltuk altlarına ve dizlerine uygulayın. Her gün yapın ve üç haftadan az bir süre içinde cildiniz daha yumuşak ve açık renkli olacaktır.

    Koyu renkli dirsekler, koltuk altları ve dirsekleriniz varsa utanmak yerine bu yöntemlerden birini  seçin ve uygulamaya başlayın. Bu doğal evinizde kolayca uygulayabileceğiniz teknikler ile sorunlu gördüğünüz bölgelerinizde gün be gün renkte açılma ve iyileşmeye tanık olacaksınız.

    Sağlıklı Günler

  • Çocuğunuzun Stres Yönetimine Yardımcı Olun

    Çocuğunuzun Stres Yönetimine Yardımcı Olun

    Australasian College of Natural Therapy (ACNT) natüropatik kliniklerde  deneyim sahibi Rhian’a göre insanların hayatlarını tam bir şekilde yaşamalarına yardımcı olan tutkudur.  Bağışıklık sistemi bozuklukları, kaygı bozuklukları, cilt şikâyetleri tüm hastalıkların kaynağı aslında strestir.  Rhian, insanların iyi yaşamaları için bilgi ve beceriler kazanması gerektiğini söylüyor.   Okul, arkadaşlar, sosyal medya ve diğer sorumluluklar arasında kalan gençler ve çocuklar  stresli zamanlar geçirebilirler.  Çocuğunuz tüm bu yüklerden arınarak nasıl stressiz bir hayat yaşayabilecek düşünüyorsunuz değil mi?

    Hepimiz bu yollardan aslında yaşlardan geçtik. Onlar gibi stres yaşadık, gençler farklı değiller. Bununla birlikte, çoğu yetişkin olduklarında oluşacak durumlar ile başa çıkma mekanizmalarına henüz sahip değiller. Gençler, stres hormonu olarak bilinen, kortizole dengesizliği sebebi ile her duygu durumunu  daha yoğun yaşar.  Bu değişken hormon yüzünden stresli durumlar daha da zorlaşabilir.

    İyi haber şu ki, çocuğunuzu bu zor durumda destekleyebileceğiniz  yollar var. Diyet ve egzersiz her yaşta stres yönetimi için en önemli araçlardandır. Beyin ve bağırsak çok yakından ilişkilidir. Son dönemlerde ikinci beynimizin bağırsağımızda olduğunu yazan makaleler çoğaldı.  Yeni bir buluş ve birçok problemi çözmeye yardımcı olacak.  Genellikle bağırsak sağlıklıysa beyin ve sinir sistemi de daha iyi çalışacaktır.  Bağırsağa ve dolayısıyla duygulara çok zararlı olan şeker ve işlenmiş gıdaları azaltmaya çalışın.

    Sinir sistemimizin çalışması gereken vitamin ve besin maddelerle dolu sebzelerle değiştirin. Egzersiz söz konusu olduğunda, araştırmalar zihin için egzersizin ne kadar faydalı olduğunu gösteriyor. Ancak,

    Bu egzersizlerin bazı gençler için aşırı olabileceği, özellikle de sosyal medyadaki fitnesi reklamlarının yanlış yönlendirme yapacağını göz önüne alarak, onlara sadece 30-60 dakikalık bir yürüyüşe çıkmanın

    Yarar sağlayabileceğini ve gerçekten eğlenerek egzersiz yapmanın faydalarını gösterebilirsiniz.

    Bazen bir gencin konuşabileceği birilerine sahip olması yararlı olabiliyor. Uzman psikologlar ve hatta doğal profiller hep dinlemeye eğitilmişlerdir. Ve nihayet, bu biçimlenme zamanı  olduğundan, gençlerin hala korunması ve beslenmesi gerekir. Onlara, “mükemmel olmak zorunda değilsiniz” deyin.

    Stres her birimizde farklı olabilir, ancak çocuğunuzda göreceğiniz bu üç ortak sinyal sizin için yararlı bir kılavuzdur.

    Ruh hali: Sinirlilik yaşayabilir ya da hiçbir neden yokken yorgun ya da üzgün hissettiği dönemleri olabilir.

    Uyku: Uyuyamaz veya çok fazla uyur bunlarda stres belirtisi olabilir, bu nedenle uyku düzeninde önemli değişiklikler varsa dikkatli olun.

    Mide bulantısı: Midesinde rahatsızlık hissi veya göğüste sıkışma veya iştahsızlık gibi fiziksel belirtiler genellikle fark edilmiyor ancak altta yatan duygusal bir soruna işaret edebilmektedir.

    Tüm bu belirtileri gördüğünüzde telaşlanmadan öncelikle çocuğun sağlık kontrollerini yaptırın. Magnezyum eksikliğinden vitamin eksikliğine birçok sorundan ötürü bu işaretleri gösteriyor olabilir.

    Bilindiği gibi kansızlık dahi stresli biri olmanıza yol açabilir. Gençlerin günümüzde zayıf kalmak için çok fazla beslenmediğini de göz önüne alarak doktor kontrollerini aksatmayın.

    Kendinizin bu deneyimi nasıl atlattığınızı  hatırlayın ve şimdi rahatlayın.

  • 5 Kolay Egzersiz İle Koltuk Altı Yağlarınızdan Kurtulun

    5 Kolay Egzersiz İle Koltuk Altı Yağlarınızdan Kurtulun

    Keşke kilo aldığımızda yağlarımız da vücudumuzda eşit dağılsaydı. Ne güzel olurdu.  Giydiğimiz kıyafetler orantılı durur ve iyi hissederdik.  Maalesef her şey hayal ettiğimiz gibi olmuyor değil mi? Yaz geliyor ve yavaş yavaş askılı elbiselerimizi giymenin hayalini kurarken, koltuk altınızdan çıkan yağların düşüncesi morallleri bozuyor. Gerçekten hiç estetik görülmüyor.  Bu yağlardan kurtulmanın yolu  kaslarınızı  hareket geçirerek, sıkılaşma sağlamaktan geçiyor.  Peki kısa sürede bunu sağlamak mümkün mü? Moralinizi bozmayın elbette istikrarlı bir program ile her şey mümkündür.

     

    Size birkaç basit hareketle bu yağlardan nasıl kurtulacağınızı göstereceğiz.  Üşenmeyin şunun şurasında yaza ne kaldı ?  İnanın şekilli kollarınız  koltuk altı yağlarınız olmadan inanılmaz görünecek hiç şüphemiz yok.

    Beslenme programınızı düzenleyerek aşağıdaki egzersizleri yapmaya başlayın, sadece koltuk altınız değil, vücudunuzub tamamının forma gireceğini göreceksiniz. Sadece inanın ve deneyin.

     

    Chest Press Floor (Sırt Üstü Baskı)

    Sırt üstü uzanın ve omuzlarınızın üstünde düz kollarla bir çift dambıl tutun. Üst kollarınız zemine değene kadar kollarınızı indirin ve yukarı doğru başlangıç ​​konumuna getirin. Bu hareketi 8 kez tekrar edin. Bu hareket sırtınıza da iyi gelecektir.

    Staggered Push-Ups ( Kollarınızın Üstünde Hareket)

    Ayaklarınız ve kollarınız düz olacak şekilde sert zemine koyun. Normal itme pozisyonunda aşağı yukarı inip kalkın. Sağ ve sol kolunuza eşit ağırlık vermeniz önemlidir.  Bu hareket ile hem bacak hem kol kaslarınız çalışır.  Ancak ayrıca tek kol ile yapmaya başlarsanız koltuk altı yağlarınız daha erken erir ve kaslarınız kuvvetlenir. Bu çalışmayı da 10 kez tekrar etmelisiniz.

    Dumbbell Fly Floor ( Dumbıl ile Yerde Uçuş)

    Sırt üstü uzanın ve kollarınızı iki yana açın. Ellerinize dumbıllarınızı alın.  Dirseklerinizi  yere çarpana kadar indirin ve kaldırın.  15 kez tekrar edin.

    Dumbbell Row (Dambılı Zorlamak)

    Kendinize karşı dürüst olun bu hareket sizi biraz bahçıvan gibi hissettirmedi mi?  Adeta bir çim biçme makinesi egzersizi gibi.   Bu egzersizin birçok faydası var. Orta sırt, pazı, sırt ve omuzlarınızın çalışmasını hedeflerken aynı zamanda poponuzu çalıştırarak aynı zamanda popo dikliğinize de faydası olacaktır.

    Chair dips (Sandalye Egzersizi)

    Sandalyeden uzaklaşın, yani ellerinizi arkadan sandalyenin üstüne koyun.  Ancak sanki sandalyenin önünde ikinci bir sandalye varmış gibi oturma pozisyonunda durun. Elleriniz düzgün bir şekilde yerleştirildiğinde, bir iki adım öteye basarak bacaklarınızı düzeltin ve topukların zemine temas etmesini sağlayın. Vücudunuz kalkacak şekilde kollarınızı düzeltin. Bu sizin başlangıç ​​konumunuz. Dirseklerinizi bükün ve dirsekleriniz 90 dereceye gelene kadar kendinizi indirin, tutun ve başlangıç ​​konumuna geri tekrar düzleşin. Bu egzersizi en az 5 kez yapmanızı öneriyoruz.

    Tüm egzersizlere başlamadan önce mutlaka doktor kontrolü önerilir. Doktor kontrolünden olumlu yanıt aldıysanız. Koltuk altı yağlanmasına karşı egzersizlere başlamadan önce mutlaka 20 dakika kadar ısınma egzersizleri yapmalısınız.  Böylece sakatlanma veya herhangi bir rahatsızlık problem yaşama  riskiniz minimuma iner.

  • Tırnak Yeme Alışkanlığını Bırakmanın Kanıtlanmış 3 Basit Yolu

    Tırnak Yeme Alışkanlığını Bırakmanın Kanıtlanmış 3 Basit Yolu

    Birçok insan kendini baskı altında hissettiğinde tırnaklarını yer, bu sinirsel bir alışkanlıktır.  Tırnak yemenin birçok sebebi olabilir. Örneğin  psikolojik sorunlar, stres, kaygı, korku, hayal kırıklığı, sıkıntı ve dikkat eksikliği sebebi ile olabilir. Bir süre sonra malesef alışkanlık haline gelerek otomatikleşebilir.

     

    Mükemmeliyetçi Misiniz?

    Yeni bir araştırmaya göre Davranış Terapisi ve Deneysel Psikiyatri Dergisi’nde yayınlanan çalışma, parmak yeme alışkanlığının mükemmeliyetçi kişilerde daha fazla olduğunu saptadı.

    Kieron O’Connor, “Bu davranışa sahip kişilerin mükemmelliyetçi bireyler olabileceğini ve görevlerini istedikleri mükemmellikte yapamadıklarında bu davranışın ortaya çıktığını söyledi. Yani kişiler  hedeflerine ulaşmadıkları zaman hayal kırıklığı, memnuniyetsizlik ve sabırsızlıkla karşılaştıklarında tırnak yeme gibi alışkanlıklara sahip olabiliyorlar.

    Araştırmacılar bu sonuca ulaşmak için 48 katılımcıyı inceledi. Ve katılımcıların yarısında bu sonuca ulaşıldı.  Katılımcılar, duygu düzenleme ve örgütsel davranışlarını test etmek için tasarlanmış bir dizi anketi doldurdular.

    Scientific American dergisinde yayınlanan makaleye göre; mükemmeliyetçilik, aşırı planlama, aşırı çalışma eğilimi ve bir etkinlik eksikliğinden ötürü hayal kırıklığı ile karakterizedir.

    Tırnak yeme alışkanlığına sahip kişilerde bu alışkanlık  daha az hayal kırıklığına uğramasına yardımcı olur. Tahmin edebileceğiniz gibi, negatif enerjinin ve duygunun bir kısmının serbest kalmasına yardımcı olur.

    Tırnak yeme alışkanlığı  uzun süreli hasarlara neden olma potansiyeline sahiptir. WebMD’ye göre tırnak yeme alışkanlığı enfeksiyonlara, zayıflamış dişlere ve tırnakların şekil değiştirmesine neden olabilir. Ki bunlar uzun süreli tedavi gerektiren sorunlara dönüşebilir.

    Tırnak yeme alışkanlığına bağlı bu riskler  hastalarının davranışlarının değişmesine yardımcı olmaya çalışan psikoterapistler için birincil hedef haline getirmiştir. Bu yeni çalışma, terapistlerin hastaların davranışlarına neyin sebep olduğunu daha iyi anlamalarına yardımcı olma potansiyeline sahiptir.

    Çalışmanın ek yazarlarından Sarah Roberts, “Bu bulgular, beden odaklı tekrar eden davranışlardan muzdarip bireylerin, hayal kırıklığı ve can sıkıntısını azaltmak ve mükemmeliyetçi inançları değiştirmek için tasarlanan tedavilerden faydalanabileceğini gösteriyor.”

    Tırnaklarınızı sık sık yiyor musunuz? İşte size yazının geri  kalan kısmında bununla baş etmenin yollarını sunacağız.

    Psikolojik Destek Alın

    Tırnak yeme alışkanşığınızın altında stresin yanı sıra farklı psikolojik sebepler veya baskılar olabilir. Bir terapiste gitmeniz en azından sebebi çözmeniz bu alışkanlıktan daha kolay kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

     

    Törpü ve Oje (Erkekler için renksiz parlatıcılar mevcut.)

    Elbette bakımlı eller gibisi yok ve tırnaklarımız ellerimizin güzelliğinde büyük önem taşıyor.  Düzenli manikür pedükür yaptırmanız size yardımcı olacaktır.  Kuru manikürde deneyebilirsiniz.

    Limonla Bakım Yapın

    Sadece Manikür pedikür ile değil zaman zaman evinizde yapacağınız kür ile de tırnaklarınızı  güçlendirmelisiniz.  Bunlardan biri limon ve bir diğeri saf zeytinyağıdır.  Ayrıca acı oje kullanmak oldukça etkili  bir yöntemdir.

    Özellikle biz bayanlar malesef temizlik yaparken eldiven kullanmayı tercih etmiyoruz. Ancak tırnak yeme alışkanlığını bırakmak için mutlaka kullanmanızı öneririz. Çünkü her geçen gün güzelleşen ve sağlıklı hale gelen tırnaklarınızı görmek sizi motive edecektir.

    Eğer sabreder ve azimli olursanız en fazla 21 gün sonunda tırnaklarınızdaki değişime sizde tanık olacaksınız.

  • Tüm Günün Yaratıcılığı Kahvaltı İle Başlar…. İşte Besleyici ve Sağlıklı Kahvaltı Önerisi

    Tüm Günün Yaratıcılığı Kahvaltı İle Başlar…. İşte Besleyici ve Sağlıklı Kahvaltı Önerisi

    Anneler haklı kahvaltı günün en önemli yemeğidir.  Yeni bir güne başlamak için size sadece enerji vermek ile kalmaz ayrıca kilo kontrolünüz için de size yardımcı olur.

    Her gün poğaça ya da börek yemek yerine şekerinizi etkileyen hamur işlerini bir kenara bırakma zamanı gelemedi mi?  Beslenme açısından eksiksiz bir diyette  besin değerleri, vitamin ve mineraller yüksektir.  İyi bir konsantrasyon ve fiziksel olarak daha güçlü ve dayanıklı  bir vücut için düşük kolesterol seviyeleri önemlidir.

    Kahvaltı özellikle çocuklar ve gençler için çok önemlidir. Amerikan Diyetetik Derneği’ne göre, kahvaltı yapan çocuklar sınıfta ve oyun alanın da daha iyi konsantrasyon, problem çözme becerileri ve göz-el koordinasyonuyla daha iyi performans gösteriyor.

    Diyetisyenler ilk olarak kahvaltı menülerini değiştirirler ve bu değişim ile sağlıklı yaşama doğru atılan ilk adım ile sağlıklı bir dönem başlar.    Birçok kişi kahvaltı için tahıl veya ekmek bazlı ürünler yiyor. Kişilerin kilo vermelerine ve sağlıklarını geliştirmelerine yardımcı olmanın en etkili yollarından biri, kan şekerini dengelemektir. Güne yüksek bir karbonhidrat kahvaltıyla başlamak, kan şekerine karşılık gelen bir kan şekeri seviyesini yükseltecektir. Kan şekeri dalgalanmaları sırasında insanlar genellikle yorgun düşer ve başka bir enerji artışı için daha fazla karbonhidrat isterler. Buda gün boyunca aynı şeyin tekrarına yol açar.  Şeker istedikçe verirsiniz ve isteme durumu hiç bitmez.  Bu kan şekeri yükselişlerini ve düşmelerini bir gün boyunca yönetmek, yağları depolamadan harekete geçirme ve bunları yakıt olarak yakma kabiliyetinizi engelleyebilir. Yağ depoları, kilo kaybetmek isteyen kişiler için ilk hedeftir.  Kan şekerinizi artırmayacak bir kahvaltı ile güne başlamak, günün geri kalanında daha kararlı şekilde kan şekerini dengede tutmaya  ve kilo vermeyi teşvik etmek için basit bir adımdır.

    Gününüze protein bazlı, besleyici , lif açısından zengin bir kahvaltıyla başlamanıza yardımcı olacak bazı harika ve basit tarifler vereceğiz.

    Yeşil Smoothie
    Tüm sabah boyunca tok, enerjik hissettiğiniz ve sağlıklı beslenmenizi sağlayacak besin maddeleri dolu basit bir tariftir.

    1/2 fincan dondurulmuş organik meyveler
    2 büyük avuç bebek ıspanağı
    1 kepçe Protein Tozu
    ½ fincan yağ oranı düşük Kefir
    1 yemek kaşığı Chia Tohumlar
    Buzlu Yeşil Çay ince
    Tüm malzemeleri bir blender koyun ve karıştırın. Karışım çok yoğun ise yeşil çay ile seyreltebilirsiniz.

    Yulaflı Krep Tarifi

    Yulaf ezmesi ve lezettli bir kahvaltı mı? İnanması zor mu?  Evet ama birazdan vereceğimiz tarif tüm önyargılarınızı  yıkacak.  Her zamanki gibi süt veya suyla hazırlayın, ancak herhangi bir tarçın veya şeker yerine bir tutam tuz ve biber ekleyin. Ardından aşırı kolay veya pişmiş bir yumurta ekleyin ve ekstra lezzet için bir parça  peyniri üzerine serpin.

    Kineolu Meyve Salatası

    Sevdiğiniz meyveleri salatalık doğrayın. Bir kaç kaşık kineo ile karıştırın.  Ekstra olarak bal ve fesleğen gibi sevdiğiniz ek gıdaları ekleyebilirsiniz.

    Tüm hayat muhteşem bir kaosu ve aynı zamanda cenneti barındırıyor.  Yaratıcı olup cennetinizi yaratmak için işe kahvaltınızdan başlayın. Verdiğimiz tarifleri geliştirmek yenilerini yaratmak sizin elinizde…

  • Ömür Boyu Fit Kalmak İçin Uyulması Gereken 5 Basit Altın Kural

    Ömür Boyu Fit Kalmak İçin Uyulması Gereken 5 Basit Altın Kural

    Kilo vermek için sihirli çözümler mi arıyorsun?   Malesef böyle bir çözüm yok.  Abra ve kadabra kelimesi bile işe yaramaz.  Mutlaka size en uygun sistemi seçmeli  ve istikrarlı olmalısınız. Bazen hayat ve beslenme rutininizde değişiklik yapmanız bile yeterli olabilir. Nasıl mı? İşte size birkaç tüyo sunuyoruz.

    Yağlı Yemeklerden Kaçının 

    Yağ ve kalorinin düşük olduğunu iddia eden diyet yazılı besinleri almak cazip geliyor olabilir. Ancak paket içinde yer alan ürünler sizce nekadar sağlıklı? Kilo kaybederken vitamin ve minarel değerlerinden de olmak istemeyiz değil mi? Elbette istemeyiz. Bu tarz besinler farklı bileşenler ile doludur ve koruyucu maddeler malesef sağlığımız için hiç iyi değildir.  Bu yüzden kuruyemiş veya kurutulmuş meyveler tercih edilmesi önemlidir.  Kepekli ekmek, yoğurt yemek yağ olarak fındık yağı kullanmak en idealidir.

    Uykunuzu  İyi Alıyor Musunuz? 

    İyi bir egzersiz ve beslenme programının yanısıra uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Uykunuzu almamanız organlarınızın dinlenmemesi metobolizmayı yavaşlatır. O sebeple mutlaka uykunuzu iyi alarak dinlenmiş bir vücutla güne başlamalısınız.

    Egzersiz Konusu 

    Kilo vermek sadece egzersiz ile olamaz, fazla kalori tüketiyorsanız ve beslenmeniz yetersiz ise ne kadar egzersiz yaparsanız yapın maalesef istediğiniz forma giremezsiniz. Üstelik maalesef hormon değerleri değişiklikleri ve vitamin eksiklikleri baş gösterdiğinde moral bozukluğu sizi yakalacayaktır. Mutlaka doktorunuz ile koordineli bir sistemde kilo vermeye çalışmalısınız.  Çoğu kilo problemi diyabet veya kadın hastalıkları sebebi ile olur.  Değerlerinizi kontrol ettirmeli ve öncelikli olarak ana sebebe ulaşmalısınız.

    Her Zaman Salata Mı Yemelisiniz? 

    Elbette hayır, çok dikkat bazı salataların içerisinde bir hamburger kadar kalori saklı olabilir.  Dışarıda hazırlanan ve öğle veya akşam yemeklerinde tercih ettiğiniz salatalar çokta masum olmayabilir. Bu seçenek yerine belki çorba yada bir sandviç tercih etmeniz daha iyi olacaktır.

    Yeterince Su İçiyor Musunuz? 

    İnsan vücudunun %70’i sudur.  Organlarımız için su gereklidir. Damarlarımızın arasında bile var olan sıvının tuzlu su olduğunu belki bilmiyorsunuzdur.    İnsan çocukken susadığını ve acıktığını bilir. Çünkü beyin bu ayrımı yapar ancak büyüdüğünde beyin susamış yada acıkmış olmanızı algılamaz.  Sadece her durumda acıkmış olduğunuz sinyalini verir.  Aç olduğunuzu düşündüğünüzde bir bardak su için ve 5 dakika bekleyin. Göreceksiniz her şey farklı olacak.

    İstatistiklere göre, son 30 yılda obezite oranlarında% 40’lık bir artış var. Bu Problemi bilen ve tam olarak yararlanan sağlık sektörü zayıflama ürünlerini piyasaya art arda sürmeye devam ediyor. Birçoğu bilinçli sağlıkçılar tarafından onaylanmıyor.

    Aslında tüm uzmanların hem fikir olduğu bir nokta var. Vücut sağlıklı ve dengeli olduğunda normal ağırlığına dönecektir. Önce doktorunuz ile kontağa geçin kiloya yol açan sebepleri ortadan kaldırın. Göreceksiniz herşey güzel ve kolay şekilde yerine oturacak.  Diyetisyenlerin  genelde uzlaştığı bir nokta belirli gıdalar ile birlikte egzersizlerin vücuttaki yağları eritmede kolaylık sağladığını söylüyor..

    Her ne kadar farklı kişiler için farklı diyet programları olsa da, muzlu içecek her diyet için uygun görünüyor. Neden mi?  Çünkü aşağıdaki tarifi deneyenler birkaç gün içerisinde birkaç kilo verdiler.   Yağ yada su kaybı olduğu tartışılır ancak destekleyen bir içecek olduğu yadsınamaz.

    Muzlar, potasyum, antioksidanlar, doğal şekerler ve lif bakımından zengindir ve hepsi vücudunuzu besler ve canlandırır ve kan şekeri seviyenizi dengeler. Artı, muzlar vücudunuzun besin maddelerini verimli bir şekilde emmelerine yardımcı olan sağlıklı sindirimi destekler. Bunun nedeni, iyi beslenen bir vücut abur cubur besinler istemez ve normalde ne zaman doyduğunu bilmenizi sağlar. Zencefil, metabolizmanızı geliştiren ve iştahınızı bastıran güçlü tıbbi özelliklere sahip muz içeceğindeki bir başka maddedir.

    Şimdi gelelim tarifimize;  Kilo vermeyi teşvik eden bu muz içeceği, olgunlaşmış bir muz, bir çorba kaşığı rendelenmiş zencefir, bir fincan dondurulmuş yaban mersini, iki yemek kaşığı taze öğütülmüş keten tohumu, yarım fincan bebek ıspanağı ve aylardan yaz ise biraz buzdan yapacaksınız.  İçeceği tatlandırmak için biraz steviada (şeker bitkisi, şekerotu)  ekleyebilirsiniz. Tüm malzemeleri bir araya getirerek karıştımanız yeterlidir, bu sağlıklı güler yüzlü kahvaltı, öğle veya akşam yemeğinizin yerini alabilir.

    Sağlıkla Kalın

  • Yumurta Pişirmenin Değişik ve En Güzel Yolları

    Yumurta Pişirmenin Değişik ve En Güzel Yolları

    Yumurtanızı nasıl istersiniz?

    Arkadaşlarınızı topladınız ve Brunch yapmaya karar verdiniz.   Yumurtanızı nasıl istersiniz? Yağda, haşlanmış yada suda mı pişsin, baharat olsun mu?  Çırpılsın mı?  Protein kaynağı yumurtasız kahvaltı düşünülemez.

    Peki size şimdi size çok farklı pişirilme yöntemleri sunacağız.

    Çok haşlanmış yumurta 

    Önce suyu kaynatmalısınız. Sonra yumurtayı içine koyun ve 10-12 dakika pişirin. Kolay soyulması için yumurtaları kaynar sudan aldıktan sonra soğuk suya tutun. Sonrası mı ? Karabiber, tuz ve diğer baharatlar ile renklendirin ve lezzetlendirin.    Daha az haşlanış yumurtadan hoşlanıyorsanız pişirme süresini yarı yarıya düşürün.

    Yağda Pişmiş Yumurta 

    Yüce yumurta aşkına tavaya yağı koyun, bir tabakta yumurtaları çırpın ve tuz ekleyin. Karıştırın işte basit ve protein deposu bir karışım afiyet olsun.   Beyazlar sarılar birbirine karıştı ve renk katmak için üstüne karabiber ekmeye ne derisiniz?  Eğer lokantadan bu yumurtayı istiyorsanız az pişmiş demenizi öneririz. Aksi takdirde kuru bir yumurta ile karşılaşabilirsiniz.

    Mükemmel Gordon Ramsay Tarifi 

    Kremalı yumuşak bir yumurta istiyorsanız, Gordon Ramsay yöntemini kullanabilirsiniz. Orta ateşte tavanıza tereyağı ekliyoruz. Yağ henüz erimeden birkaç yumurtayı kırıp karıştırmaya başlayın. Sarılar ve beyazlar bırakın birbirine karışsın.  İçine sarımsak koyun arzu ettiğiniz miktarda ve sıcak tüpten alarak kendi ısısında pişmesi  için karıştırmaya devam edin.  Biraz süt ve krem fraiche ekleyin. Sonra yumurtaları tostun üzerine koyun ve yeşil soğan, dereotu veya lezzetli bulduğunuz yeşilllikler ile renklendirin.   Videosu için https://www.youtube.com/watch?v=PUP7U5vTMM0 linkinden ulaşabilirsiniz.

    Omlet ve Frittatalar
    Pişmiş yumurtalar birçok açıdan farklı tarzda hazırlanarak servis edilebilir.  Yağ, tuz, yumurta ile hazırlanan basit tarifleri  daha lezzetli hale getirmek için peynir, et, sebze gibi şeyler ekleyebilirsiniz.  Bir frittata tipik olarak açık hazırlanırken  omlet ikiye katlanmış şekilde farklı bir formda hazırlanır.   Bir karıştırma genellikle diğer malzemelerin yumurta tavasında karıştırıldığı anlamına gelir. Bu, et, peynir, sote edilmiş sebzeler veya doğranmış patatesleri (veya evet, sosisli sandviç) içerebilir. İyi pişmiş yumurta hayranı iseniz ek katılacak besinleri seçmek için zorlanacaksınız.

    Belki şimdiye kadar yazdığımız tarifleri biliyordunuz! Ancak şimdi size suda pişirilen oldukça uzman olmanız gereken bir tariften bahsedeceğiz.

    Sıcak Suda Pişirilen Yumurta

    Suyu Kaynatın ve içine yumurtaları kırın dağılmaması için püf nokta daha önce suyun içine bir tutam tuz ve sirke katmanız olacaktır.  Suda 5 dakika bekletmeniz yeterlidir. Sonrasında kahvaltı yada öğle yemeği için belki altına ıspanak koyarak servis edebilirsiniz. Baharatlı çok daha lezzetli olabilir.

    İspanyol Yumurtası 

    Zeytinyağı yüksek ısıda iken yumurtaları kırmanız gerekiyor. Tabi biraz yağ sıçrayabilir bu konuda önlem almak isteyebilirsiniz. Sonuç gevrek kenarlar, kremalı beyazlar ve akıcı sarısı ile tam ağzınıza layık bir spesyal. İyi zeytinyağı ile çok lezzetli sonuçlar alabilirsiniz. Tabi yumurtayı kullanabileceğiniz birçok alan var, örneğin hamurişleri, salatalar gibi..  şimdi, kimin canı yumurta istiyor ? 🙂

  • Elinizin Şekli Karakterinizi Ele Veriyor: Her El Şekli Bir Elementi Simgeliyor Sizinki Hangisi

    Elinizin Şekli Karakterinizi Ele Veriyor: Her El Şekli Bir Elementi Simgeliyor Sizinki Hangisi

    Mizacınız, kişiliğiniz elinizdeki çizgilerden okunsa ne yapardınız? Avucunuzdaki çizgiler, aslında bizim gelişimizi sergileyen, gösteren  “fosilleşmiş bir kayıt” tır. Tabii ki, bu size biraz farklı gelebilir.  Ancak en çok kullandığınız eliniz üzerinden yapılacak analiz birçok karakter özelliğini ortaya koyabilir.

    Eski dönemlerde insanlar ellerini göstermeye yada resmedilmesine çok sıcak bakmazlardı. Bilinçli bir seçim miydi tartışılır ancak bugün bile konu üzerinde birçok araştırma devam ediyor.

    Sadece avuçiçi değil parmak uzunluklarınız bile bir anlam ifade ediyor. Hiç duydunuz mu bilmiyoruz ancak eğer ayak baş parmağınızdan yanındaki parmak uzunsa itaatkar bir eş olacağınız söylenir. Hemen kontorl ettiniz değil mi? Yazının altına yorumlarınızı bekliyoruz.  Bakalım bu söylenti doğru mu? 🙂

    El şeklinizde dört elementten biri olarak simgeleniyor. Bunu da destekleyen bazı noktalar var.

    Toprak, Ateş, Su ve Hava

    Bu kavramı anlatmak için , avuç içlerini şekillerine göre dört çeşit el biçimi ile nitelendirilerek isimlendirildiğini  söyleyebiliriz. Her bir tür bir element ile simgelenir. Her biirine bir göz atarak ve bunların hepsinin anlamını öğrenebiliriz! Peki siz hangi gruba aitsiniz!

    Toprak

    ‘Toprak’ el tipi, kare avuç içi ve çok kısa parmaklarla karakterizedir.  Sorumluluk sahibi olan bu insanlar için öncelik güven ve istikrardır.  Öncelik listesinin üstündedir. Dünyadaki en sorumlu insanlar bu el şekline sahip insanlardır.  Bu el türüne sahip insanların ilgi alanları arasında peyzaj ve ahşap gibi pratik faaliyetler bulunmaktadır. El işlerinde kabiliyeli olan bu kişilerden zanatkar kişiler çıkması pek şaşırtıcı değil sanırız.

    Dygular konusunda toprak el şekline sahip kişiler sakin ve huzurludurlar.

    Ateş

    ‘Ateş’ elleri büyük  ayalara sahip ve kısa parmaklarla karakterizedir. Parmaklar ne kadar kısa olursa, o birey o kadar inatçı olur. İnat semiyorsanız bu insanı görür görmez koşarak kaçmalısınız. 🙂

    Ateş el şekline sahip insanlar sosyalleşmek, eğlendirmek ve spor yapmak gibi konularda istekli ve yeteniklilerdir.

    Ateşi el şekline sahip olanlar   tutkulu, doğal liderlerdir. Zihinleri çok hızlı çalışır; bu takım çalışması için çok istenen bir durum olmayabilir.  Grup çalışmasından çok bireysel çalışmalara uygunlardır.

    Su 

    Su el biçimine sahip kişiler, çok uzun parmaklarla kombine edilmiş dar bir dikdörtgen biçimli el ayası şekline sahiptir.

    Hava el biçimine sahip olanlar müzik, şiir ve gizemle ilgilenirler. Hayırseverlik ve manevi liderlik gibi diğer insanlara bakmayı yardım etmeyi  gerektiren işlerde genellikle başarılar bulurlar. İyiliksever insanlardır.

    Hava 

    Hava el biçimine sahip kişiler kare veya dikdörtgen şeklinde avuç içlerine sahiptir. . Parmaklar kabaca el ayasının  uzunluğuna eşittir.

    Hava el biçimine sahip kişiler genellikle yazı veya öğretim mesleklerinde çalışanlarda bulunur. Öğretmen, yazarlık gibi mesleklerde şüphesiz başarılı olurlar.

    Hava elleri, yüksek istihbarat ve iletişim becerileri gösterir. Hava el biçimi olanlar aynı zamanda birçok şeyi aynı anda düşünmeye eğilimlidirler. Hayaperest yapıları  çevrelerindeki dünyadan oldukça uzak görünmelerini sağlayabilir.

    Sizin eliniz hangi tip ayaya sahip ?